Muscle Dergisinin Önerdiği Ayın Karışımı

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve amrt tarafından 27 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Derginin 03. sayisinda gördüğüm ve paylaşmak istediğim çok uzun bi süredirde kullanıp fayda gördüğüm bi karışımı paylaşmak istiyorum... Herkes deneyebilir.Ayin Shake'i seçilmiş.
    - 1 bardak düşük yağlı süt ( 300ml)
    - 1 orta boy muz
    - 2 yemek kaşığı fıstık ezmesı ( bu marketlerde satılan krem şeklinde )
    - 1 dondurma kaşığı vanilya tozu ( bunu pek kullanmıyorum )
    - 1 servis whey protein tozu
    Kg alma olarak etkisini gördüm diyebilirim. Bu derginin Türkiye'deki ilk sayilarindan. Şuan son sayisi yanliş bilmiyorsam 5 veya 6. İyi çalişmalar deneyen arkadaşlara afiyet olsun. Tadi muazzam:)
     
    umutn ve JackSniff bunu beğendi.
  2. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    deneyeyim bakayım.. mideyi bozmazsam iyi :) hassastır da biraz sağolsun..
     
  3. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    düzduvara tırmandırma riskide yüksek! =)
     
  4. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    perhizdeyim duvarlar konusunda :) en iyisi yapmayayım ben..
     
  5. amrt
    Offline

    amrt Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2009
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    enerji yönünden inanilmaz :)
     
  6. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    ya bu smoothie gibi bişey işte bi nevi :D
     
  7. SystemHasFailed
    Offline

    SystemHasFailed Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Eskişehir - Merkez
    Teşekkürler
    Yarın denicem, editlerim
     
  8. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    bulk dönemimde deniyicem ...
     
  9. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Bende kalori hesaplayayım bir katkımız olsun.

    Sırayla yaklaşık karbonhidrat protein yağ değerleri belirtilmiştir.
    - 1 bardak düşük yağlı süt ( 300ml) 11 9 4.5
    - 1 orta boy muz 35 0 0
    - 2 yemek kaşığı fıstık ezmesı (30gr) 3 4 14
    - 1 servis whey protein tozu(30 gram protein hedeflendiğini düşünürsek)
    Örneğin Twinlab veya nitrotech ise 1.5 ölçek diyelim. 3 30 2

    TOPLAM: 52 gram karbonhidrat + 43 gram protein + 20.5 gram yağ(14 gramı doymamış)= 560 KALORİ
     
    moothy bunu beğendi.
  10. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih

    kalori hesabı için tşkler ,
    peki bu kalorilere oranla , etki/cal anlamında tatmin edici mi sizce ??
    Benim aklıma yattı açıkçası ..
     
  11. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    içinden fıstık ezmesini çıkardığımızda gayet güzel bir karışıma benziyor. (49gr karbo-39gr protein-6.5gr yağ)
    buzlukta biraz soğutup ardından yudumlamak için güzel bir shake :D
     
  12. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    tadı muazzam olcağını hiç sanmam fıstık ezmesi aşırı yağlı ve tadıda berbat ayrıca protein tozunda zaten aroma var vanilya tozu ve muz koymanın anlamı nedir ?sen protein tozunun tadını değiştirmiş ve yağlandırmış oldu yağ oranını artırdın ve ayrıca kg alma etkisi yağdandır pek kas olarak alamazsın protein tozunda 130 civarı kalori var bu pek yüksek bir oran değil

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:42 ----------

    bana kalırsa yağ oranı çok yüksek 20.5 gr yağ alıcaksam o 43 gram proteinden ben vaz geçerim
     

Sayfayı Paylaş