MEYVELERİN BESİN VE VİTAMİN DEĞERLERİ

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ahmetuygur tarafından 24 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ahmetuygur
    Offline

    ahmetuygur Üye

    Katılım:
    14 Mart 2006
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    işletmeci
    Portakal 131 gr. 1 Adet

    Kcal : 62
    Protein : 1 gr
    Kolestrol : 0 mgr
    Sodium : 0 mgr
    Potasyum : 237 mgr
    Total Karb. : 15 gr
    Besin Lif : 3,1 gr
    A vitamini : %3
    Cvitamini : %91
    Kalsiyum : %5
    Demir : %1



    Nar 1 adet

    Kalori : 63 gr
    Protein : 0,5 gr
    Karbonihdirat : 16 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,3 gr
    Lif : Yüksek
    Fosfor : 8 mgr
    Kalsiyum : 3 mgr
    Demir : 0,3 mgr
    Sodyum : 3 mgr
    Potasyum : 259 mgr
    A vitamini : 0,003 mgr
    C vitamini : 4 mgr


    Havuc 1 adet

    Kalori : 42 gr
    Protein : 01,1 gr
    Karbonihdirat : 10 gr
    Yağ : 0,2 gr


    Greyfurt 1 adet

    Kalori : 82 gr
    Protein : 1,1 gr
    Karbonihdirat : 21,2 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,2 gr
    Lif : 0,4
    Fosfor : 32 mgr
    Kalsiyum : 32 mgr
    Demir : 0,8 mgr
    Sodyum : 2 mgr
    Potasyum : 270 mgr
    Magnezyum : 24 mgr
    A vitamini : 160 lu
    Folik asit : 4.4 mcgr
    C vitamini : 76 mgr
    E vitamini : 0,6



    Kivi 1 adet

    Kalori : 66 gr
    Protein : 0,79 gr
    Karbonihdirat : 175 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,07 gr
    Lif : 0,45
    Fosfor : 64 mgr
    Demir : 0,51 mgr
    Kalsiyum : 16 mgr
    Potasyum : 226 mgr
    Demir : 0,51 mgr
    Potasyum : 226 mgr
    A vitamini : 175 lu
    C vitamini : 100-400 mgr
    B1 Vitamini : 0,02 mgr
    B2 Vitamini : 0,05 mgr
    B3 Vitamini : 0,50 mgr



    Elma 100 gr

    Kalori : 63 gr
    Protein : 0,3 gr
    Karbonihdirat : 14 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,3 gr
    Kalsiyum : 6 mgr
    Demir : 0,4 mgr
    C vitamini : 6 mgr



    Mandalina 1 adet

    Kalori : 66 gr
    Protein : 0,07 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 175 gr
    Lif : 0,79 gr
    Karbonat : 0 gr
    Sodyum : 0,45 mgr
    C vitamini : 64 mgr



    Şeftali 1 orta boy 100 gr

    Kalori : 38 gr
    Protein : 0,6 gr
    Karbonihdirat : 9,7 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,3 gr
    Lif : Yüksek
    Fosfor : 8 mgr
    Kalsiyum : 9 mg
    Fosfor : 19 mg
    Sodyum : 1 g
    Potasyum : 202 mgr
    A vitamini : 1330 iu
    C vitamini : 7 mg
    Selüloz 0,6 mg
    Magnezyum : 10 mg
    B1vitamin :0,02 mg
    B2vitamin : 0,05 mg
    B3vitamin : 1 mg



    Çilek 1kap 250 ml

    Kalori : 48 gr
    Protein : 1 g
    Karbonihdirat : 11 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,6 gr
    Fosfat : 30 mg
    Kalsiyum : 22 mg
    Demir : 0,6 mgr
    Sodyum : 3 mgr
    Potasyum : 262 mg
    A vitamini : 42 mcg
    C vitamini : 90 mg
    B6 vitamin : 92 mg



    Kiraz 100 gr.

    Kalori : 70 kcal
    Protein : 1,3 gr
    Karbonihdirat : 17,5 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,3 gr
    Fosfor : 19,0 mgr
    Kalsiyum : 22 mgr
    Demir : 0,4 mgr
    Sodyum : 3 mgr
    Potasyum : 259 mgr
    A vitamini : 19,0 iu
    B6 Vitamini 0,032 mcg
    Potasyum : 191,0 mg
    Cvitamini : 10,0 mgr



    Muz 1 adet

    Kalori : 96 gr
    Su : 69 gr
    Protein : 0,8 gr
    Karbonihdirat : 15 gr
    Kolestrol : 0 gr
    Yağ : 0,1 gr
    Fosfor : 20 mg
    Kalsiyum : 6 mgr
    Demir : 0,4 mgr
    A vitamini : 300 iu
    B1 Vitamini : 0,03 mg
    B2 Vitamini : 0,03
    C vitamini : 7 mgr
     
    buraktemiz bunu beğendi.
  2. B3RkOvi
    Offline

    B3RkOvi Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2006
    Mesajlar:
    479
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Muzda potasyum yokmu
     
  3. ARWENPOWER
    Offline

    ARWENPOWER Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Fitness ve Aerobic antrenör
    Yer:
    avrupa
    Greyfurt o kadar cok faydaliymis ki bunu ancak uzun süre tüketenler bilir. Ben kendi üzerimde diyet zamanlarinda denedim ve yaglarin enerjiye cevrilip yakildigini 1 ay icinde hissettim. Sonra greyfurt vücucttaki toksit yani zehirli artiklari temizliyor. icinde bircok vitaminlerde bulunduguna göre bana kalirsa portakal yerine greyfurt tüketmeli.
     
  4. ahmetuygur
    Offline

    ahmetuygur Üye

    Katılım:
    14 Mart 2006
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    işletmeci
    eet greyfurt süper burda kadıköyde şifahane die bi yer actılar taze meyva suyu sıkıp satıolar cok komik önünde sıra oluşuyor yaw bende büyük şişede yarı portakal yarı greyfurt alıp iciorum her gün :)

    muzda potasyum yok sanırsam yanlışım warsa düzeltin
     
  5. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    204
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Greyfurt yağ yakımı açısından gerçekten çok başarılı bulunuyor ama aç karnına içmeyin diyorlar haberiniz olsun.
     
    umutn bunu beğendi.
  6. ahmetuygur
    Offline

    ahmetuygur Üye

    Katılım:
    14 Mart 2006
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    işletmeci
    greyfurtun içinde bulunan asitden mi kaynaklanıyor acaba

    ayrıca tansiyon ilac icenlerin greyfurt suyu icmemesi gerekiyor
     
  7. TIME CODE
    Offline

    TIME CODE Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    1. muz potasyum deposudur vucutdaki sodyumu dengeler 2. mandalinada 175 gr yağ nerden cıktı onu çok merak ettim.
     
  8. MaçaPapazı
    Offline

    MaçaPapazı Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    0
    naringin adlı bir antioksidan var greyfurtta ondan yağ yakımını çok arttırıyor
     
  9. alaska06
    Offline

    alaska06 Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    1 adet kivide 175 gram karbonhidratmı var şimdi inanamadım ben :D 17.5 olabilirmi acaba
     
  10. Dexter_Morgan
    Offline

    Dexter_Morgan Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1.224
    Beğenileri:
    663
    Ödül Puanları:
    123
    175 karbonhidratın 66 kalorisi olmayacağına göre evet.
     
  11. yalovalı
    Offline

    yalovalı Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    bu arada kalorinin birimi gr değildir. onu düzeltirseniz hoş olur
     

Sayfayı Paylaş