MK #7 - (Before-After ve Çeşitli Fotolar)

8 yıllık çalışma ... Hocam tebrikler valla

 

İç bacak için mi düşünüyorsun? Olur tabi de, onunla pek ağır yüklenilmez diye düşünüyorum. Parmak uçları dışa bakarak yapılan Wide Stance Squat daha iyi olur.

Yani, WS Back Squat, Front Squat, Lunge. Bunlar ve Extension - Curl Superset, tamamdır.

 

Mustafa Abi podyumda ilk yarışman (bildiğim) olmasına rağmen gayet iyiydin önümüzdeki yıllarda çok iyi yerlere gelirsin.Tam gaz devam abi

 

Resmen yüzün bile değişmiş vallahi tebrikler ne diyelim thums: Yalnız birşey soracağım saçma bi istek gibi gelebilir de Bu kiloda müsabık olan sporcuların normal hayatta üzerinde mesela t-shirt varken nasıl durduğunu merak ediyorum hep. Foto çekildiğin zaman eklersen kendi adıma sevinirim

 

Tek diyecegim eger İstanbulda iseniz ogrenciniz olmak isterim

 

Boyumun 175 olmasını isterdim demişsin ama eğer öyle olsaydı bu kilo ile çok bodur durmazmıydın?

 

ben side squatın dış bacağı etkilediğini düşünüyodum gerçi sormak istediğim hareketin adı side lunge da olabilir, google da ikisi için de aynı hareket çıkıyor.

teşekkür ederim geçen seneden bi foto buldum ama fikir verir diye dusunuyorum

evet istanbuldayım cok da memnun olurdum ama belirli bir salonda antrenörlük yapmıyorum danışmanlık şeklinde özel ders veriyorum.

daha oncekı sayfalarda yazdıgım gibi 8 yıl oldu.

phil heath 1.75 civarı sence bodur mu duruyorki ben bu halimle bodur durayım

 

Hocam ön kollarınızı nasıl bu kadar geliştirdiniz?Bildiğimiz herkesin yaptığı bilek hareketleriyle mi yoksa kendinize özel bir teknik taktikle mi?Saygılar.

 

tebrik ederim çok güzel bir vucut olmuş rica etsem belini inceltirken neler yaptgını anltır msn ?

 

iç ve dış bilek için wrist curl hareketini bar ve dambılla donusumlu olarak yaparım zaten bi de yanında hammer wrist curl yaparım.

ozel bısey yapmadım dıyet ve cardıo ıkılısı ıncelmesı gereken her yerı ınceltıyo zaten

 

mk7 bişe sorcam tricepsin çok iyi özellikle benim gibi triceps manyağı olan birisi için ne önerirsin özellikle uzun kısımın hacimini artırmak için ?

 

Doğru içi de dışı da etkiliyor aslında. Aslında bacak için yapılabilecek çok varyasyon var. Dizde problem Squat'ı ağır girmeni engelliyorsa, Leg Extension ile Pre-Exhaust da öneririm bu arada.

 

şu ana kadar hiç söyleyen olmamış fakat ben trapez bölgenizin ufak kalmış olduğu düşüncesindeyim.öyle bir omuza biraz daha büyük bir trapez daha iyi olurdu sanki.spora başlamadan önceki halinizde de trapezleriniz o kadar belirgin değil yani genetiksel birşey tabikide bu durum.siz elbette çalışmışsınızdır fakat ben diğer bölgelere nazaran trapezlerinizin geride kaldığı düşünüyorum

 

hocam benim de sorun yaşadığım bir bölge "long head" bu bölge için hangi hareketleri önerirsiniz?

 

Hayyy Maşşallahhh O nasıl omuzdurr çıldırın çıldırınn

 

Uye fotolari kismindaki basliklara girdigimde genel de "sura eksik kalmis, burasi soyle seklinde yorumlar" yaparim ama senin fotolara bakinca insan kutlenin muazzamligini gorup kendi vucudundaki eksikleri farkediyor.

MK #7 tebrikler gercekten azmin, tutkunun zaferi gibi birsey olmus.

 

bahsettiğiniz kısım triceps brachii sanırım. triceps brachii için kickback, overhead triceps extension ve lying triceps extension öneririm.

 

üstad süper olmuş
bende kickbos + vg bi arada götürmeye çalışcam
dünekadar sadece body yapıyordum
kickbox antremanları beni çok yormuyo ama 1 saate yakın sürüyo
sonrada 30dk vg yapıyorum
sence kas erimesi söz konusu olurmu?

 

Hocam bende bir soru soracam,before resimlerinde kılların yoğun olduğunu görüyoruz ama after resimlerinde kıldan eser yok kılları aldırdınız mı genel olarakta sorabilirim body için kıllar alınırmı yoksa vücut geliştikçe kıllar kendiliğinden görünmez olmaya mı başlar ? TEşekkürler.