Mideyi küçültmek için ne yapmalıyız

Forumda aradım ama bulamadım , arkadaşlar baya kilo verdim farkındayımki kendimi tutmasam kiloyu geri alacağım. Midem kücülseydi bu kadar acıkacağımı sanmıyorum

Şunu sormak istiyorum midem büyük bir ihtimalle küçülmedi bunu nasıl küçültebilirim? tavsiye ettiğiniz birşeyler varmı?

 

sorunun cevabımı tam bilemicem ama günlük öğün sayını arttır ve düzenli bi sıraya koy. yemek yemek için iyice acıkmayı bekleme az miktar fazla öğün şeklinde ye bu şekilde hem metabolizman hızlanır hem açlık hissi duyup fazla yemek yemeni engellersin.

 

Genişleyen bir midenin kaynağını hatırlamadığım bir yazıda eski haline 2 hafta gibi bir sürede geri döndüğünü okumuştum. 2 hafta diyete devam et ve bol bol su iç.

 

evet mide küçültmen için bol bol su iç ama porisyo porsiyon 200 ml 200 ml saat başı içebilirsin mesela.. ve en önemlisi yemek yediğin zaman doymadan masadan kalk yani hiç bi zaman için acıkma ama hiç bir zaman içinde doyma hep sınırda tutmaya çalış kendini 2-3 haftaya farkı kendinde hissedersin..

 

Bilmiyorum ne kadar dindarsın ama Peyggamberimizin dediği 1/3 oranında yemek, 1/3 oranında su, 1/3 oranında hava gerçekten makul değerler. Tabii yemek yerken insanın aklına gelince doymadan kalkmak kolay oluyor

 

miden belkıde normaldır yemegı yedın dımı ama doymadan kalk masadan bak ben yazın oruc tutuyordum ıftar vaktı geldı cok ama cok açtım malum yazda denıze gıdıyordum bahceye gıdıorduk hem su ıstıyor vucut hemde yemek herneyse

1 kase çorba ıctım ve balkona cıktım 5 dk sonra sofraya dondum ve doymustum pek bırsey yıyemedım yanı sunu soyluyorum sofradan tam doyma asla ac kalk beyın 5-10 dk sonra algılıyor doyddugunu yanı kucuk bırsey bıle atsan agzına tok oluyorsun

 

hafta sonu osman müftüoğlunu izledim
doğru ve yanlışlar bölümü yapmışlar programda

midenin küçülmesi yada büyümesi diye birşey yokmuş

bu tamamen yeme hissiyle alakalıymış

az yemeye alışırsan his bu yönde çok yemeye alışırsanda çok yeme hissi olarak ortaya çıkıyormuş.

hadi bakalım burdan yakın

 

az az ama sık öğünler

 

Mide kapasitesi yeme alışkanlığına bağlı olarak değişir. Kapasitedeki değişme genellikle 2 haftadan sonra başlar. 4 haftalık ciddi yemek artışı ya da kısıtlaması sonucu mide kapasitesinde 1/3 oranında bir değişim olabilir. Ancak bu ölçü kişiden kişiye değişir. Mide kapasitesinin ölçümü de subjektif olduğundan kesin bir değer ortaya konamaz.

Uzun süren diet sonucu mide kapasitesi azalacağı gibi tokluk hissi de erken oluşmaya başlar. Bu süre de genellikle 4 hafta olarak veriliyor. Ancak mide kapasitesi ile erken acıkmayı karıştırmamak gerek. Diet yapan bir kişi sürekli bir miktar açlık hissedebilir ancak bu eski mide kapasitesini koruduğu anlamına gelmez. Bu kişiler dietten çıktıklarında genellikle bir oturuşta eskisinden daha az miktarda yemek yiyebilirler.

 

Teşekkürler arkadaşlar tavsiyelerinizi uygulamaya çalışacağım inş yapabilirim

 

normal bir insanın "açlık hissi "süresi yaklaşık 20 dakikadır...) kısaca bu dönem içinde ne kadar çok yerseniz o kadar çok yemiş olursunuz!!!(

en iyi yol ilk bi kaç lokmadan sonra kalkmak ,bi 5 dakika ara, sonra yine bi kaç lokma,yine ara...ilk 20 dakka sonra fazla bi açlık hissetmezsiniz...neticede az yenmiş olur...

ayrıca, genelde susuzluk ile açlık hissi karışabilir...aç hissettiğiniz bi çok durumda aslında vücut susuz kalmış olabilir...bu nedenle yemeklerden 15 dakika önce yeterli miktarda su tüketin...yemek ile içilebilecek su miktarı ,sindirim çaısından en fazla 100-150 cc...o da besinlerin absorbsiyonunu kolaylaştırma açısından..

 

bu 20 dkka olayını bende gecen test ettim 1 saat gecti hala yemek yediğim halde actım

 

ayakta yemek içme alışkanlığınız varsa bırakınız.

 

bu 20 dkka olayını bende gecen test ettim 1 saat gecti hala yemek yediğim halde actım

--------------

-parazit
-şeker ,diyabet olmasın...(

dikkat etmek gerekir...

 

yeni yöntemler bulan keşfeden arkadaşlar varmı ?

 

mide kücülmesi buyumesi degil

Sorun kan sekerindeki asırı dalgalanmada

gün icinde ne yedigin saati saati yazarsan birseyler cıkartabiliriz diye dusunuyorum

 

sabah kahvaltıda protein ve karbonhidrat ağırlıklı yiyiorum. öğlenleri pekmez filan yiyorum. akşamları bulgur pilavı tavuk v.s yiyorum

 

kendi uyguladığım yöntemi söyleyeyim doyana kadar tavuk salata ve sebze yemeği yiyorum ve birdaha en az 4 5 saat acıkmıyorum son 2 aydır uyguladığım diyet bu bundan önce 1.5 2 senedir 2 saatte bir yemek yemeye çalışırdım pilav + tavuk ve ne kadar yersem yiyeyim 2 saat sonra kurt gibi acıkırdım sana tavsiyem yemek yeme alışkanlığını şu yönde değiştir bol protein az karbonhidrat ve bir miktar yağ ile sürdürmeye çalış (yağsız yapayım deme hayattan bıkarsın herşey çok kuru gelir her yemeğinin içinde yağ olmalı ki diyetin artık seni usandırmayan alışabilceğin bir şey olsun )