Mike Matarazzonun Antrenmanı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mert671 tarafından 5 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Kol Kası Geliştirme Mike Matarazzo'nun Antrenman Programı:

    1. Gün: Karın, Sırt, Omuz
    2. Gün: Biseps (ön pazı), Triseps (arka pazı)
    3. Gün: Dinlenme
    4. Gün: Diz altı, Bacak ve Göğüs
    5. Gün: Bizeps (ön pazı), Triceps (arka pazı)
    6. Gün: Dinlenme
    7. Gün: Dinlenme

    12 Haftalık Yoğun Pazu Programı:
    Kol Kası Geliştirme 1-6.Hafta:
    Egzersiz---------------------------------Set------Tekrar
    Ayakta düz barla------------------------4-5-------10-12
    Oturarak dambıl------------------------4-5-------10-12
    Dar tutuş SZ-Bar------------------------4-5-------10-12


    Kol Kası Geliştirme 7-12 Hafta:
    Egzersiz---------------------------------Set------Tekrar
    Ayakta düz barla------------------------4-5-------10-12
    Oturarak dambıl------------------------4-5-------10-12
    Dar tutuşla SZ-Barla--------------------4-5-------10-12
    Tek kolla makaralı halatta, ayakta-------3--------10-12


    Yeni başlayanlara müthiş ideal bir program şahsen uyguladım ve faydasını gördüm sizede öneririrmthums:
     
    MaRaZ bunu beğendi.
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    bu matarazzonun eski dergilerde de yayınlanan programlarından biri ama kaçırdığınız küçük bir nokta var; bu adam yeni başlayanlar bu programı uygulasın diye hiçbir zaman tavsiyede bulunmadı ve kimsede bulunmaz.ayrıca o devasa kollara sadece bu sistem ile sahip olmadığından eminim.biceps-triceps zıtlamasından aynı verimi herkes alacak diye bir şart yok.
     
  3. Türkolmak
    Offline

    Türkolmak Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayarcı,Asker,Sporcu (:
    Yer:
    Nereye ! (:
    Bu program güzel geldi bana göre bunu uygulamamda bir sakınca yoktur sanırım. Çünkü tüm bölgeler çalıştırıyor. Sadece kol 2 gün yapılmış diğer bölgelerde sıkıntı yok.

    Zaten çoğumuzun istediği bu değilmi feet bir vücutun yanı sıra iri kollara sahip olmak..
     
  4. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    bu sistemde bende baya verim aldım kolda müthiş bi gelişme sağladım ama yanlış anlamıyn öle 3 5 cm büyümedi tabi ama güzel şekil aldı önemli bi nokta var bu sistemde göğüsünüz gerçekten gelişmiyor bunu hissediyosunuz onuda göğus ve bacağı ayırarak yaptım 1 gün sadece göğüs girince o zamanda iyi etki aldım
     
  5. midnight
    Offline

    midnight Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/3-ayda-adaleli-kollara-nas-t2432.html


    bu konu zaten forumda mevcut ne amaçla böyle konular açar bu tipler hiç anlamam acaba mesaj sayısı arttırmaya falan mı çalışıyorlar yoksa aferin mi kazanacaklar...verdiğim linkin en altındaki bilgileri aynen kopyala yapıştır yapmış hadi başka forumdan yapsa ona da eywallah ama biraz daha dikkatli araştırmakta yarar var...
     
    bonatschi bunu beğendi.
  6. Overlord
    Offline

    Overlord Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    bu antreman forumdaki üyelerin %99u'na ağır gelecek bir program, yeni başlayanlar birinin bu programı kullanması oldukça komik olur. Tricepste 15-18 set girebilecek ve bunu kaldırabilecek birinin en az 4 yıllık VG tecrübesi, yanında da çok iyi bir beslenme programı olması hatta verim almak için kür yapması gerektiğini söyleyebilirim. Ayrıca bütün bu özelliklere sahip olan birinin de uzun süre bu ağırlıkta bir program uygulamasının doğru olmadığını rahalıkla söyleyebilirim.
     
  7. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    mert671 bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş