Arkadaslar merhaba , Yeni beslenme sistemlerinden birini denemeye karar verdim. Beslenmenin temel mantığı günlük ihtiyacın yüzde 30 nu gün içinde 70 ini ise antrenman öncesi ve sonrası alıyoruz. Örnek beslenme programım su şekilde : sabah(6.30) 80 gr yulaf 5 yumurta 100 gr kaşar Öğle (12.00) bol salata çorba 75gr-100 gr köfte veya balık Ara öğün (14:30) 1 ölçek whey Ant öncesi (17.30)150 gr prinç (pişmemiş ağırlık) 250 gr tavuk 200 gr karpuz Ant sonu(20.00) 1 ölçek whey 1 muz Son öğün(20.45) 250 gr tavuk 150 gr pirinç 200 gr karpuz Buna benzer bir program deneyen oldu mu tecrübelerini merak ediyorum veya bu konuda görüşleri olanların yorumlarını bekliyorum
