Mrb arkadaşlar bir sorum olucaktı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve n1h1t1 tarafından 15 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. n1h1t1
    Offline

    n1h1t1 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb arkadaşlar.
    Yaklaşık olarak 1.5 ay önce spora başladım.170cm boyunda 68 kilodayım,kilo olarak problemim yok fakat bel ve göbek bölgesinde yağlanma var.Dışarıdan herkez her ne kadar iyisin sende bişey yok deselerde kafayı takmış bulunmaktayım öle ağam şağam "arnold schwarzenegger" vucutu istemiyorum forma girsek yeter aslında.
    Spor Salonunda hocanın verdiği 7-8 hareketi yapıyorum en son biraz koşu sonra mekik yapıyorum elimden geldiğince :)

    Şimdi ilk olarak böle devam edeyim mi yoksa ilk olarak koşu bisiklet vs hareketler ile yağlardan kurtulup sonra mı girsek vucut işine kafam karıştı aslında bu konuda yardımlarınız önerileriniz bekliyorum umarım durumu anlatabilmişimdir.

    Okuduğunuz için şimdiden teşekkürler...

    Not: iş durumundan dolayı hafta içi minumum 3 max 4 gün gidebiliyorum.
     
  2. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    yağları büyük oranda verene kadar koşuya ağırlık verip devam et aynı programla.sonrasında hareketleri 2 veya 3 e bölen programı alırsın burdan ve öylece body ağırlıklı devam edersin

    uyku ve beslenmene dikkat et.sık ve az ye(yağsız)
     
    n1h1t1 ve FJieQuen.RAA bunu beğendi.
  3. maeglins
    Offline

    maeglins Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    haftada 7 gun 1.5 saat kosu garanit veriyorum 1 ayda erir gobek kendi ustumde denedim yarradı ise karbonhidrati azalt bide
     
    n1h1t1 bunu beğendi.
  4. n1h1t1
    Offline

    n1h1t1 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler arkadaşlar önerilerinizi dikkate alıcam.
     
  5. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bence ikisini bir arada götürebilirsin örneğin: boyum senden 8 cm uzun kilo 66.
    70+ olmaya çalışıyorum. Kilonda büyük problem olmasa gerek. Normal antrenamanına devam ederken 1 gününü kardiyoya ayırırsan daha iyi olur gibi. tabi bu benim fikrim
     
    n1h1t1 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş