Mf deki bu ay phil heath beslenme programında kafam karıştı

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Ec0 tarafından 6 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben programına baktıgımda bu ayki 910 gr dı sanırım günlük aldıgı protein hadi bu yarışmacı arkadaş 140 kg desek bu protein oranı çok fazla değilmi 232 gr da yağ oranıydı sanırsam karbonhidrat yazıyordu unuttum onu şimdi günde 2 kg yada 2 kg yakın et tüketiyor sizce doğru birşey mi ?
     
  2. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Mr.olympiadan bahsediyorsun. Bu adamlar normal dönemde kilolarının 7-8 katı protein 7-8 katı karbonhidrat ve 1-2 katı yağ tüketiyorlar. Binlerce hormon ve ilaç kullanıyorlar vücutlarına soktukları her proteini vücutları emer. Bunlara bakıp proıgram yapma bunlar olympialar..
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    kılosu 120 cıvarı ve 900 kusur gram az bıle

    ben fransada okulum ıcın gıttıgımde ordakı gıttıgım salonda bazı amatorler agır kurlerınde ( kı yıl boyu kur kesmez ordakıler ) kılonun 8-10 katı proteın alan gordum .

    en hafıfı baslangıc kurlerınde dahı 500 gr cıvarı proteın onerıyorlar

    deca + testo kurlerınde bıle gunde 400 den asagı alana ben pek rastlamadım orda . burdakı gıbı kac gram alım dıye sorana bıle ordakı salon hocası 300 den yukarı al dıyordu

    zaten bısey kullanmasan bıle admamlar 250den dusuk olmasın gıbı dusunuyorlardı

    o yuzden ole cok sasırmaya gerek yok
     
  4. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    sayfalar eksik geldi heralde sana ..
    adam zaten makalenin sonunda bu durumu özellikle açıklıyor.
    bu beslenme döngüsünün kimsenin kafasını karıştırmasını istemiyorum,

    bahsettiğimiz adam mr. olympia 120 kg lık "saf" kas kütlesi ve kg basına 8 gr kadar protein alıyor. bunu normal değerlerle karşılaştırmak mantıksız. yani senin veya benim bu kadar proteini harcayacak ne kütlemiz ne durumumuz var.
     
  5. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    o kısmı okudum zaten ona özenerek beslenmem zaten yiyememde o kadar ben sadece 3 hareketlik kol hacim programı var bir sayısında ona uyuyorum başka bişey yapmıyorum zaten
     
  6. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    @eco
    canım kardesim ne kolu ne bicepsi sen konuyu kendin phill heath in beslenme programını mantıklı buluyor musunuz diye sorarak açmışsın şimdi ben ona bakmıyorum zaten kol programına bakıyorum demişsin ?! kendi topiğinde off topic mi yapıyosun? akıl-fikir ne diyim
     
  7. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    ben sadece beslenmesindeki protein oranı çok bu neden diye sordum cevabımı aldım önceki yorumunda bana onu örnek almamı söylüyorsun bende sadece kol programı var onu uyguluyorum demek istedim
     

Sayfayı Paylaş