Motivasyonum sıfır

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Vidmasz tarafından 25 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    1.5 yil once evde basladim bu spora 1 yildirda duzenli olarak spor salonunda calisiyorum. Ama inanki 7 8 aydir dogru duzgun kas kutlemi artiramiyorum bu kadar ayda sadece 100gram kas kazanmisim buda benim moralimi cok bozuyor. Ogrenciyim 17 yasindayim arkadaslarim gezip tozarken ben spor salonjna gidiyorum butun harcligimi beslenmeme veriyorum ama olmuyor olmuyorr , acaba dedim beslenmemdemi sikinti var
    karbonhidrati 4 katina proteini 2,5 katina
    cikardim 4 ay bombos gecti yine, yine acaba dedim antrenmanimdami sikinti var ama her ay degistiririm programimi 5-8tekrar arasi ve agir calisirim yinede beceremedim hala ayniyim.Bu spora oyle bi gonul verdimki birakmak istiyorum birakamiyorum . Okuldan bi arkadas
    var adam durmadan gelisiyor her gordum buyumus surekli buyuyor bu daha cok moralimi bozuyor benim ne eksigim var ben neden yapamiyorum diye kendimi yiyorum surekli. Mart ayinda ygsye giricem ama inanin sinavdan cok bunu dusunuyorum ya boyle
    bisey olabilir mi .Bu arada boyum 181 kilom 84 17 yag oranim. Simdiye kadar hic supplement kullanmadim acaba bundanmi kaynakli artik takviyemj kullanmaliyim?. Bana biraz zamanini ayirabilecek bu sporda ilerlemis bilgi sahibi buyuklerimden yardim bekliyorum
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Son aylarda kaç kilo aldın? Programın nasıl? Bench press, deadlift ve squatta kaç kilo kaç tekrar çalışıyorsun?
     
    Vidmasz bunu beğendi.
  3. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yağ orani fazla o bi kere kaslari ortaya cikarmani zorlastirir ama definasyona girersen dahada moralin bozulur sen doxux abiyi dinle guzel tavsiyelrr vericektir şimdi
     
  4. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Son analiz yapildiginda 3 ay once 80 kiloydum %17.2 yag vardi. Suan 84 kiloyum. Daha onceleri 7 8 ay boyunca 80-83kg arasi oynuyordu. Kisaca gogus ve sirt programim gogus bar bench press 4x5-8 (60kg 8
    tekrar, 70kg 5 6 tekrar ) incline bar bench press 4x5-8 (50kg 8 tekrar, 60kg 5 tekrar) dumbell fly 4x6-10 butterfly 3x10. Sirt lat pull down 4x8 , barbel row 3x6-8 , dedlift 4x6-10 (90kg 10tekrar,120kg 6 tekrar daha
    fazlasini bileklik olmadigi icim kaldiramiyorum elimden kayiyor), cable row 3x8. Squatta ise 120kg zar zor 6 tekrar yapabiliyorum.
     

Sayfayı Paylaş