Buyrun ; https://www.youtube.com/watch?v=NS_MKwQ4MD4&feature=relmfu not: Hareketleri dogru mu yapıyor ??? Özelikle bench te agırlıgı tam kaldırmıyor dumbellardada öyle ?
on numara antreman yapıyo. kaldırdığı ağırlıklar yaşına göre çok iyi. son setlerde maks ağırlıklar kaldırılırken cheating kaçınılmaz zaten son setleride gayet nizami basıyorsanız yeterince ağır çalışmıyorsunuz demektir..