Herkese iyi forumlar
yaş 18 kilo 74 boy 1.86
Midemde anlam veremeğim bir şişkinlik var.
Normal duruş (relaxed)
http://img526.imageshack.us/img526/1436/dsc03379e.jpg
http://img408.imageshack.us/img408/3329/dsc03377q.jpg
içe doğru vakum (pumped)
http://img35.imageshack.us/img35/6176/dsc03380n.jpg
http://img404.imageshack.us/img404/8113/dsc03378h.jpg
Göbek desen göbek değil anlamıyorum bir türlü. Sanki hiç spor yapmayan biri gibi duruyor mide kısmım. Sıkınca beyaz ışığın altında 6 baklava da gözüküyor ama bırakınca durum içler acısı. Şişman da değilim. Bu spora başlamadan önce bi deri bi kemiktim. Şimdi kilo vermekte istemiyorum. Acaba çok yiyorum ondan mı oluyor? Son olarak beslenmemi de yazayım;
Sabah 8 kalkış
8-9 kahvaltı 100 gram yulaf 4 yumurta beyazı 1 sivri biber 1 kaşık keçi boynuzu pekmezi , 1 kaşık zeytinyağı , multivitamin
saat 12 öğle yemeği idman günleri 400 gram off günler 300 gram pirinç lapa (pişmiş ağırlık) 100 gram tavuk (pişmiş ağırlık)
saat 3 100 gram yulaf ezmesi
yarım saat sonra muz
saat 5 idman
saat 6 idman sonrası yemek 250ml üzüm suyu, 400 gram pirinç lapa (pişmiş ağırlık) - 200 gram tavuk (pişmiş ağırlık)
saat 8 8-10 dilim çavdar ekmeği
saat 11 100 gram lor peyniri
saat 12 yatış
beslenme böyle bu program dışında asla şeker yağ tuz almıyorum. Yediklerimin hepsini yağsız ve tuzsuz pişiyorum ama şu şişkinlik çok moralimi bozuyor. Sanırım skinnyfat tabirine uyuyorum. Vücut yağ oranımda %12 lerde ama bu mide niye şiş anlamıyorum
Ekleme: Sabah direk kalktığımda boş mideyle nispeten şişkinlik olmuyor Bu arada aklıma gelmişken yazayım. Belimde boşluk var bel boşluğu diyorlar sanırım. Acaba ondan mı öne doğru duruyor midem
Genişletmek için tıkla...