Selam arkadaslar, forumda okudugum bir baslik sayesinde vücudumun türünü ogrendim. Bu zamana kadar hic yaglanmadim ve siska olmadim. Kemikelrim kalin ve hep fittim. Bodybuilding.com da da yapmis oldugum testte sonuc Mezomorf cikti.
Sizden istegim, bu vücut türüne uygun en iyi baslangic programi ve beslenme programi.
Ben bu ise saglam baslamak istiyorum, gelisi guzel bir baslangic olsun istemiyorum. Yapmak istedigim vücut tipine gelince, cok iri yari olmak degil daha cok fit olmak istiyorum. Daha oncede bir konu acmistim manken vücudu basligi altinda. Tam olarak Manken vücudu niteliginde fit bir vucuda sahip olmak icin sizinde tecrübelerinizden yararlanmak istiyorum.
Boyum 180 Kilom 70...
Günlük beslenme programim nasil olmali ?
Hangi katki maddelerini kullanmaliyim ? (protein tozu-ceratin-aminoasit)
Kardio tam olarak bana ne katar ? ve benim kardio calismam gereklimi ?
Hedef vücut gostermek gerekirse ;
Bütce sikintim yok, ne gerekiyorsa alabilirim. Yeterki vermis olacagim emek bosa gitmesin, yani yanlis baslayip bosa kürek cekmis olmayayim. Üniversite okudugumdan benim icin zaman cok onemli, ben buna zamanimi vericem ve bu zamanin bosa gitmesini istemem. Daha once fitness tecrübem var, 3 ay gitmistim, sonra uzun bir sure ara verdim 2 ay gittim ve birdaha ara verdim.
Artik 6 ay nonstop calisip yaza yetistirmeyi hedefliyorum. 6 ay icersinde nekadar gelisebilirim acaba ?
Tesekkürler
Son düzenleme: 15 Aralık 2011