Motivasyon icin 7 yardimci kurallar

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Ayta tarafından 5 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ayta
    Offline

    Ayta Özel Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Danimarka - CPH
    Kendini motive edemiyorsan 7 yardimci kurallar

    1) Bugün basla!
    - Baslamak icin özel bir gün yoktur. Eger birazcik olsada motivasyon veya istek hissediyorsan, hemen basla!

    2) Kolay basla
    - Yapabildiklerinle basla. Eger kosmak istiyorsan, yürüyüsle basla, veya apartmanin etrafinda bir kac kere kisaca kos.

    3) Kendine yardimci ol
    - Yardimci aletlerinin hazir olmasini sagla – mesela kosu ayakkabilarin ve spor giyisilerin. Ilgini kullandigin zaman ve enerjiye ver, kosu hizina vs. degil. Eger hedefini asarsan, kendini ödüllendir.

    4) Sporunu ögren
    - Antrenørlerle konus, dersler al, kitaplar oku, veya bir salona üye ol. Farkli antreman sekilleri ögren, ve sakatlanmanin önlemlerini ögren.

    5) Dengeli ol
    - Vücudunu gerektiginde dinlendir, dengeli antreman yap. Bir hafta siddetli antreman ve diger hafta dinlenme gibi dengesizliklerden kacin.

    5) Devam et
    - Baslarda kendini zorla, böylece aklini alistir. Kötü have ve can istemezlik evde kalmak icin neden degildir. Genede bir gün gitmemezlik yaparsan, bunu unut, ve ertesi gün antremanini devam ettir.

    6) Spor hayatinin bir parcasi olsun
    - Herkese spora basladigini anlat. Yarislara katil, eger imkanin varsa. Baskalariyle antreman yap. Spora baslamak isteyenlere yardimda bulun, ve sporun sana verdigi güzelliklere her gün sevin.

    Kaynak: www.iform.dk
     
    Ayta, 5 Mayıs 2007
    #1
    begüm bunu beğendi.
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    aslında motivasyonun nekadar kolay kazanılabileceğini anlatan faydalı bir başlık olmuş..

    aksini süşündüğüm bir madde var oda şu ki ;
    ilk başlarda alıngan olabileceğiniz için gelişme sürecine girmeden spor yaptığınızı çevrenizdeki anlayışının kıt olacağını düşündüğünüz arkadaşlarınızla paylaşmayın..motivasyonunuzu kırıp konsantrasyonunuzu dağıtablirler..daha ilk günlerde bu riske girmeyin..tecrübeyle sabit her bünye kaldıramıabiliyor..

    bayanların demotive olmamalarını sağlayacak bir gerçekte şu :

    yağlardan kurtulmak sabır isteyen bir iştir..başladıktan sonra ortasında sabrınızı dağıtıp motivasyonunuzu kaybetmeyin..madem bu yola baş koydunuz kesinlikle geride kalan süreyi boşa harcanmış olarak addetmeyin..

    buarada kaynak süper ama bişey anlamadım :)
     
    diez, 9 Mayıs 2007
    #2
    begüm bunu beğendi.
  3. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Güzel bir yazı, bir hitabe gibi şiir gibi olmuş + rep vermemek elimde değil teşekkür ediyorum :) .
     
    CENTAUR, 9 Mayıs 2007
    #3
  4. Ayta
    Offline

    Ayta Özel Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2006
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Danimarka - CPH
    Diez, eklemene sevindim. Bu yaziyi danimarkaca siteden buldum. Burda (DK'da) spora pozitif bakmayan, ve motivasyonu negatif yolda etkileyen insanlar cok nadirdir - sahsen hic rastlamadim, ama bu tabi TR'dede gecerli demek degildir. (Bir eklemede benden: Apartmanin etrafinda kosmakda, belkide her yerde dogal görülmez :))

    Centaur; tskler :)
     
    Ayta, 10 Mayıs 2007
    #4
  5. selinciq
    Offline

    selinciq Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğr
    Yer:
    ist
    ewet motivasyon çok önemli.ben sırf motıvasyon olmak için baya kilolar aldıgımı bilirim.şimdi motivasyonum maxımum derecde.spor ve diete basladım.yehuuuuu
     
    selinciq, 21 Ekim 2007
    #5
  6. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    682
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    sizi tebrik ederim. doğru yola hoşgeldiniz...
     
    FLEX-POINT, 23 Ekim 2007
    #6
  7. NECATİ123
    Offline

    NECATİ123 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güzel bir yazı teşekkürler motivasyon gerçekten bu sporda çok önemli...
     
    NECATİ123, 23 Ekim 2007
    #7
  8. selinciq
    Offline

    selinciq Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğr
    Yer:
    ist
    offf bıraktm dıetı yaa:(:( yok bnde azım yooooooooookkk::(:(:(:(
     
    selinciq, 1 Kasım 2007
    #8
  9. tLg
    Offline

    tLg Yeni Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    tLg
    motıvasyon cok onemlı yaptıgınız her ısde motıvasyonunuzu kaybettıgınız zaman ummadıgınız sonuclarla karsılasabılırsınız

    mesela ben sabırsızlanıp bench press ı 40 kıloyla 12 tekrar yaparken 60 kıloyla 12 tekrar yapmaya calıstım altında kaldım kılonun ve 60 kılo fıbısı olustu bende daha fazla agır kaldırmaya basladım ama 60 ı hıc ellemedım bench press de 55 den 65 e cıktım 60 ı duydummu acayıp moralım bozuluyo:(
    kendınızı motıve edın

    bu yazdıgım ozellıkle 2. madde ıcındı :)
     
    tLg, 8 Şubat 2008
    #9

Sayfayı Paylaş