Military Press e alternatif lazım yardım edin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dts_1994 tarafından 9 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. dts_1994
    Offline

    dts_1994 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yeni başladığım salonda barın üstte durduğu Military Press sandalyesi yok, bunun yerine Smith Machine ve Shoulder Press M. var, Military yapmak şartmıdır, eğer evet diyorsanız, bu imkanlarla nasıl yapabilirim sonuşta 50 60 kg taktığım Barı yerden omuz hizama kaldırmam baya sıkıntı olur yardımcı olabilirseniz çok sevinirim
     
  2. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    dumbell la shoulder press tada smith machine le shoulder press yap
     
    dts_1994 bunu beğendi.
  3. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    yaşın 17 olsa gerek, bu yüzden bazı hareketleri yazayım sen değerlendir kendine göre (eğer boy uzaması sorun değil diyorsan). barbell overhead press, barbell front press, push press, bradford press, bunlar aklıma gelen itiş hareketleri. ayrıca seated dumbbell shoulder press, seated barbell press türevleri yapabilirsin. military press şart değildir, front raise, cable front raise, lateral raises (önden ortadan arkadan), bent over lateral raises, upright rowing, cable lateral raises, shoulder machine press, bu hareketleri de deneyebilirsin. arnold press denenebilir, hammer press deneyebilirsin. seçenek çok...
     
    dts_1994 bunu beğendi.
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bence en dogrusu agırlıgı yerden alman mılıtary pressın alternatıfı bol ama hepsı dambıllı hareketler zaten 60kg bazıyorsan dambılda bı 40 basarsın yıne yerden almak sıkıntı olcak o yuzden smıth makıneye devam
     
    dts_1994 bunu beğendi.
  5. dts_1994
    Offline

    dts_1994 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    İlgilendiğiniz için çok saolun dediklerinizi değerlendireceğim, önce incline sehbasından alıp military denemeyi düşünüyorum olmadı yapacak birşey yok smith ve dumb. press e devam, zaten benim problemim presste, yoksa lateral raise shrug. vs de problem yok çok saolun
     
  6. Resoa
    Offline

    Resoa Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kemik uzamasını engellememesi için press hareketlerini yapmak istemiyorum bench press ve enseye press hareketlerinin alternatifleri nelerdir?
     
  7. mamix_28
    Offline

    mamix_28 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Oturup yaparsan yerden alması kolay olacaktır.
     
  8. Vaas
    Offline

    Vaas Yeni Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam sandelyeyi en dik konuma getir barbelle beraber military yap bence sağlam harekettir çıkartıp yazık etme.
     

Sayfayı Paylaş