muscle barfiks, muscle dips,muscle mekik

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=K3fl1N4eaxs[/YOUTUBE]


kendi antremanlarımdan ufak kareler vermek istedim

 

youtube den baska bir siteyede yüklerseniz iyi olur , bazı üyeler youtubeye bağlanamıyor olabilir benim gibi

 

yanılmıyorsam 37.sn de yaptığın xtreme pull up youtube da görmüştüm

 

hmm çıplak çalışılabilen salon iyiymiş.

 

canavar gıbısın valla...güzellllthums:

 

ya şaka mısınız siz ne, kim canavar, katina77 sanırım hiç antreman videosu izlemedin. Buna antreman mı diyorsun sen ?

 

dostum ben antreman derken çekmiş arkadaş verdim bunun 10 katını yapıyorum şu an.... sadece verdik işte.... ha bide bu video antremandan sonra çekildi zaten ...... bide ben 96 kilodan 73 kiloya zayıfladım 3 ayda biraz kas kaybım oldu ... daha güzel videolar vereceğim merak etme görüsürüz ha bide sen ekle seni görelim kusura bakma cevap vermeliydim ben çok emek verdim hergün 8 saat spor salonun da geçti tekrar kusura bakma

 

ben yukarıdaki antreman videosu hakkında konuştum şu an nasıl yaptığın beni ilgilendirmiyor. Güzel videolar ver, izlemek beni mutlu eder. Ben süper antreman yapıyorum diye bir iddiam yok ki videomu yükleyeyim, buraya yüklediğine göre eleştiriye de açık demektir. Günde 8 saat spor salonunda kalmana gelince ben günde 1.30 - 2 saatimi harcayıp şu anda senin vücudundan çok iyi bir vücuda sahibim. Hadi kusura bakma...

 

dostum benim vücudumun iyi görünmeme sebebi yağlarımın sarkmış olması dediğim gibi 96 kilodan 73 e düştüm ameliyat olmam lazım karın gerdireceğim o yüzden fit görünmüyorum bide sen eleştirme yapmamıssınki sadece kıskançlık gibi laf sokmussun iyi oku mesajını benim şu bu yanlış eksik gibi bi yorumun yok kusura bakma haksızsın yani

 

Gerçekten , İyi Beyler VGnin yanında ek spor yapıyomusun ?

 

Yahu sende kusura bakmada ben ortada kıskanilacak birsey goremedim. Ortada ne bi kiskanma var ne laf sokma, adam dogrulari soylemis.

 

Ya hocam, cok emek vermişsin ama, bence 8 saat salonda takılmak fazla değilmi.

Ayrıca programın sadece bu hareketlerdenmi oluşuyor?

Yani çok ilginc bir programin var.

 

omuzrların çok dar bu birinci... karın kasları sıfır, göğüs yok gibi... yani senin boşuna geçmiş 8 saat salonda... ben sana açıkça diyebilirim şu senin vücudundan antremana haftada 1 giden birisi bile daha iyidir...

gerçek bu dediklerim...

 

hızla yağ yakılmaya baslandıgında, deri toparlayamıyor kendini su kaybı ve yağ atımı + kas kaybı sarkmalara sebeb oluyor.

Kalbiniz dayanıklı olmalı. 8 saat spor ilginc.

 

Diğer sayfadaki %30 yağlık ilk halini gördükten sonra bu hareketleri bu çeviklikte yapman bayağı iyi bence. Eleştirenler kas hacmini eleştiriyorlar ama ilk halini görmemişler belli. Bence moralini bozma. Ama vücut yapmak istiyorsan hareketleri ve zamanını değiştirmen şart. Yoksa dövüş sanatları vs. ile uğaşıyorsan dayanıklılık ve hız için bir şey diyemeyecem. 8 saat bence de çok, bu yüzden kasların eriyor.. Artık body'e başlama zamanı

 

tamamda, en baba boks idmanı bile ortalama gunde 4-6 saat sürer.

Üstelik öyle ağirlik yada kondüsyon çalişmasıda olmaz.

2 saati kondüsyonsa, geri kalan 2 ila 4 saati kum torbası yumruklama yada idman rakibi ile dövüşmekten oluşur.

Böylece kas kayıbı çok daha az olur hatta biliyoruzki, hafif-orta siklet dövüşçüler çok az kas kütlesine sahiptir.


Simdi arkadaşımız gunde 8 saat idman yapıyor ama bundan kalbide zararlı çıkıyor.

Cunku bahsettiğim idmanları yapan adamlar, yıllarca idman yapan adamlardir.

Arkadaşımız 3 aydır spor yapıyor ve uzerine 8 saat çalışıyor.

Kesinlikle vücut için bir tehdit unsurudur. Özellikle magnezyum ve potasyum kaybı adamı ölüme kadar götürür.

O yuzden diyeceğim oki gunde sekiz saat spor yapılır evet ama ona uygun bir beslenme ve çalışma stratejisi olmalıdır.

Ancak en uygunu çift idman 2 saat seklinde uygundur.

Bu bile yeni baslayan birisinin vücudu için tehdittir.

 

Ben böyle bir beslenme ve çalışma stratejisi görmedim açıkcası. Şiddeti ne olursa olsun, sürekli birşeyden bahsediyorsunuz, bu tamamen katabolizmadan vücudun cıkmaması ve anabolizma evresinin cok ama cok gecikmesi demektir. En basitinden arada canınız sıkıldıgında gidip şınav çektiginizde bile, vücudunuz onun için de besin ve dinlenme payı bırakıyor ve bu süre yaptıgınız sıklıga ve şiddete göre uzuyor.

Kısacası, aldıgınız besin bir işi tamamlamak için yetmiyor, nedeni ise hiçbir besin kaynagı sürekli enerji verme potansiyelinde değildir, her besinin vücutta kullanılma süresi, yani ömrü vardır. Aldıgınız besinlerin antrenmanda kaslara verdigi enerjiye baglı olarak, o antrenmanın belli bir süresi vardır. O sürede cok uzun olamaz, iyi beslenmeniz sadece daha kaliteli bir antrenman gecirmeniz demek olabilir. Aldıgınız besinlerin yuksek besinsel degeri olması sadece bu sürenin daha kaliteli geçmesine yararlı olur, uzun sürmesine cok az nebze faydası olabilir( bu da cüzzi bir süre).

Bu süreyi aştıgınızda da, yakıtınız bitse bile, kaslarınız iş yapmaya devam eder belli bir süre çünkü yedek enerji depolarını kullanır, ama o enerji depolarının belli oranın üstünde kullanılması demek, vücudun dolaşım sisteminin ciddi tehlike altına girmesi demek olur ve bunun da tehlikesini de anlatmaya gerek yok diye düşünüyorum.

Sonuc olarak, yapılabilir değil, yapılamaz diyorum ben. Bu cok riskli birşey. Bana kalıra, arkadaş bunu farklı anlamda yazmış, 8 saat antrenman siz istediginiz kadar hırslı olsanız bile vücudunuz izin vermez buna. Bu farklı bir anlamda söylenmiş bana kalırsa.

 

Evet eski dönemde, bisiklet ile 150 km aşan idmanlarım olurdu. üstelik dağ bayır idman yapıyordum.

Ancak kas kütlesi cok zayıflıyor ve spora ara verdiğim anda kilo almaya basladim.

Su anda o kiloyu atmaya çalışıyorum.

 

dostum kusura bakma ama ben ortada kıskanılacak birşey görmüyorum..

 

nese iyi çalışmalar ikimizede başarılar...........