Moralimiz bozuldu

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve avengeren tarafından 7 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba arkadaşlar ve hocalarım. Size bir şey sormak istiyorum sizin vaktinizi almıycam sadece böyle bir şey mümkün ya da değil demeniz yeterli. Sorum özellikle bayan üyelere ve bayanlara özel fitness tan anlayan hocalaıma. Şimdi ben şu an spor yapmıyorum ama geçmişte fitness yapmışlığım ve beslenme-spor hakkında bir takım bilgilerim. Neyse fazla uzatmıycam soruma geçicem. Sorum kendimle ilgili değil. Kız arkadaşım 1.66-1.68 boylarında ve 65 kilo idi. Çok fazla bir kilosu yok ideal kilosu zaten 58. 2 haftadır spor salonunda spor yapıyor cardiyo ve sıkılaşma egzersizleri şeklinde. Çok güzel de diyet yapıyor ve çok da güzel antremanlar yapıyor fakat sorun şu ki kilo vermesini beklerken bi kaç kilo aldı. Görünüşte incelme hafiften belli ama kilo verme söz konusu değil hatta üzerine kilo alma söz konusu. Bu bizim çok moralimizi bozuyor. Kız arkadaşım sorunu salondaki hocasına söylemiş ve hocası da demiş ki: vücudun spora alışık olmadığından dolayı ters tepki verebilir ilk aylar kilo alabilir hemen olucak bişey değil bi kaç ay sonra kilo vermeye başlarsın diye. Bana çok garip geldi bu çünkü ben ve çevremdeki arkadaşlarım (bu arkadaşlarım dediklerimler erkekler), diyet ve spor yaptığımız zaman daha ilk haftadan hatta ilk günden kilo vermeye başlıyoruz. Bu sorun acaba bayanlara özgü bişey mi gerçekten böyle bişey söz konusu mu ? Cevaplarınızı bekliyoruz.
     
  2. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ablam da ayni sekilde ilk aylarda kilo aldi diyet spor yapmasina ragmen ancak gercekten sekle girdi . Nedenini ben de bilmiyorum . Sanirim olagan bir sey

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
    avengeren bunu beğendi.
  3. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    kiloya takılmayın bence sıkılaşma kas oranı daha önemli, kas olarak da kilo almış olabilir bir nebze, ayrıca kilo ölçümleri de çok hassas iki gün arası 2 kilo oynar yenilen yemek içilen su. spordan zarar gelmez. başladığından 3-4 kilo fazla olabilir ilerde, ama daha ince bel, daha sıkı yapı, daha yüksek kas oranı ve tabii ki daha sağlıklı bir vücuda kavuşmuş olur.
     
    avengeren bunu beğendi.
  4. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Kız arkadaşımın yaptığı antremanlar kaslanmaya yönelik değil yani hiç bir ağırlık egzersizi yok. Cardio ve sıkılaşma hareketleri var sadece.
     
  5. Yıldız70
    Offline

    Yıldız70 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayrıntı ama Tartının ayarlarında bi problem olmasın
     
    avengeren bunu beğendi.
  6. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Herzaman ayna Görünüşü
     
    avengeren bunu beğendi.
  7. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Tabi ki her zaman ayna ama yine de tartıya yansımaması ilginç değil mi
     
  8. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    bence normal vicud şekle girer ama su tuz tutumu v.b o anlık yemek yada tuvalet ihtiyacı karsılanmamısdır vb vb
     
    avengeren bunu beğendi.
  9. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    diyet iyi demişsin ama ne yiyor ne içior ne zman yiyor ne zman içiyor takibinde benzer birçok soruyu beraberinde getirir kar sayıp öğünmü atlıyor az yiyor olabilir ama kalorisi yuksek gıdalarmı tüketiyor sen buraya tam oalrak bir gününü yazıcaksın ki sana sebebi söylensin en azından fikir verilebilsin yoksa havada kalmıs soruya havada kalmıs cevaplardan baska birşey alamazsın
     
    avengeren bunu beğendi.
  10. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Kahvaltı
    1 yumurta (75 kalori) Günlük alınması gereken kalori miktarı 1700
    50 gr peynir (150 kalori) Bu 3 öğündeki kalori miktarı 990-1150
    5 adet zeytin (50 kalori)
    1 dilim kepekli ekmek (60 kalori)
    Öğle
    1 adet elma (80 kalori)
    1 paket form ürünü ya da salata (200-300 kalori)
    Akşam
    Yarım tabak makarna-pilav-bulgur pilavı(125 kalori)
    Sulu tavuk yemeği veya çorba (150-200 kalori)
    Saat 21.00-22.00 Civarı
    150 gr yoğurt (100 kalori)

    bu şekilde beslenme
     
  11. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    öğlen zayıf akşam yuklenio olabilir ara öğün neden yok ayrıca kalori yağdan gelen kaloriyide hesaplamak gerekir zeytinin zaten tuz miktarının fazla oldugunu sölemeye bile gerek yok onun dısında içtiği çaydı attığı şekerdi kahveydi bunlarda önemli 1 tane ıce tea bile içse fark olur
     
  12. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    Baska biseyden tuz almiyo ve cidden cok saglam antremanlar yapiyo yine de vermesi lazimdi
    --- Mesaj birleştirildi, 12 Mayıs 2014 ---
    Gunlluk kalori ihtiyaci 1800 civari bu yediklerinde en fazla 1100 kalori var ve sporda da 600 700 kalori yakiyo
     
  13. ProfoZepp
    Offline

    ProfoZepp Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    hersey guzel o saat 21:00 22:00 de yenen yogurt olmuyor bence. Onu ogleden sonraya koyunuz. o saatte bisey yiyip icilmesin mumkunse 8 den sonra birsey girmesin migdeye

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  14. ProfoZepp
    Offline

    ProfoZepp Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13

    GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    abi tek sorun o olsun ya
     

Sayfayı Paylaş