Mrb arkadaşlar bir sorum olucaktı ?

Mrb arkadaşlar.
Yaklaşık olarak 1.5 ay önce spora başladım.170cm boyunda 68 kilodayım,kilo olarak problemim yok fakat bel ve göbek bölgesinde yağlanma var.Dışarıdan herkez her ne kadar iyisin sende bişey yok deselerde kafayı takmış bulunmaktayım öle ağam şağam "arnold schwarzenegger" vucutu istemiyorum forma girsek yeter aslında.
Spor Salonunda hocanın verdiği 7-8 hareketi yapıyorum en son biraz koşu sonra mekik yapıyorum elimden geldiğince

Şimdi ilk olarak böle devam edeyim mi yoksa ilk olarak koşu bisiklet vs hareketler ile yağlardan kurtulup sonra mı girsek vucut işine kafam karıştı aslında bu konuda yardımlarınız önerileriniz bekliyorum umarım durumu anlatabilmişimdir.

Okuduğunuz için şimdiden teşekkürler...

Not: iş durumundan dolayı hafta içi minumum 3 max 4 gün gidebiliyorum.

 

yağları büyük oranda verene kadar koşuya ağırlık verip devam et aynı programla.sonrasında hareketleri 2 veya 3 e bölen programı alırsın burdan ve öylece body ağırlıklı devam edersin

uyku ve beslenmene dikkat et.sık ve az ye(yağsız)

 

haftada 7 gun 1.5 saat kosu garanit veriyorum 1 ayda erir gobek kendi ustumde denedim yarradı ise karbonhidrati azalt bide

 

teşekkürler arkadaşlar önerilerinizi dikkate alıcam.

 

Bence ikisini bir arada götürebilirsin örneğin: boyum senden 8 cm uzun kilo 66.
70+ olmaya çalışıyorum. Kilonda büyük problem olmasa gerek. Normal antrenamanına devam ederken 1 gününü kardiyoya ayırırsan daha iyi olur gibi. tabi bu benim fikrim