meyve yeme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mirposs tarafından 21 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa arkadaslar ben cok meyve tuketiyorum.sorun olurmu acaba sporda gerileme.gibi?
     
  2. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporda gerileme değilde içindeki fruktoz yani şeker yani karbonhidrat yağ olarak kilo almana neden olabilir
     
    mirposs bunu beğendi.
  3. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki yag yakimini hizlandurmak icin neler tercih etmeliyim ?
     
  4. DrBurakkk
    Offline

    DrBurakkk Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Şekersiz sütsüz kahve yeşil çay benim favorilerim yemek olarak diyorsan proteine aban yağı karbonhidratı azalt derim
     
    mirposs bunu beğendi.
  5. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben hic abur cubur veya ekmek tuz tuketmem ama nedense gobek var hala oyle abaetili yok gobek duz ama baklavalar gozukmuo elleyince var ama iste :)
     
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    kilo alman gereken kaloriyi hesapliyorsan, bi sorun olmaz
     
    mirposs ve Balboa7 bunu beğendi.
  7. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Meyve sabah aç karnına ya da antrenman öncesi tüketmeni öneririm ne de olsa basit şeker.
     
    mirposs bunu beğendi.
  8. Airoud
    Offline

    Airoud Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2012
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vucut fruktoz,laktoz diye ayrim yapmaz hepsini seker olarak gorur. Yenilecekse de sekeri az olan meyveler tuketilmelidir.
     
    Anthropologistt ve mirposs bunu beğendi.
  9. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag yakımı için uğraşıyorsanız tek bir defa yiyebilirsin oda antman sonrası basit şeker olarak


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    mirposs bunu beğendi.
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kısaca cevap verecek olursam
    "her şeyin azı karar çoğu zarar"
     
    mirposs bunu beğendi.
  11. Anthropologistt
    Offline

    Anthropologistt Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Antropolog
    Yer:
    İstanbul
    Ben günde 2 3 porsiyon tüketmeye başladım kilo yapmıyor gibi.Karbonhidratı da ona göre azaltıyorum ama sonuçta fruktoz yani emin olamıyorum.Antreman yapmadığım günler olumsuz mu etkilenirim acaba?
     
  12. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    609
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    KaloriNe uyuyorsa sıkıntı çıkartmaz.
     
  13. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    konu acilmisken soyle sorayim sabah antremandan once yarim muz ve aksam ustu 1 elma yiyorum zarari varmi ?
     
  14. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Arkadaslar abartmayin. Oyle yarim.meyvenin 1 meyvenin zarari olmaz. Vitamin alirsiniz.

    Spor yapiyoruz. Meyve de yiyemeyeceksek vay halimize.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Anthropologistt bunu beğendi.
  15. Anthropologistt
    Offline

    Anthropologistt Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Antropolog
    Yer:
    İstanbul
    Fruktoz ile glikoz aliminin sporcu beslenmesindeki etkilerinin karşilaşirmasi okuyun derim.
     

    Ekli Dosyalar:

    Barbell Training bunu beğendi.
  16. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    609
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ takımında günde 4 elma yediğim olmuştu .8 e kadar düştüm. Herşey makrolarına bakar. (Yağ yakımı yapmam saçmalık ti herneyse)
     
  17. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Yani ozet olarak ne diyor? Okuma firsati olmayan arkadaslar icin ozetlersek iyi olur :)

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  18. Anthropologistt
    Offline

    Anthropologistt Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    Antropolog
    Yer:
    İstanbul
    Mesela temelde spor yapan biri için karbonhidrat olarak meyve ile yulaf arasinda sanildigi kadar fark yok. (Tabi kana karişma hizlari vs. Var ama metabolize olmalari ve molekuler yapilari hemen hemen ayni) Meyve de egzersizde glikojen olarak kullanildiğindan spordan once alinabilir.Fakat araştirmalara gore en iyisi ikisinin bir arada tuketilmesi ayrica spordan sonrada bu kombinin alinmasi çunku glikoz-fruktoz ikilisi kaslardaki yorgunluğu daha yuksek duzeyde azaltiyor.Ayrica meyve şekerinin insülini artirmasi ile ilgili kapsamli araştirma yok insulin duyarliligini uzun vadede olumsuz etkilemiyor bir de glikozun sanirim trigliseritlerle iliskisinin daha fazla oldugu da yaziyordu.Kisacasi ikisini bir arada tukettiğimiz surece sorun yok
     
    imagine40 ve Barbell Training bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş