Mike Mentzer: Yüksek şiddetle yontulmuş bir vücut...

Konusu 'Efsane Sporcular' forumundadır ve Karasan tarafından 3 Mart 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Muhteşem triceplere dikkat!







    300 tam puanla Mr. Universe olan tek adam...




    Danny Padilla ve Mike Mentzer yatakta, alla alla!




    Belin inceliğine bakın...




    Tam bir motivasyon resmi, Mike Mentzer, çok sınırlı sayıda set yapardı, ama her sette kendini ölümüne zorlardı.




    Şimdiki vücutçulardan hangisinde böylesine bir karizma var, bıyık yakışıyormuş babaya...
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Şubat 2008
  2. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    En kral pozuyla bitireyim.

    Boyu:1.73'tü, kilosu 102 civarıydı yarışmalarda.
    Omuzları çok kalın, tricepleri, önkolları gelmiş geçmiş en iyiler arasında.
    Kalflarıda çok başarılıydı bence.
    Uyarıcı bağımlısıydı, günde iki paket sigara, on fincan koyu kahve içerdi.
    Çok ağır idmanlar belinde ve eklemlerinde sorunlar yaratmıştı.
    Ölmeden önce görenler çok küçülmüş oldugunu ama triceplerinin ve önkollarının hala kocaman olduğunu söylüyorlardı.
    Burdan anlıyoruz ki, bazı şeyler genetik.
    Huzur içinde yat Mike, keşke şimdilerde Mr. Olympia'da senin gibi orijinal, kendine has daha çok adam olsa.
    (tabii sigara ve ilaç bağımlılığı olayını kastetmiyorum)
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Şubat 2008
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. Private
    Offline

    Private Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2005
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    167
    Ödül Puanları:
    0
    o nasıl triceps öyle ya.çok iyiymiş gerçekten.
     
  4. adrenalinshot
    Offline

    adrenalinshot Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    Renkli olan resmi çok güzelmiş. Çok beğendim. Bıyıklar falan adama farklı bir hava katmış. Ama kesinlikle mükemmel estetik bir vücudu var. Bel inceliği çok iyi gösteriyor vücudunu. Böyle insanlardan sınırlı sayıda gelmezse zaten kıymeti bilinmez. unutulur gider...
     
  5. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Her zamanki gibi süper karasan :!:
     
  6. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Öncelikle belirtmeliyim ki bu adam benim favorilerimden ancak, yaşantısı vs. hakkında çok az şey biliyorum. Bu adamı benim favorilerimden biri yapan, vücut yapısının güzelliği ve karizmatik duruşu. Kendine hiç dikkat etmemiş olduğu erken gitmesinden de belli sanırım. Kardeşi Ray Mentzer de Mike'ı ölü bulduktan iki gün sonra ölmüş, gerçekten tüyleri diken diken eden bir durum, kimbilir ne ilaçlar kullanmıştı bu kardeşler.
     
    maietnigri bunu beğendi.
  7. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Bende cok severim bu adamı, lakabı düşünen adamın vücutçusu.
    Yazdığı yazılarda filozoflardan alıntılar yapardı, özellikle Ayn Rand isimli rus göçmeni kadın filozofa her yazısında atıfta bulunurdu.
    İddiası şuydu, bir insanın adele potansiyeline ulaşması için yıllarca uzun idmanlar yapmasına hiç gerek yoktur, vücudu, çok seyrek ve sert idmanlarla gelişime zorlamalı ve daha sonra hayatını yaşamalı.
    Her adeleyi 8 günde bir çalışmayı önerdiği kişiler (ektomorflar) onun gözetiminde 3 ayda 10-14 kilo civarında adele kazanabiliyorlardı.
    Yüksek Şiddet prensibinde, ısınma setleri sonunda, ki bunlar genellike 1-2 set olurdu, çok ağır ve zorlayıcı 1 yada 2 set yapılır.
    Her kas grubu için 3-4 taneden fazla egzersiz verilmez, ama her çalışma setinde vücut limitlerine kadar zorlanır.
    Onun gibi çalışan vücutçular, Casey Viator, Dorian Yates ve kardeşi Ray Mentzer'dı.
    Mike Mentzer'ı eleştirenler, her vücudun bu sert idmanlara aynı tepkiyi vermeyeceğini savunuyorlardı ve hala savunmaktalar.
    Bazıları ise, vücudu yeterince anabolik ve androjen hormonlarla besleyerek herşekilde gelişilebileceğini söylüyorlar.
    Ancak kabul gören birşey var, o da Mike Mentzer'ın yöntemleri çok büyük güç gelişimi yapar.
    Zaten High Intensity ile çalışan şampiyon vücutçuların ortak noktası herkül gibi kalın ve ağır bir vücut yapısına sahip olmalarıydı.
    Bence herkes, zaman zaman, Mike Mentzer'ın tekniklerinden yararlanmalı, senenin belli dönemlerinde, az set çok sert ve ağır kilolu, drop setli, maksimum tekrar-dinlenme-maksimum tekrar gibi zorlayici yöntemlerle çalışmalı.
    Vücutlarına aradıkları değişimi sunabilirler.
    Bu arada Blitz, Mike Mentzer'ın 1978'den 1980 Mr. Olympia olana kadar yaşadıkları bir yazı okudum geçenlerde, en başarılı olduğu dönemlerde bile gerçekten mutsuz ve doyumsuz bir hayatı olmuş.
    Kalbinde sorun yaratan en büyük faktör genetik (abisininde, annesi ve babasınında genç yaşta ölmesi)
    Aşırı uyarıcı kullanımı( amfetaminler, speed) ve sigara alışkanlığı.
    Bence steroidlerden çok bu faktörler onun erken ölümüne sebebiyet verdiler.
     
    maietnigri bunu beğendi.
  8. XooRSLuG
    Offline

    XooRSLuG Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2006
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    makine muhendisi
    Yer:
    new york
    böyle bi önkol olamaz adam süpermi$ trisepside mükemmel dicek bi$e yok on numero..
     
  9. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    aşırı zorlama ile bazı vücutlarda kas yırtılmaları sık oluyor.

    bkz: dipste zorlayan ben ve kolumu kaldırdığımda yeni çatlayan deriyi kıpkırmızı gördüğüm an.
     
  10. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    En estetik omuz,kol resimlerinden birisi...

    Bu adamı cok takdir ederdim, kendine has bir havasi vardi, entellektüeldi ve en zor gelisen kaslar bu adamda mükemmel gelişmişti, kalflar, önkollar ve tricepleri sporda en iyiler arasında.



    Kalflar, kolun tamamı ve sırtın üst bölümü süper...

    ....

    Şampiyon olmak zor, ama efsane olmak dahada zor. Büyük kaslar yapmak birşey, beli ince tutmak ayrı birşey, define olmakta önemli ama tüm bunların yanında kasların birinden diğerine büyük bir uyumla geçiş yaptığı estetik bir vücut büyük oranda tanrı vergisi, bunu kabullenmek lazım...
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  11. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Bıyıksız 19 yaşında bir Mike Mentzer

    Mike Mentzer'ın bıyıksız olarak gördüğüm tek fotoğrafı, görüntü 1971 Teenage Mr. America yarışmasından, Mike Mentzer burada kaç yaşında dersiniz?
    Fiziğine bakınca 23-24 diye düşünür insan ama hayır 19 yaşında.
    Yarışmada ikinci olmuştu, onu yenen adamı merak ediyorum doğrusu, kariyerine baktım, başka hiçbir başarısı yok, bu yarışmada Lou Ferrigno'da vardı, o ise 4. olmuş.
    Lou Ferrigno ile Mike Mentzer aynı yaştaydılar, doğum günleri bile hemen hemen aynı, kasım 1951 doğumlu ikiside.
    İddia ediyorum 19 yaşında olabilecek en etkileyici vücudu yapmış Mike Mentzer.
    Yapmış demek yanlış olur aslında, işin içinde büyük oranda genetik olduğu görülüyor.
    Kol genetiği bir bütün olarak, biceps-triceps ve onkol olarak mükemmel.
    Kalfları aynı şekilde muhteşem, omuz başları mermerden oyulmuş gibi, bel daracık, gerçekten hayranlığım dahada arttı Mike Mentzer'a, 19 yaşında böylesine bir vücuda sahip olmak için neler yapmaz insan.
    Aslında yapacak birşey yok, Tanrı baştan bir araya getirmiş özel birşeyleri bu vücut için...
     
    zaur-zz bunu beğendi.
  12. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]
     
    saydam bunu beğendi.
  13. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Mike Mentzer neden bu kadar seviliyor, zaman zaman düşünürüm, hatta bende onun hayranları arasında olduğum için kendimi sorgularım. Eksikleri vardı, orta boyluydu, karın kaslarında sorunlar oluyordu, karın kasları göbek görüntüsü veren ilk vücutçulardandı, ancak bu adamda farklı birşeyler vardı...

    [​IMG]

    İnanılmaz bir önkol.

    [​IMG]

    15 yaşındaki hali, mahellesindeki powerlifterlarla bu spora başlamış, kayadan yontulmuş gibi sert görüntüsünde bu ağır idman alışkanlığının payı olduğu muhakkak.


    [​IMG]

    Tarihte abi ve kardeş olarak Mr. America ünvanı kazanmanın tek örneğiydiler. Ekranın alt köşesindeki, önkola dikkat etmenizi öneririm...

    [​IMG]

    Bir erkek için bu tanımı normalde kullanmayız ama vücut geliştirme anlamında, kol ve bacakları çok güzeldi.

    [​IMG]

    Triceps ve önkolun harika uyumu.


    [​IMG]

    Yakın arkadaşı Casey Viator'un +100'luk vücuduyla (ve tüm bir makinanın ağırlığı) trapezlerini cezalandırıyor.

    [​IMG]

    Granit gibi bir vücut ve aynı zamanda estetik, şampiyon kardeşler idmanda.

    [​IMG]

    Mentzer'a kadar bacak gelişimi vücut geliştirmede çok önemli değildi, çok geride olmaması yeterliydi, ancak Mentzer vücut geliştirmeye tam anlamıyla bacak kütlesini sokmuş ilk vücutçulardandır.

    [​IMG]

    Squattan önce bakılması gereken eşsiz bir motivasyon fotoğrafı...
     
    mma-, Danny Boy, glory ve diğer 4 kişi bunu beğendi.
  14. ARNOLDschwarzeneggeR
    Offline

    ARNOLDschwarzeneggeR Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    1.226
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    93
    Yer:
    C:\
    resimler karışmş ilk resimler dikakat karasan sapık resimler var
     
  15. zaur-zz
    Offline

    zaur-zz Yeni Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2007
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    webmaster
    Yer:
    azerbaycan
    Helal Olsun.


    edit : boş mesaj atmayınız..
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 16 Mart 2008
  16. deku
    Offline

    deku Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2008
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    0
    Yarışma Dereceleri:
    1970 Mr Pennsylvania - AAU, Winner
    1971 Mr America - AAU, 10th
    1971 Teen Mr America - AAU, Most Muscular, 2nd
    1971Teen Mr America - AAU, 2nd
    1975 Mr America - IFBB, Medium, 3rd
    1975 Mr East Coast - IFBB, Medium, 2nd
    1975 Mr USA - IFBB, Medium, 2nd
    1976 Mr America - IFBB, Medium, 1st
    1976 Mr America - IFBB, Overall Winner
    1976 Universe - IFBB, MiddleWeight, 2nd
    1977 North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 1st
    1977 North American Championships - IFBB, Overall Winner
    1977 Universe - IFBB, HeavyWeight, 2nd
    1978 USA World Qualifier - IFBB, HeavyWeight, 1st
    1978 USA vs the World - IFBB, HeavyWeight, 1st
    1978 World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st
    1979 Canada Pro Cup - IFBB, 2nd
    1979 Florida Pro Invitational - IFBB, Winner
    1979 Night of Champions - IFBB, 3rd
    1979 Olympia - IFBB, HeavyWeight, 1st
    1979 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 2nd
    1980 Olympia - IFBB, 5th
     

    Ekli Dosyalar:

    • mm01.jpg
      mm01.jpg
      Dosya Boyutu:
      13,1 KB
      Görüntüleme:
      159
    • mm02.jpg
      mm02.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,2 KB
      Görüntüleme:
      142
    • mm03.jpg
      mm03.jpg
      Dosya Boyutu:
      28,2 KB
      Görüntüleme:
      118
    • mm04.jpg
      mm04.jpg
      Dosya Boyutu:
      89,8 KB
      Görüntüleme:
      108
    • mm05.jpg
      mm05.jpg
      Dosya Boyutu:
      51,3 KB
      Görüntüleme:
      117
    • mm06.jpg
      mm06.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,9 KB
      Görüntüleme:
      110
    • mm07.jpg
      mm07.jpg
      Dosya Boyutu:
      40,5 KB
      Görüntüleme:
      109
    • mm08.jpg
      mm08.jpg
      Dosya Boyutu:
      83,9 KB
      Görüntüleme:
      119
    • mm09.jpg
      mm09.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,5 KB
      Görüntüleme:
      92
    • mm10.jpg
      mm10.jpg
      Dosya Boyutu:
      86 KB
      Görüntüleme:
      160
    VücutcuÇocuk bunu beğendi.
  17. deku
    Offline

    deku Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2008
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    102
    Ödül Puanları:
    0
    Örnek çalışma programı:*

    Çalışma 1 Bacak

    Leg extension 12-20 reps
    Leg press 12-20 reps
    Calf raise 12-20 reps
    Sit-up 12-20 reps

    Çalışma 2 Göğüs ve Sırt

    Flat dumbbell flye 6-10 reps
    Incline bench press 1-3 reps
    Overhead cable pullover 6-10 reps
    Reverse-grip cable pulldown 6-10 reps
    Deadlift 5-8 reps

    Çalışma 3 Omuz ve Kol

    Dumbbell lateral raise 6-10 reps
    Bent-over lateral raise 6-10 reps
    Barbell curl 6-10 reps
    Triceps cable pressdown 6-10 reps
    Dip 3-5 reps

    Çalışmalar arası 4-7 gün dinlenme.
    *wikipedia'dan
     

    Ekli Dosyalar:

    • 001.jpg
      001.jpg
      Dosya Boyutu:
      47,8 KB
      Görüntüleme:
      131
    • 002.jpg
      002.jpg
      Dosya Boyutu:
      46,6 KB
      Görüntüleme:
      118
    • 003.jpg
      003.jpg
      Dosya Boyutu:
      18,7 KB
      Görüntüleme:
      124
    • 004.jpg
      004.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,2 KB
      Görüntüleme:
      121
    • 005.jpg
      005.jpg
      Dosya Boyutu:
      66,9 KB
      Görüntüleme:
      130
    • 006.jpg
      006.jpg
      Dosya Boyutu:
      25,8 KB
      Görüntüleme:
      138
    • 007.jpg
      007.jpg
      Dosya Boyutu:
      38,6 KB
      Görüntüleme:
      162
    • 008.jpg
      008.jpg
      Dosya Boyutu:
      32 KB
      Görüntüleme:
      137
    • 009.jpg
      009.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,5 KB
      Görüntüleme:
      128
    Excursion, burakula01 ve guardbody bunu beğendi.
  18. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    çok enteresan bir antreman programı,
    alışılagelmişin baya dısında,
    Normalde,Salondaki normal insanlar,
    Bench press te 80-90 kg kaldırdıgınızı gördüklerinde,
    Sizi güçlü sanabilirler ama
    Mike Mentzer
    uzun barla 80 kg barbell curl yapıyor,
    inanılmaz, :)
     
  19. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Tabii barı katarsak 95 kg. oluyor Burakula, Mike Mentzer en güçlü vücutçulardan birisiydi ve çok sert idman yapmasıyla tanınıyordu, formuna da bakınca insan iyice takdir ediyor, geriye bükülme, bel vurma yok. Devasa önkollarının oldukça yardımı oluyordur eminim.
    Bacakları da çok güçlüymüş rahmetlinin.
     
  20. MT
    Offline

    MT Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    1.048
    Ödül Puanları:
    0
    Karasan konuyla alakası yok ama hangi başlıkta resim koyduysan hep silinmiş :]. Sanırım postimage e upload ediyorsun resimleri? imageshack.us gibi resimleri silmeyen sitelere upload edersen ya da forumun eklenti özelliğini kullanırsan daha iyi olur kanısındayım.
     

Sayfayı Paylaş