Mide kasları

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve CeHC tarafından 1 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CeHC
    Offline

    CeHC Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar ben yeni başlayanlardanım , 1 ay'ım dolmak üzere. Şimdiye kadar mide kasları için normal mekik çekiyordum 20x20x20 3 set halinde toplamda 60 tane çekiyordum , 2 güne bir. Bu sayıyı ve hareketi arttırmak istiyorum. Düz mekik dışında bana iyi gelebilecek bir hareket var mı? Varsa resimle paylaşırsanız sevinirim. Saygılarımla..

    Ayrıca şimdiye kadar bar başı 2 kg ile çalıştım barları da sayarsak 4 kg falan yapıyor. 4x4 çalıştım hep ve bir ay geçti ne kadar ağırlık artımı yapsam doğru olur?
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş