Muscle up sorunsalı!!! yeter be !!!

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve perfusionist tarafından 25 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. perfusionist
    Offline

    perfusionist Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmuyor arkadaşlar ne yapsam olmuyor..
    Dips,Barfiks şınav-elmas şınav,ağırlıkla barfiks(7,5kg veya 10kg) süper set vsvs bar starz cd si bile getirttim tek tek uyguluyorum yapıyorum yine olmuyor vs vs vs denemediğim şey kalmadı bu lanet hareketi çıkaramıyorum. Plates bandı bile aldım ayagımın altına taktım yaylansın diye olmuyor.. sokakta sök çıkar eziyet bide... koordinasyonu sağlayamıyorum. Bu arada açık barfiks nizami 20 civarı cıkarıyorum.güçsüz bi tipte değilim:))
    eğer yardım eden arkadaşlarım olursa sevinirim bu aşamadan geçmiş.. teşekkür ederim saygılar ..
     
  2. kaka
    Offline

    kaka Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2009
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    134
    Ödül Puanları:
    53
    aynı ben :D 20+ barfiks 20+ dips yapıyorum düz barda ama muscle up yapamıyom aslında olayı çözdüm yukarı çıkarken bacakları kesinlikle kullanmak gerekiyo momentum almak lazım ama beceremiyorum henüz.
     
    perfusionist bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kendini belden savurmalisin yukari cikmak icin. Barfiks ceker gibi düz durup kendini kaldirmaya calisirsan yapamazsin.Clean and pr3sste halteri savurarak aliyoruz omuz seviyesine onun gibi.
     
    perfusionist bunu beğendi.
  4. perfusionist
    Offline

    perfusionist Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    tesekkürler Blonde aslında uzun zaman o hatayı yaptım ben kendi adıma...
    avuç içini yavasça döndermeyi beceremiyorum sanırım birazda.. bide bar yüksekmi geliyodur nedir kasa götürüp koyucam ayağımın altına.
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Nisan 2014 ---
    alçak bar bulsam biraz şu şekilde çalışıcam ama yok işte oyuzden karar verdim kasa bulacam bi tane:)))
     
    Son düzenleme: 26 Nisan 2014
  5. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Yüksek olmasi daha iyi ziplayarak yapman lazim zaten momentumdan yararlanmak icin . Videolarinj izle youtubeden. Bar yukarda olacak . Ziplayarak belden savurup yukari cikman lazim
     
    perfusionist bunu beğendi.
  6. TC EAK
    Offline

    TC EAK Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben farıksı cekebıldıgım yere kadar cekıyorum sonra sol kolucevırıp kendımı yukarı cekıyorum . ne yapmam lazım ? bana yol gosterebılcek varmı ?
     

Sayfayı Paylaş