1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

mini salonum ve ben :)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mehmetask tarafından 4 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    arkadaşlar biliyorum karbnhidrata ihtiyacım var ama kış gelince kilo almayı çalışacam :) yaş 17 boy 1.73 kilo 63-64

    sağ kol : 32cm
    sol kol : 31.5 cm
    bel :76-77
    omuz:106
    göğüs:87

    http://imageshack.us/photo/my-images/811/20120926622.jpg/
    fotolar fazla oldugu için böyle yaptım

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:11 ----------

    Fotolar gözükmüyor mu ?
     
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Hangi konuda görüş tavsiye veya yorum istiyorsun?
     
  3. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Fotolar gözüküyor forumu takip edip kendine güzel bir beslenme programı ve antreman programı çıkar yaşına göre fena durmuyorsun ama yağlanacak gibi bir vucudun var haftada 1 kere koşuya git bence başarılar
     
  4. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Mini salonun hoşuma gitti güzelmiş. Benimde evimde böyle bir şey var. Neden 4 tane dumbell barı var onu anlamadım :) O barfiks demirini kendin mi yaptırdın ? Sağlammı ?

    Bu arada vücut fena değil ne kadar zamandır yaptığını yazsaydın ona göre yorum yapabilirdik. Omuzlar ve kanatlar gayet iyi. Tek tek atsaydın fotoğrafları before after gibi daha iyi olurdu. Mesela ben bu fotoğrafının önce mi sonra mı olduğunu anlayamadım..

    http://imageshack.us/photo/my-images/811/20120926622.jpg/

    Şuan ki halin ise acil göğüs,karın çalışmalısın.
     
  5. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    en başta şunu belirteyim tek tek atmaya çalıştım hata verdi bu konuda acamiyim ben :)
    1. 2 ay falan düzenli yaptım ramazan falan derken 2 ay ara verdim 2 haftadır yapıyorum
    2. kısa barların çok olmasının nedeni ilk dumbell aldım sonra uzun bar aldım yanında kısa barda geldi :D
    3. barfix demirini sanayicilere yaptırdım 40 tl gitti biraz kazım ama 150 kgye kadar yolu var demirin :)

    evet beslenme biraz zorunlu evdekiler biraz kızıyorlar diybiirim onlarda şaşırdı geçen sene sabah yumurta bile yemeyen birisi hergün tavut-yumurta peynir meyve sebze yemeğe başladı
    sizce bulk dönemine gireyim mi?
     
  6. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Böyle bir oratamda bulk mu olur sen normal iyi beslen forumu takip et çalış salona yazılırsın adam gibi çalışırsın ondan sonra bulk mulk tmm
     
  7. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    Ben o zaman sadece karbonhidratı artırayım birazda proteini
     
  8. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Yeterli ağırlık varsa neden hacim kazanamasın?
    Evde de hacim kazanmaya yönelik çoğu hareket yapılabiliyor.
     
  9. ferdityson
    Offline

    ferdityson Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2011
    Mesajlar:
    984
    Beğenileri:
    436
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Ben şimdi hacim kazanamaz mı dedim mini salonunu gördüysen bu iş bu alt yapıyla göbek yapma ihtimali çok yüksek

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:41 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:33 ----------

    Aynen öyle yetersiz geldiğini anlayınca arttırmaya devam yağlanmaya başlarsan fazla yağlanıyorsan karbonhidratı azaltıp proteini yüksek tut ve forumu takip et
     
  10. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Sanırım önce bulk dönemi nedir bunu açıklığa kavuşturmamız gerekiyor.Zaten bu dönemde iyi program yapılması gerekiyor.Aşırı yağ ve karbonhidrat alımında egzersizler spor salonunda da yapılsa yağlanma kaçınılmaz olacaktır.Arada ne gibi bir fark yorumladınız onu anlayamadım.Kusura bakmayın.
     
  11. mehmetask
    Offline

    mehmetask Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    pazara gitmek
    Yer:
    Aydın
    0.5kg x4
    1kg x2
    1kg250gr x8
    2.5kg x8
    5kg x4
    10k gx2

    ağırlıklarım bunlar
    birde ben şimdi kafam karıştı nasıl bi beslenme programı çıkarayım formu takip et diyorsunuz tamam ama ben 1 ay sonra aynı olmuyacam ki
     
  12. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Forumda evde yapılabilecek hareketlere bak.İyi bir beslenme programıyla belli bir zamana kadar belli oaranda hacim yapabilirsin.Aşırı yağlanmadan kaçınmak amacıyla vg antremanları dışında aşırıya kaçmamak kaydıyla yürüyüş,hafif tempoda koşu yapılabilir.
     

Sayfayı Paylaş