Mf deki bu ay phil heath beslenme programında kafam karıştı

arkadaşlar ben programına baktıgımda bu ayki 910 gr dı sanırım günlük aldıgı protein hadi bu yarışmacı arkadaş 140 kg desek bu protein oranı çok fazla değilmi 232 gr da yağ oranıydı sanırsam karbonhidrat yazıyordu unuttum onu şimdi günde 2 kg yada 2 kg yakın et tüketiyor sizce doğru birşey mi ?

 

Mr.olympiadan bahsediyorsun. Bu adamlar normal dönemde kilolarının 7-8 katı protein 7-8 katı karbonhidrat ve 1-2 katı yağ tüketiyorlar. Binlerce hormon ve ilaç kullanıyorlar vücutlarına soktukları her proteini vücutları emer. Bunlara bakıp proıgram yapma bunlar olympialar..

 

kılosu 120 cıvarı ve 900 kusur gram az bıle

ben fransada okulum ıcın gıttıgımde ordakı gıttıgım salonda bazı amatorler agır kurlerınde ( kı yıl boyu kur kesmez ordakıler ) kılonun 8-10 katı proteın alan gordum .

en hafıfı baslangıc kurlerınde dahı 500 gr cıvarı proteın onerıyorlar

deca + testo kurlerınde bıle gunde 400 den asagı alana ben pek rastlamadım orda . burdakı gıbı kac gram alım dıye sorana bıle ordakı salon hocası 300 den yukarı al dıyordu

zaten bısey kullanmasan bıle admamlar 250den dusuk olmasın gıbı dusunuyorlardı

o yuzden ole cok sasırmaya gerek yok

 

sayfalar eksik geldi heralde sana ..
adam zaten makalenin sonunda bu durumu özellikle açıklıyor.
bu beslenme döngüsünün kimsenin kafasını karıştırmasını istemiyorum,

bahsettiğimiz adam mr. olympia 120 kg lık "saf" kas kütlesi ve kg basına 8 gr kadar protein alıyor. bunu normal değerlerle karşılaştırmak mantıksız. yani senin veya benim bu kadar proteini harcayacak ne kütlemiz ne durumumuz var.

 

o kısmı okudum zaten ona özenerek beslenmem zaten yiyememde o kadar ben sadece 3 hareketlik kol hacim programı var bir sayısında ona uyuyorum başka bişey yapmıyorum zaten

 

@eco
canım kardesim ne kolu ne bicepsi sen konuyu kendin phill heath in beslenme programını mantıklı buluyor musunuz diye sorarak açmışsın şimdi ben ona bakmıyorum zaten kol programına bakıyorum demişsin ?! kendi topiğinde off topic mi yapıyosun? akıl-fikir ne diyim

 

ben sadece beslenmesindeki protein oranı çok bu neden diye sordum cevabımı aldım önceki yorumunda bana onu örnek almamı söylüyorsun bende sadece kol programı var onu uyguluyorum demek istedim