MEYVELERİN BESİN VE VİTAMİN DEĞERLERİ

Portakal 131 gr. 1 Adet

Kcal : 62
Protein : 1 gr
Kolestrol : 0 mgr
Sodium : 0 mgr
Potasyum : 237 mgr
Total Karb. : 15 gr
Besin Lif : 3,1 gr
A vitamini : %3
Cvitamini : %91
Kalsiyum : %5
Demir : %1


Nar 1 adet

Kalori : 63 gr
Protein : 0,5 gr
Karbonihdirat : 16 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,3 gr
Lif : Yüksek
Fosfor : 8 mgr
Kalsiyum : 3 mgr
Demir : 0,3 mgr
Sodyum : 3 mgr
Potasyum : 259 mgr
A vitamini : 0,003 mgr
C vitamini : 4 mgr

Havuc 1 adet

Kalori : 42 gr
Protein : 01,1 gr
Karbonihdirat : 10 gr
Yağ : 0,2 gr

Greyfurt 1 adet

Kalori : 82 gr
Protein : 1,1 gr
Karbonihdirat : 21,2 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,2 gr
Lif : 0,4
Fosfor : 32 mgr
Kalsiyum : 32 mgr
Demir : 0,8 mgr
Sodyum : 2 mgr
Potasyum : 270 mgr
Magnezyum : 24 mgr
A vitamini : 160 lu
Folik asit : 4.4 mcgr
C vitamini : 76 mgr
E vitamini : 0,6


Kivi 1 adet

Kalori : 66 gr
Protein : 0,79 gr
Karbonihdirat : 175 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,07 gr
Lif : 0,45
Fosfor : 64 mgr
Demir : 0,51 mgr
Kalsiyum : 16 mgr
Potasyum : 226 mgr
Demir : 0,51 mgr
Potasyum : 226 mgr
A vitamini : 175 lu
C vitamini : 100-400 mgr
B1 Vitamini : 0,02 mgr
B2 Vitamini : 0,05 mgr
B3 Vitamini : 0,50 mgr


Elma 100 gr

Kalori : 63 gr
Protein : 0,3 gr
Karbonihdirat : 14 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,3 gr
Kalsiyum : 6 mgr
Demir : 0,4 mgr
C vitamini : 6 mgr


Mandalina 1 adet

Kalori : 66 gr
Protein : 0,07 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 175 gr
Lif : 0,79 gr
Karbonat : 0 gr
Sodyum : 0,45 mgr
C vitamini : 64 mgr


Şeftali 1 orta boy 100 gr

Kalori : 38 gr
Protein : 0,6 gr
Karbonihdirat : 9,7 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,3 gr
Lif : Yüksek
Fosfor : 8 mgr
Kalsiyum : 9 mg
Fosfor : 19 mg
Sodyum : 1 g
Potasyum : 202 mgr
A vitamini : 1330 iu
C vitamini : 7 mg
Selüloz 0,6 mg
Magnezyum : 10 mg
B1vitamin :0,02 mg
B2vitamin : 0,05 mg
B3vitamin : 1 mg


Çilek 1kap 250 ml

Kalori : 48 gr
Protein : 1 g
Karbonihdirat : 11 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,6 gr
Fosfat : 30 mg
Kalsiyum : 22 mg
Demir : 0,6 mgr
Sodyum : 3 mgr
Potasyum : 262 mg
A vitamini : 42 mcg
C vitamini : 90 mg
B6 vitamin : 92 mg


Kiraz 100 gr.

Kalori : 70 kcal
Protein : 1,3 gr
Karbonihdirat : 17,5 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,3 gr
Fosfor : 19,0 mgr
Kalsiyum : 22 mgr
Demir : 0,4 mgr
Sodyum : 3 mgr
Potasyum : 259 mgr
A vitamini : 19,0 iu
B6 Vitamini 0,032 mcg
Potasyum : 191,0 mg
Cvitamini : 10,0 mgr


Muz 1 adet

Kalori : 96 gr
Su : 69 gr
Protein : 0,8 gr
Karbonihdirat : 15 gr
Kolestrol : 0 gr
Yağ : 0,1 gr
Fosfor : 20 mg
Kalsiyum : 6 mgr
Demir : 0,4 mgr
A vitamini : 300 iu
B1 Vitamini : 0,03 mg
B2 Vitamini : 0,03
C vitamini : 7 mgr

 

Muzda potasyum yokmu

 

Greyfurt o kadar cok faydaliymis ki bunu ancak uzun süre tüketenler bilir. Ben kendi üzerimde diyet zamanlarinda denedim ve yaglarin enerjiye cevrilip yakildigini 1 ay icinde hissettim. Sonra greyfurt vücucttaki toksit yani zehirli artiklari temizliyor. icinde bircok vitaminlerde bulunduguna göre bana kalirsa portakal yerine greyfurt tüketmeli.

 

eet greyfurt süper burda kadıköyde şifahane die bi yer actılar taze meyva suyu sıkıp satıolar cok komik önünde sıra oluşuyor yaw bende büyük şişede yarı portakal yarı greyfurt alıp iciorum her gün

muzda potasyum yok sanırsam yanlışım warsa düzeltin

 

Greyfurt yağ yakımı açısından gerçekten çok başarılı bulunuyor ama aç karnına içmeyin diyorlar haberiniz olsun.

 

greyfurtun içinde bulunan asitden mi kaynaklanıyor acaba

ayrıca tansiyon ilac icenlerin greyfurt suyu icmemesi gerekiyor

 

1. muz potasyum deposudur vucutdaki sodyumu dengeler 2. mandalinada 175 gr yağ nerden cıktı onu çok merak ettim.

 

naringin adlı bir antioksidan var greyfurtta ondan yağ yakımını çok arttırıyor

 

1 adet kivide 175 gram karbonhidratmı var şimdi inanamadım ben 17.5 olabilirmi acaba

 

175 karbonhidratın 66 kalorisi olmayacağına göre evet.

 

bu arada kalorinin birimi gr değildir. onu düzeltirseniz hoş olur