multipower 1500 mg sıvı hakkında görüşleriniz

Arkadaşlar weider ve multipower arasında kararsız kalmıştım sonunda 100 tl ye multipower 20 li sıvı aldım.Bugün ilk kez kullanıcam ilk önce şunu soraım çalkalamak gerekior mu içmeden önce bide bu ürünü kullanıpta fayda sağlayan arkadaşlarımız varmı?

Diyet ve antrenman programımı yazaım
1 gün antrenman 1 gün koşu şeklinde yapıcam 40 45 dk koşu öncesi 1 tane içicem

koşuyu 9 hızla gitmeyi düşünorm 30 dk fln 10 dk da 6 hızla

antrenman günlerinde ise kanat göğüs omuz çalışıcam kısaca tüm hareketleri yapmayı düşünorm zaten 1 gün koşu 1 gün antrenman şeklinde olcak hergün antrenman ve koşu sonrası su ile 1 ölçek protein tozu alcam.Ayrıca önerilerinizede açığım

Diyetimde şöyle:

sabah kahvaltısı 3 yumurta beyazı ve 80 100 gram yulaf karıştırılarak teflon tavada pişirmek yanında 1 bardak %0 yağlı light süt

öğlen haşlama tavuk yanında yoğurt

akşam mezgit balığı yağsız veya et türü olabilir

Öğlen ve akşam kuru fasülye baklagil türü nohut mercimek gibi şeylerde olabilir burda yazılanlar dışında

genel anlamıyla bu şekilde bir yemek ve spor politikası izlicem.





Kilo 85 hedef: 75 70 arası

 

Çalkalayarak içme hakkında fikrim yok hiç kullanmadım..

Beslenmene salata ekle. Sabah ki yediğin yumurtanın sarılarını da ye.

100 gr yulafı 60-70 gr a indir.

 

dostum kilo vermeye çalışıyorum nasıl sarılarını yiyeim 15 gram yağ yapar 3 sarı