Mhp Dren Günlüğüm 15.10.2009

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve eternalsun tarafından 15 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eternalsun
    Offline

    eternalsun Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar;

    Bugün itibariyle Mhp Dren kullanmaya başladım sizlerle tecrübelerimi paylaşmak istiyorum amacım vücut ölçülerini kücültüp fit olmak kaslarım eriyecek diye bir çekincem yok çünkü zaten küçülmek istiyorum umarım herkese yardımcı olur yazacağım şeyler.

    Boy 190 cm
    Kilo 92

    Ölçüler
    ----------
    Göğüs: 110
    Omuz: 129.5
    Biceps: 40.5
    Bel: 95.5

    PROGRAMIM
    ---------------
    Yürüyüş: 20 dakika Eğim 10 Hız 6.5 Nabız 150-160
    Eliptik Bisiklet: 5 dk (Zorluk derecesi 7) Nabız 140-150
    Bisiklet: 10 dk (Zorluk derecesi 5) Nabız 140-150
    Düz Mekik 150 tekrar
    Üst Karın 3 x 100
    Twist 250 Tekrar
    Side Bend 250 tekrar

    Bench Press 4 x 15
    Dumbell Press 4 x 15
    Hammer Curl 4x10
    Neck Press 4 x 10
    Lat Pull Down 4 x 20
    Pushdown 4 x 10

    İlk gün olmasına rağmen ciddi anlamda etkisini gösterdi mhp dren, neredeyse hiç yorulmadım ciddi anlamda cok saglam enerji veriyor diger termojenik yag yakıcılar gibi mide bulandırmıyor ve baş döndürmüyor herhangi bir yan etkisi görmedim ilk gün; eğer yazdığım kardiyo ve agirlik programina ek olarak tavsiyeleriniz onlara uymak isterim eleştirileriniz ve yorumlarınızı bekliyorum.
     
  2. eternalsun
    Offline

    eternalsun Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün 2. Gün sabah sadece 4 dilim cavdar ekmeginin icine light kasar koyarak tost yaptim 2 saat sonra kirmizi elma yedim 18:30 'da ise az yagli taze fasulye salata ve 2 dilim alman cavdar ekmegi yiyecegim.. bugün uyguladıgım idman programim ve nabiz degerlerimde ayniydi drenin tek yan etkisi sabah kalktigimda uzerimden tir gecmis gibi olmasi :) saka sanmayin cidden oyle :)
     
  3. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Diyet programın çok eksik bence. Pek sağlıklı değil.
     
    eternalsun bunu beğendi.
  4. eternalsun
    Offline

    eternalsun Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    gün itibariyle sabah yine 2 adet tost tam kepek ekmegiyle öglen armut aksam ise kepekli makarna ve salata yedim arkadaslar bugün enerjim yine bitmek bilmedi 1 saat 30 dk lık idman 2 saate cıktı bilincsizce çalışmak gibi bir şey oldu yarın dinlenecegim.
     
  5. Valerio
    Offline

    Valerio Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    çavdar ekmeği kepek ekmek vs sandıgın kadar masum şeyler değiller...
    2 öğünle olmaz zaten bu iş daha cok arastırmanı tavsiye ederim...
    light kaşarda da hatırı sayılır yag vardır...
     
    eternalsun bunu beğendi.
  6. eternalsun
    Offline

    eternalsun Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Bugün 4. gün pazar gününü dinlenerek geçirdim

    Pazar günkü beslenme

    Sabah Kahvaltısı
    Zeytin Salatası , Haşlanmış Yumurta (3 adet 2 tanesinin sadece beyazı digeri komple),Light Kaşar

    Ara Ögün
    Elma

    Akşam Yemegi

    Patlıcan Salatası ve Kepekli Makarna

    Şimdilik herşey cok güzel gidiyor hadi hayırlısı ölmem umarım :)
     
  7. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle yukarıda da belirttiğim gibi diyet programınızı çok yetersiz.
    Karbonhidrat ve protein miktarlarını kendin forumdaki bilgilere göre ayarlayabilirsin.
    Ama diyet döneminde kullanılması ideal besinlerden bir kaçı söyle;
    Yulaf
    Yoğurt(light)
    Yağsız(light)
    Yumurta Beyazı
    Lor(light)
    Yeşil Çay
    Ada Çayı
    Elma Sirkesi
    Ton balığı konserversi(light)
    Tavuk göğüsü yazğsız tuzsuz haşlama
    Pirinç, Bulgurvs. baklagiller (tuzsuz ve olabildiğince yağsız)
    Brokoli
    Meyve-sebze(karpuz yemeği çoğu insan tarcih etmez ama tatlı olarak arasıra biraz bulabilirsen yiyebilirsin)
    Ara sıra sıcak su
    Maden suyu
    vs...

    Dikkat etmen gereken bi kaç püf nokta;
    cardio antrenmanlarını sabah kalkar kalkmaz aç karnına yap ama çok abartmadan :D

    bazı vitaminleri almayı ihmal etme(forumda hangi vitaminler ve hangi besinlerde olduğu geniş biçimde vardır.)

    Şekeri azalt ve kes.

    Yağ yakıcı kullanırken çok uzun süre aç kaldıktan sonra fazla kullanmamaya dikkat et. Sabahları antrenman yaparsan akşam yemeğini düşük kalorili olarak ayarında yemelisin yoksa dren deki caffein çok sarsıcı olabilir.

    başla bir şey aklıma gelmedi ama forumuda dana fazlası gani gani var ;) Ara - tara - oku :D
     
    eternalsun bunu beğendi.
  8. eternalsun
    Offline

    eternalsun Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2007
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    harika bilgiler bunlar hemen not bile aldım defterime ciddiyim saka degil her uyarı her eleştiri benim icin cok olumlu olacak eminim cok tesekkurler
     
    zigbog bunu beğendi.
  9. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Yukarıda "Yağsız(light)" yazmışım ona Süt(Light) yazcaktım yanlışlıkla öyle olmuş :D Kafa karıştırıcı olmasın.
     

Sayfayı Paylaş