Multivitamin almalı mıyım ??

uyardım ama

 

Ama çok çok başındaa yani ilaç falan vermedi şöyle anlattı karaciğerin gelen proteinin %80 ini falan kullanıyor kalanını atıyor falan dedii fakat tek aklıma takılan bu diyetler zararlıysa kimse niye çıkıp söylemiyor


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Geçmiş olsun.
Uyarmıyor değil aslında, herkes diyetleri ortak sanıyor. Bünye farklı ama verilen diyetlerde bir kibrit kutusu peynir falan fişman der.

Milyar insan var, milyar bünye var.
Aşırı protein tozu ve protein alımı da sorun yaratır, o yüzden abartıya gitmemek gerek.

Aldığın kalori 900 demiş arkadaş hesaplamadım ama eğer öyleyse ölüm diyeti bu.

Günlük kalori ihtiyacın diyelim 3000 ise 2500 yiyeceksin, sağlıklısı da budur. 900 kalori ben yesem ölür kalırım, seninle yaklaşık aynı boy ve kilodayız.

Protein diyeti falan bırak, bünyeni tanı, sık ye az ye, acıkma ve günlük kalori ihtiyacından 500 eksik al toplamda.

1 hafta sonra tartıya bak, değişim varsa ve kendini aşırı aç ve halsiz hissetmiyorsan devam et, değişim yoksa 100 kalori daha azalt.

Ortak diyet olmaz millet boşuna para dökmuyor özel diyetisyenlere.

Bu şekilde vücudunu tanıyarak, neye nasıl tepki verdiğini bilerek diyet yapmak en sağlıklısı.

Hem spor yapacak gücün olur hem sağlıklı olursun.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Ama ben bayanım ben zaten günde en fazla 1800 falan almam lazım yaşlandım sanırım 16 yaşındahken bi nar ve sütle ayakta kalıyodum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Peki bayan olarak vücut geliştirme yapıyor musunuz ? Şundan soruyorum o kadar protein almanın bir amacı olmalı nihayetinde.

D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hayır ciddi anlamda yapmıyorum çğnkü daha kilo vermem gerektiğini düşünüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

O zaman protein diyeti yapmanıza gerek de yok ki. Spor yapan birisi günlük kalori ihtiyacını alsa bile zayıflar.

Tavsiyem 800 kalori protein almak yerine 1300 kalori kaliteli karbonhidratı 5 ya da 6 öğüne bölerek almanız. Yulaf ezmesi, yağsız makarna vs. Ya da ara öğünlerde kaliteli çerez badem vs. Tabi yumurta, balık, tavuk da alın, hepsi karbonhidrat olmasın spor yapıyorsanız.

Zayıflayamıyorsanız olay hormonal vs olabilir o zaman testler yaptırabilirsiniz.

Bu yaptığınız diyetin karaciğere yaptığını düşman yapmaz, benden söylemesi.


D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yook zayıflamada sorunum yok sadece kilo almada sorunum var yani su içsem yarıyorr dedikleriniz tavsiyeleriniz için çok çok teşekkür ederimm


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bu arada bayan olduğunuzu bilmediğimden ilk mesajımda vücut geliştiren bir erkek için yorum yazdım boy ve kilo oranıyla alakalı, ayrıca ben 181 olarak okumuşum boyunuzu, kilo da 79 görmüşüm nasıl olduysa.

Başka okuyan arkadaşlara yanlış bilgi aktarmış olmayayım. Erkek vücut geliştirenler o boy ve kilodaysa zayıflamaya çalışmamalılar.



D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi