Morpheuss (yorum ve onerilerinizi bekliyorum arkadaslar..)

Merhaba arkadaslar,

oncelikle araniza yeni katildim, kurallarinizi okudum ve elimden geldigince uygun pozlar vermeye calistim(Flexor ve CENTAUR un yazdigi kurallar mesajindaki ornek resimler gibi, her ne kadar vucutlar arasinda daglar kadar farklar olsada). Ve, aslinda yeni baslayanlar bolumune acacaktim ama konu ac secenegini bulamadim, eger yanlis yere actiysam ozur dilerim, yetkili arkadas tasiyabilirse cok sevinirim ve hata ettiysem cok pardon.

Ve,
Kendimi tanitayim simdi..
Yas:24
Boy: 1.83cm
Kilo: 79.5

Daha onceden pek bir sporla ugrasamadim, biraz basketbol oynardim o kadar :$ Ama son 1-1,5 aydir ozellikle belim agrimaya basladigi icin yemeklerime falan dikkat etmeye ve vucuttaki fazla kilolardan kurtulmaya calistim. Aburcuburu kisip, asansor yerine merdiven kullanmaya ozen gostererek (zemin kattaydim ve 8 katta isim oldugunda dahi merdiven kullanmaya calistim hep) 1 ayda 2-2,5 kilo kadar verebildim.

Daha onceki halimin resmini koymuyorum cunku sitenin belirttigi formata uygun resim bulamadim. Ama karin ve kalca bolumunden oldukca farketti sanirim. Yinede yorum ve elestirileriniz icin 1-1,5 ay onceki halimi gormek isterseniz ve tabiki yetkili arkadaslar izin verirse ekleyebilirim, ama eger cok gerekli degilse istemeyinde rezil olmiyim yaw

Su anki resimlerim asagida (site formatina uygun degilse yinede soylerseniz duzeltebilirim arkadaslar), resimlerden sonra durumumu anlaticam en altta;






Arkadaslar bir suredir belimde cok agri vardi, ve bende asiri kilodan kaynaklandigini dusunup kilo vermeye calistim, spor degil ama cok hareket etmeye ozen gosterdim, abur cubur vs gibi seyleri kesmeye calistim ve 1-1,5 ay gibi bir surede 2-2,5 kilo kadar verdim.

Ancak bel agrilarimda degisme olmayinca doktora gittim. Derdimi anlattim, birkac testten gectim, rontgen istedi falan (nedense mr istemedi anlamadim??), sonuc olarak rontgeni bayagi bi inceledi ve "bel kaslarinin zayifligindan kaynaklanan agri" teshisi koydu, bu konuyla ilgili ayrintili bilgi yine bodyforumtr daki su mesajimdan alinabilir: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/fizik-tedavi-doktor-sonucu-ve-t12161.html?p=118557#post118557

ve, tedavu olarakta birkac hareket verdi, bunun yaninda spor yapmam onerildi. Yuzme ilk onerilendi ancak :$ tmm korkmuyorum ama zaman yok diyelim diger oneri ise birkac hareket disinda vucutgelistirme yaplabilecegiydi. Bu hareketler yine yukarda verdigim linkte aciklanmistir.

Sonuc olarak vucut gelistirme yapmaya karar verdim, en uygunu buydu, ayrica guzel bir vucuda sahip olmak hayaliylede basladim ayni zamanda

Ancak, gidebilecegim, bana uygun olan spor merkezinde aletler vs var, ancak hoca yok, yani cok uygun bir miktar para verip istedigim kadar kullanabiliyorum aletleri ancak ne yapiyorsam kendi basima yapmam gerekicek, alet var hoca yok yani

Bu yuzden bu forumdan kendime gore bir program hazirlamaya calistim, ama bu mesaji buldum;
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

Bu programi uygulamayi dusunuyorum, ama salonda yalnizim ve yapmamam gereken bir hareket varsa bilmiyorum? Deneyimli arkadaslar yardim edebilir mi? Bu programda yalniz yapmamin tehlikeli olabilecegi hareket(ler) var mi? Cunku gidecegim salonun vucut gelistirme aletlerinin oldugu salon bombostu, sanirim cok nadir giden oluyor

Birde, bu programin disinda uygulamami onerebileceginiz bir program veya sistem vs var mi? Cunku gercekten cok acemiyim, ve baska salonlara gitmeye camanim yok hic, cok yakin bir yerde gidecegim salon.

Son olarak agirlik vermem gereken bolgelerim nelerdir sizce? Lutfen degerli deneyimlerinizi esirgemeyin bendende,

Ve cok uzun bir mesaj oldugunun farkindayim, sabredipte sonuna kadar okuyan arkadaslarada ayrica cok tesekkurler,

herkese kolay gelsin

 

arkadaslar koydugum resim bazen calisiyo, bazen calismiyo, eger resim acilmadiysa actiginizda
http://www.freewebs.com/neothelegend/

daki 2.resimden gorebilirsiniz, bir resimin icine birden cok resim ekledimde paintle

 

Oncelikle hosgeldin diyelim bu spora. Bel durumun kisitlayici olabilir ama calismayla bu dezavantaji yok edebilirsin. O ornek programi uygulaman en dogru secim olucaktir.

-Salonda hoca olmadigindan bu hareketleri danisabilecegin bir kisi yok o yuzden en iyisi forumda(ki linkte yapilislari mevcut) o hareketlerin yapilislari ile ilgili resim/video lar var onlari iyice incele olmadi internette youtube da filan arastir.

-Diger mesajinda belirtmissin doktorun yerden agirlik alma ve yatarak kaldirma gibi hareketleri yasaklamis. Bu yuzden mesela bench pressi yapmaman gerekir makinada yapilan chest press de sanirsam ayni etkiyi olusturacaktir.Bu hususta doktoruna danisman ve ne yapman gerektigini ogrenmen en saglikli secim olucaktir.

- Ayrica onceleri nasildin bilmem ama su an icin bel/karin bolgesinde cokda onemsenicek miktarda yaglanma yok kolayca ustesinden gelinebilinir.
Basarilar.

 

cannabis link gorunmuyor imageshacke ekle demis, ekliyorum:

 

Boyun ve gögsün bu spor için çok iyi. Bel ve kilo problemin var biraz. Ama iskelet yapın güzel. Yağları yapıp da kas inşaa edersen kim tutar seni

 

kollar zayıf görünüo. yağları dert etme.güzel bi diyetle hepsini atarsın.

 

yapmami onerebileceginiz bir diyet var mi peki :$

 

yağ,tuz ve şekerden uzak dur ve protein ağırlıklı beslenirsen fit bir vücuda ulaşabilrsn...

 

aslinda gereken her sey yazilmis, iyi bir diyet ve emek verirsen cabuk toparlanma ihtimalin yuksek, sekeri yagi ve tuzu minimumda tutup gec saatlerde karbonhidrat almamaya dikkat et. basarilar

 

cok tesekkurler dostlarim,
dedikleriniz benim icin cok degerli, cok tesekkurler,

Not: resim eklerken dalga gecileceginden falan cekiniyordum cok, boyle bir yaklasik sergilemediginiz icin cok tesekkur ederim. Iyi calismalar herkese

 

selam..burdaki herkez mantıklı insanlar.dalga gecilecegini sanmiyorum hic bir zman..neyse diyet demişsin..herşey karşılıklı biliyosun bişey istiyorsan,ona birşey vermelisin..vücudunla bir anlaşma yap onu senden daha iyi tanıyan yoktur...
aksam 6 dan sonra yemek yeme basta zor gelir ama 1 hafta sonra zaten sen yemek istemiyeceksin..sabahları zencefil çayı yap kendine aç karna biraz tadı acıdır ama....acaip faydalı...herkezin dediği gibi
yağ,un,şeker tuz....sen bunları vücuduna verme oda sana yaza kadar ufak bi hediye versin kolay gelsin arkadaşım Allah yardımcın olsun..

 

zencefil cayi mi? himm tmm bulurum, tesekkurler dostum,
insallah bir faydasi olur ya, yardimlariniz icin cok tesekkurler, hepinize

 

Bence de vücudun üst kısmı o kadar kötü değil .Belindeki yağları ertttiğin anda vücudun bambaşka bir hale dönüşecek.çayı şekerli içiyorsan şekeri tuzu kes.yağlı gılardan uzak dur ve tatlılardan malum.Yaza kadar istediğin duruma gelirsin

 

seker konusunda biraz sikinti yasiyicam sanirim..

kucuk cay bardagina 5 kesme seker atan biriyim.. kac bardak ictigimi hic saymadim bile :$ seker bu kadar onemlimi yaw

 

Tatlandırıcı kullanabilirsin çay ve kahve için.

 

Bi arkadşaım vardı oda kupa bardağa 10taneden fazla atardı .çok çok fazla bir miktar ben 2 şekerle içeridm 1e indiridm şimdi şekersiz içiyorum zamanla alışıyor insan.Zaten yediğin diğer besinlerd eşeker mevcut çay kahveeyi şekersiz içmeye alışmalısın

 

ben birsey daha sorucaktim, ama uygun forum bulamadim burda sorsam sorun olmaz sanirim?

ya burdaki ve internetteki bu sporla ugrasanlara bakiyorumda, ozelikle "biceps" ti sanirim? pazu kaslarinda yumru seklinde kas gorunuyor,
ornegin..

bununla ilgili merak ettigim 2 sey var..
1) Bu nasil oluyor yaw? hangi hareketlere agirlik vermem lazim boyle yumru sekilde olmasini saglamak icin? Ya azicik bir belirtisi bile olsa boyle bir biceps in, inanilmaz gaza gelirim, inanilmaz motive eder ama bunu nasil yapabilirim ve baslangic izi dahi olsa ne kadar zamanda gorebilirim?

2) bu saglikli birsey mi acaba? yumru olarak gorunuyor iyi guzelde, kopucak gibi yaw yani bu o kasin saglamligini azaltirmi? yoksa yumru gibi olmayan duz gibi ama geniz bir kol mu daha iyidir? vucut gelistirenlere bakarak bunun yanitinin hayir oldugunu dusunuyorum ama, ne bileyim Allah korusun kopacakmis gibi geliyor? Boyle birsey mumkun mu veya kolay olabilecek birseymi boyle yumru gibi olursa?

 

Consantirasion curldoğru yazamamış olabilirim moprpheus bu harekt bi,cepsi şekilendirir.Ama bu hareketi nizami yapman çok önemli bide bicepste 2-3 hareket yeterli
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-ile-sorunu-olanlar-icin-t1145.html
bu başlıkta var tam istediğin başlık okuman iyi olur