Minder Güreşçiisiyim antremanlarım nasıl olmalı

Başlıktada söylediğim gibi arkadaşlar minder güreşi yapıyorum 70 kiloyum vücudum gayet fit hatta arkadaş boğa gibisin diyo her neyse.Benim sorum şu antremanlar daha çok seri fazla tekrarlı oluyor merak ettiğim iyi ölçü almak için hem hacim hemde kondisyon antremanları yapabilirmiyim nasıl bir yolda gitmeliyim kısa bir antreman programı yazan bu konuda bilgisi olan arkadaşlardan cevap beklıyorum teşekkürler.

 

Güreşçilerin normal sporlardan daha fazla kondisyoner olması gerekiyor umarım biliyorsundur. Kontak bir spor oldugu için daha fazla enerji sarfettirecek. Ben daha çok tekrarlı hareketler yapmanda yarar var diye düşünüyorum. Güreşe gitmeyi bende düşündüm . Ve bulundugum yerde varsa gidicem.

 

Cevabın için teşekkür ederim benım aslında sorum şuydu çok tekrar yap dedin ya işte çok tekrarda vücut gelişimi düşmezmi.Ağır yaparsam hacim artar diye düşündüm ve hem ağır yapıcam hemde hemde hafif fazla tekrar yapıcam öle düşünüyorum

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi