Muscle up yapabilenler

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve abseto tarafından 3 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar muscle up yapabilenler varsa videolarını atarsa sevinirim :D kim ne kadar yapıyo kaç kg la yapıyor veya :D bende yeni yeni tekniğine çalışıyorum 1 tane yapsam gerisi rahat gelcek de :D ilerde yapınca videosunu atarım :) Siz peki momentum alarak mı yapıyorsunuz (sallanarak) yoksa clean muscle up veya slow muscle up yapabiliyor musunuz :D km daha iyi merak ettim şimdi :D :D
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Önceden 90kgyken denerdim çok bu hafta 100kg ye tekrar dönmüşüm , diyeti bozunca , :D 85 kgye düşünce bu konuyu unutmazsam deneyip atıcam , ama clean muscle up için yağ oranımın biraz düşmesi gerektiğini düşünüyorum , kipping muscle up yapıcam ilk :D belli bir tekrardan sonra clean denerim...Yaparsam video gelir ama kilo düşmeden bekelemeyin :D
     
    abseto bunu beğendi.
  3. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    oo reis hatırlatırım :D bende şu bileğin döndüğü kısmı yapamıyorum bilek dönmüyo :D biraz tekniğini oturtsam sonra antremanlara hep eklicem geliştircemde :D
     
  4. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    Bol bol yüksek barfiks çalış barfiksi göğüse değilde karına çek zaten karına kadar çektikten sonra gerisi ufak bi tekniğe bakıyor alıştıktan sonra hemen temiz yapmaya çalışma önemli olan sayı olsun ilk başta sonra formu yavaş yavaş düzeltirsin.
     
    abseto bunu beğendi.
  5. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Karına çek derken bileğim dönmezken nasıl olcak :) denerim olur mu bilmemde :)
     
  6. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    tam olarak şöyle barfiks çek sallanman önemli değil amaç barı karnına değdirmek olsun atıyorum 5 set max böyle yap zaten bir süre sonra rahat yapıcaksın muscle up
     
    bodykazm ve abseto bunu beğendi.
  7. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler :) hiç denemedim de zor geldi :D inş. yapabilirim. Bide barfiks yaparken kendini yukarı fırlatarak yapmak da patlayıcı güç için olur dimi ? yani fırlatıp el çırparak felan. Haftada 3 gün salondayım cumartesi günleride gidersem buna özel çalışırım olmadı
     
  8. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacaklarının dizden aşağısını geriye dogru uzat sıçramadan önce. ve barı çok geniş tutmadan denersen daha rahat yapabilirsin.kaç kilosun ve tüm vücut kaç barfiks çekebiliyosun ?
     
    abseto bunu beğendi.
  9. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler :) 68 kgyim. 2-3 ay önce salona gitmeden önce 15-20 tane çekiyordum nizami :) tabi o zamanlar 55-60 kg arasıydım. Şimdi 10 kg arttım ama hala çok değişmedi sanırım. Programda her pazartesi ağırlıklı barfiks var. 5x5, Geçen hafta 12yle yaptım bu hafta 14 le yapcam :) tabi antremann sonunda olduğu için tam güç kullanamıyorum da :) Normal şartlarda heralde yine 20 normal yaparım :) dips de felanda böyleyim yani sayılarım çok da kötü değil muscle up için yeterli sanırım ama bilek felan dönmeyince teknik olmayınca 0 :D
     
  10. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    68 kg ile cok rahat yaparsın. Bu calismadan once beline agirlik takarak calisabilirsin. Bu sana cok daha fazla fayda saglayacaktir.
     
  11. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yani :D ağırlıkla yapmadan önce bi normal yapiyimde :D normalini yapıp düzgün halde yapabildikten sonra ağırlıklada yaparım :)
     
  12. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Hayır normal barfiksi ağırlıkla cekerek boş olduğunda patlayıcı gücünü daha net ve kolay kullanirsin.
     
  13. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım :) zaten programımda ağırlıkla yapıyorum :) bugün 14le yapcam mesela :)
     
  14. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bu arada dips kemeri mevcut mu ağırlığı nasil bagliyorsun?
     
  15. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacağımla tutuyorum :)
     
  16. a7fox
    Offline

    a7fox Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2015
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Kemer şart aslinda bacakla belli bi agirliktan sonra tutamiyosun çünkü.
     
  17. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    787
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    John Morrison yapıyor
     

Sayfayı Paylaş