Mide Şişkinliği ??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Head__Bangers tarafından 17 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. Head__Bangers
    Offline

    Head__Bangers Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sağlık Sektörü
    Yer:
    İzmir
    merhaba arkadaşlar bir sorunum var ve sorum olucak =) vg'ye başlayalı 1 buçuk ay oldu fakat şöyle bi sorum var midemde yağ oranım çok fazla değil ama midemde şişkinlik var hastalık falan değil yani bu yemekten kaynaklı bişymi yoksa karın kaslarının zayıf olması mı ve mekik hareketleriyle düz bir mideye sahip olacakmıyım acaba ??

    salonda yapıyorum sporumu mekik hareketleri düz mekik 4x20
    ters mekik 4x20
    cruch 4x20...

    yorumu olan ve bu sorunu yaşayan ve düzeltebilen arkadaşlar varsa paylaşırlarsa bilgilerini sevinirim....
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Yemek yemekten kaynaklı
     
  3. zerone
    Offline

    zerone Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın egzersizleriyle bunu en az seviyeye indirebilirsin özellikle Plank denemeni öneririm.
     
  4. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Mide antremanını bitirdikten sonra 'stomach vacuum' yap.
    Google'ye yazarsan ne olduğunu öğrenebilirsin.
    Başlangıç için
    3x 30 saniye iyidir.
     
    JackSniff bunu beğendi.
  5. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Kuaförmüsün?
     
  6. Head__Bangers
    Offline

    Head__Bangers Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sağlık Sektörü
    Yer:
    İzmir

    ne alaka anlayamadım ??
     
    jkdo bunu beğendi.
  7. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris

    Bununla ilgili net bilgisi olan var mı arkadaşlar, işe yaradığını duydum ?
     
  8. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    az ama sık yiyecen göbekliymisin gibi durur dısardan bakınca mide büyüklüğünden cok yemekten ve genetik yani cok fazla yapabilecegin bisi yok
     
  9. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris
    jkdo teşekkür ederim ama sorum biraz farklı, "stomach vacuum" çalışmasını merak ediyorum bu konuyla ilgili yeni başlık açmak istemiyorum ama biraz daha açarsak, yağ oranı % 10 un altında olanların mutlak yapması gereken bir çalışma ( imiş ). Bel ölçüsüne yansıdığı söyleniyor ama ingilizcem çok iyi değil, merak edenler googleye yazarsa benimle aynı kanıya varacaklardır.
     
  10. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Daha önce yazmıştım ama tekrardan ekleyeyim, bilindik karın kaslarının dışında karın duvarıyla bağlantıda internal bir grup kas daha var karın bölgesinde.Vacuum ile bu kasları çalıştırarak karın bölgeni içeri doğru çekebilirsin.Düzenli bir şekilde her mide antremanının sonunda 3-4 set 1 dk süreyle yap.
    Plank ve karın kaslarını içe çekerek yapılan crunch'larda vacuum kadar olmara da yardımcı olur, iyi çalışmalar.;)
     
    StormBlast bunu beğendi.
  11. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris

    nefes durumu nasıl oluyor peki ? nefesi verip içe mi çekiyoruz ? yoksa nefes alırken mi içe çekiyoruz ? teşekkür ederim.
     
  12. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Üst solunum yollarından ziyade diyaframa yakın olan bölgedeki havayı boşaltman önemli.Bir miktar nefes aldıktan sonra karnını geriye alıyor ve omurgana yapıştırırcasına içeri çekiyorsun.Sonra ciğerlerindeki havayı bir miktar veriyor ve pozisyonunu bozmadan bekliyorsun.Nefesini tamamen verirsen,iç basınçtan dolayı karnını yeterince geriye çekemessin o yüzden kararında bırakırsan daha iyi olur.
    4 set bittiğinde de yüzün baya kızaracak,bilgin olsun. ; )
     
    Son düzenleme: 1 Haziran 2012
  13. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    evet aynı sorun bendede var yağ oranım %5 olmasına rağmen plank yapıyorum ama heryerde farklı birşey yazıyor bazı yerler karnınızı içeri çekin diyor bazıları karnınızı sıkın diyor anlamadım hangisi doğru
     
  14. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    472
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Korkulcak bişey yok mide şişkinliği senin iyi beslendiğini gösteriyor.Yemekleri daha iyi çiğne kafana takma
     
    StormBlast bunu beğendi.
  15. Supernatural984
    Offline

    Supernatural984 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    MArmaris

    Verdiğin bilgi için teşekkür ederim, aslında golddeno arkadaşımızın dediği gibi her yerde farklı birşey var, açıkçası herşeyi denedim, mekikten çok farklı olarak iç bölümlerde tatlı ağrılar olduğunu hissettim, sanırım bu geç bulduğum bir oyuncak gibi oldu :) çok teşekkür ederim...
     
  16. golddeno
    Offline

    golddeno Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ben hala tam anlamadım nefes durumunu karnı içeri çektik nefeside biraz verdik set bitene kadar nefesi tutuyormuyuz yoksa nefes alıp veriyormuyuz burayı cevaplarsanız sevinirim birde atıyorum aklıma estikçe yapsam bir sorun olurmu yararını görürmüyüm ?
     
  17. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Nefesini tutuyorsun orada . Zaten nefes alıp verirsen karnını içeri çekemezsin burada mantık karnını içeriye çekmek. Aklıma estikçe bende yapıyorum bu nu bende merak ettim sorun olmaz herhalde ya :)
     
  18. KaanYamacoglu
    Offline

    KaanYamacoglu Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Spor
    Yer:
    Bodrum
    Ayakta durularak eller kalçaların iki yanına yerleştirilir ve ciğerlerdeki bütün hava nefes verilerek boşaltılır. Göğüs tamamıyla gerdirilir ve mide mümkün olduğu kadar içeriye çekilir ve o durumda tutulur. Bu durumda göbeğinizin omurga kemiğinize doğru bastırıldığını tasavvur edin. Bu şekilde 20 saniye kadar tam bir kasılma yaparak 1 tekrarlık bir hareket yapmış olun ve bu şekilde 40 veya 60 saniyelik izometrik kasılmalarla hareketi tamamlayın. Bu hareket oturularak, dizler yerde veya yatar konumda da uygulanabilir.
     
    ahmet1600 bunu beğendi.
  19. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    şöyle bir paylaşım iyi olur mesela her gün bunu düzenli bir şekilde uyguluyorum etkisi oluyor az çok ama denilene göre uzun bir zaman diliminde etkisi gerçekten oluyormuş. Konuyu hortlattım ama bilmeyenler için yararlı bir antreman.
     
    Secretsoul bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş