Mma dan sonra fitness ve genetik

Merhabalar abilerim kardeslerim 16 yasindayim 1.85 boy 78 kiloyum guvercin gogus sıkintım var ama ileri duzey degil mma yaptim daha once 3 sene ama hic fitness vs yapmadim sakatlik gecirdim ve mmayi birakmak zorunda kaldim ve fitness ve yuzmeyi onerdiler vucudum genetigi nasil sizce ne kadar surede sekillenirim yag oranim biraz yuksek biliyorum onun disinda nasil bi antrenman nasil bi diyet vs onerirsiniz artik profesyonel olarak bu isi yapmak istiyorum tesekkur ederim simdiden kollarim 36cm belim biraz kalin rahatsizim inceltmek istiyorum ve gogusumu guvercini duzeltmek istiyorum

 

Kollar cok kalinmis kesin incel onlari...benim tavsiyem bu yonde olur..

 

Kollarim kalin degil ki 36cm felan hic fitness yapmadim dalga gecer gibi dedin de bide neden inceltiyim sence?