Mide bulantısı ve kusma

arkadaşlar dün sipariş ettiğim hardline gainer ım elime ulaştı spordan yarım saat önce 1 servis ( 200 gr ) 400 ml sütle karıştırdım genelde böyle öneriyorlardı içerken biraz toz ttadı geliyordu . spora gittim malum sıcak bir de aydındayım eve döndüğümde kusmaya başladım sadece içtiklerimi kustum .
ilk sefer olduğundan mı böyle oldu acaba deneyimi olan var mı bu konuda ve ya suyla karıştırsam da aynı etkiyi verir mi

 

Tam karıştıramamışsın . Son kullanma tarihine felan bakı ver geçmişte olabilir veya süt bozuk olabilir .

 

karıştırırken ne kullanmak lazım shaker pek işe yaramıyor galiba

 

Azar azar ekle tozu, topaklanmasin

 

Aynen az ekle 3-4 çalkala bidaha ekle

 

spordan en az 1 saat önce almalısın bence,niye diyecek olursan karnın doluyken spor yapmak gerçekten çok sıkıntı midenizi bulandırabilir.