Military Press!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Volkan26 tarafından 16 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar geçen bir buçuk ayda shoulder press uyguladım önümdeki bir buçuk aydada military press uyguluyorum ancak smith machinede yapıyorum bu hareketi nedense hissedemiyorum bazısı çeneye kadar inmeli bar diyor bazısı göğüse kadar doğrusu nedir bu olayın yardım edermisiniz?
     
  2. U mirin ?
    Offline

    U mirin ? Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bu videoda cevabını bulacaksın.
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    enseye indirmek ne kadar doğru?
     
  4. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    enseye military press tavsiye etmem, eklem sakatlıklarına davetiye çıkarıyor.
     
  5. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Smithde otutararak one indiriyorum bari enseye yapmak zorluyor eklemleri bu nedenle soruyorum gogusemi yoksa ceneye kadarmi indirilmeli bar maksimum etki icin?
     
  6. facelessman
    Offline

    facelessman Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Smith makine ile arkaya indiris amerikada yasaklanmis bi hareket omuz eklemlerini zedeledigi icin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  7. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Ben anlamiyorum yazdigimi mi okumuyorsunuz sorum gogusemi indiricem ceneyemi zaten militaryi one indirerek caliscam enseye degil arkadaslar konudan sapmayin lutfen
     
  8. facelessman
    Offline

    facelessman Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Gögüsle cene arasına


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  9. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    hic kullanmamayı tercih ediyorum eklem düşmanı fakat ceneye indirmek daha mantıklı.bu sekilde gerilim omuzda daha rahat tutulabilir.
     
  10. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    cevap tabiiki göğüse kadar olmalı.o noktada göğüsde devreye giriyor yani ben öyle hissediyorum. hareketin tam formu öyle hatta yukarı bastığında en üst noktada omuzları bile kaldırmalısın. çünkü bu bir sırasıyla omuz-triceps-göğüs çalıştırıcıdır. ayrıca belinizi iyi ısıtmış olmanız koşuluyla ayakta ve machine olmadan serbest ağırlıkla yapmak sırt ve bel kaslarına da iyi gelecektir ben bu hareket sayesinde olmalı artık ayakta dururken bile kendimi sanki 4 ayakla basıyormuş yıkılmayacakmış gibi hissediyorum.
    ben 4 ay oldu başlayalı 30kg başladığım military presi 45.5kg çıkardım ve 3*12 basıyorum.ilk yaptığım harekettir arkasından squat ile devam ederim. enseye indirme olayını 1.5 ay önce bıraktım çünkü ensede iken dirsekleri zedeleyici formatta büküyor ve bunun yüzünden dirseklerim sıkıntı yaşadı. aynı sıkıntıya giyotin pres de sebep oluyor bench de boyuna indirince dirsekler fazla geriliyor ve bu resmen sakatlıyor.ben bu iki hareketi bırakınca dirseklerdeki ağrı çok azaldı ve ağırlık artırımına bile başladım.
     

Sayfayı Paylaş