muay thai clinch.

iyi günler.muay thai sporuyla uğraşıyorum.eminim forumda muay thai yle ilgilenen hocalarım ve arkadaşlar vardır.sizlere bir soru yöneltmek istiyorum: ben yakınlarımda mt salonu olmadığı için kick boks salonunda muay thai çalışmaya çalışıyorum.dolayısıyla clinch falan çalışamıyorum pek.fakat en azından düzgün biyer bulana kadar kol kuvvetimin artması için birşeyler yapmak istiyorum.önceden body yaptım..1.76 boy 36-37 cm kolum var fakat yeterince güçlü ve dayanıklı hissetmiyorum.clinche girdiğimde bitiyo gücüm hemen.normalde bol bol clinche girerek kuvvetlenmek isterdm fakat salonda öyle biri yok.clinch için,özellikle çekiş grubu kaslarını çalıştıran hareketler önerebilir misiniz?en azından kuvvetimi arttıracak,güreşçi gibi çekebilmemi sağlayabilecek şeyler..
yalnız lütfen barbell row ya da barbell curl falan demeyin mümkünse muay thai yapmış olanlar da fikir belirtirse sevinirim.iyi forumlar..

 

Konunun uzmanı değilim ama hareketin dinamiğine bakınca, sağlam bir grip strength ile sırt ve kol kası kuvveti istediği ortada.

Ben sana bunlar için deadlift ve önden çekerek barfiks öneririm bol bol. Sadece güç değil kuvvette devamlılık için de çalışmalısın. Bu da yüksek tekrar gerektiriyor.

 

clinch , güreş türlerinde oyuna geçebilmek için "tutma, sarılma,kavrama "anlamında bir terimdir ve "muay thai "içinde "djab-ko" (bir nevi güreş "ile bir bütünlük sağladığında bir anlam teşkil eder...)

bu bölümleri geliştirebilmenin çaresi:

-teknik çalışmalar ,ki bunlar "güç parametreleri" üzerinde de gelişme sağlar)

-değişik güç geliştirme çalışmaları ,metodlojileri...

bu ikisi bir bütün teşkil eder...

nerde ,kimin yanında çalışıyorsun?..)

 

evet sizin dediğiniz gibi teknik çalışma kısmı pek müsait değil.çünkü ben de clich tekniklerini tam olarak bilmiyorum ve salonumda başka bilen de yok.işte hala muay thai yapıyorum diyorum yine de neye dayanıyosam.o yüzden değişik güç geliştirme çalışmalarını uygulamam gerekiyor.clinchi de videolardan falan elimden geldiği kadar anlamaya çalışıyorum..fakat güç geliştirme çalışmalarını öğrenmem lazım.yani bu işler barbell curl le falan olacak işler değil bunu anladım ben.barfiks ve çok tekrar deadlifti deniycem.
ben izmitte çalışıyorum lakin salon ismi vermesem daha iyi.zaten çok salon yok sanırım =)