Multipower Gainer Kullanımı(KİLO ALMAK İÇİN)

merhaba arkadaşlar bugün multipower mass gainer aldım yarından itibaren kullanmaya başlayacagım
yalnız söyle bir sorum var
bu gainer i ne zaman tüketmeliyim

üzerinde antremandan önce ve sonra 5er ölçek(100g) yazıyor
fakat hocalarım onlar cabuk bitsin yenisini al diye fazla yazıyorlar dedi
bir hocam sabah ant. önce ve sonra al dedi
birisi sabah 40g spor sonrası 40g yatmadan önce 40g ded
biri sadece spor öncesi 100g dedi
biri spor sonraso 100g dedi
hangisini tercih etmeliyim
boy:1.83 kilo 69 (YAĞLANMADAN KİLO VE HACİM ALMAK İSTİYORUM)

 

ürünün besin içeriklerini tam olarak bilmiyorum
büyümek için karbonhidrat kilo başına 4-5 gr.
günlük karbonhidrat alımın kaç ise beslenme programında eksik kalan kısmı tamamlamanı öneririm
tavsiyem gece yatarken ve antrenman sonrası olabilir

 

gece yatarken bodyforumtr de görmüş olduğum lorshake i içiyorum
bir de karaciğerimi ek gıdalarla fazla zorlamak istemiyorum
antreman öncesi ve sonrası veya sadece antreman sonrası alsam nasıl olur

 

gainerın karaciğerini zorlayacağını düşünmüyorum (belli bir limitde tabi)
içerisindeki protein profili nedeniyle antrenman sonrası yıkımı engelleyecektir.

 

nasıl yani anlamadım antreman sonrası yıkımı engelleyecektir derken?

 

antrenman sonrasında kası beslemezsen bcaa ve protein ile kas gelişimin olabileceğinden daha da az olur yani ne kadar çabuk beslersen kasın kendini yenilemesi o kadar çabuk olur
bunun nedeni antrenmanda kaslarını yıkıyor olman

 

hmm anladım teşekkür ederim

 

Antreman oncesi sonrasi ve yatarken

 

Kardesim boyle yapacagina daha cok yesen ?