meyve ve yağ yakımı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve okankut tarafından 11 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    forumda araştırdığım kadarıyla yağ yakımını gerçekleştirmek için meyveden biraz uzak kalmamız gerekiyor.Meyve tüketimi özellikle ant.dan 45 dk 1 saat öncesi tavsiye ediliyor.Acaba günlük miktarı nasıl ayarlamamız gerek.(özellikle meyveyi çok seven biri olarak soruyorum) Günde 1 porsiyon yağ yakımı için ideal midir ve hangi meyveler bu açıdan daha faydalı olur.
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    ben meyve tüketimini özellikle antrenman sonrasında tercih ediyorum..
    idmanda boşalan glikojen depolarını doldurmak ve gelişimi minimum sürede başlatmak adına üzümün, elmanın kendisi veya suyunu basit şeker içermelerinden ötürü hemen idman çıkışı tüketiyorum..

    bunun dışında meyvenin yağlanmaya yol açacağı görüşüne katılmayanlardanım..
    eğerki kilo sorununuz varsa meyve tüketimini kısmadan önce tüketimini azaltmanız gereken onlarca besin varken meyveleri böyle öne çıkarmak gereksiz.
     
  3. OVERCOME
    Offline

    OVERCOME Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2007
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Engineer
    Yer:
    Adana
    Bende meyva olarak en cok ve en sık karpuz yiyorum .. Diger meyvalardan uzagım işin acıkcası .. Mesela bildiğim kadarı ile üzümden uzak durmalıyız ( yağ yakmak isteyenler , kilo problemi olanlar ) Çünkü kalorisi ve içerdigi seker miktarı diğer meyvalara nazaran yüksekmiş ..

    Ama benimde aklımda kalmıs bir bilgi ( kaynagını unuttum ) meyva yıda cok tüketmemeli yağ yakmak isteyenler ..
     
  4. mudkicker
    Offline

    mudkicker Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Amaç yağ yakmıysa tüm meyvelerden uzak durmalı... Çok istiyorsanız ağırlık antremanı sonrası 1 tane filan yenebilir... Ama cardio sonrası kesinlikle yemeyin!
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    neden cardio sonrasi meyva yememiz gerekir mudkicker?
     
  6. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    kötü oldu bu ben çok severim meyveyi tam da yaz ayındayız çeşit çeşit meyve.. bugünlerde en çok yediğim şey meyve
     
  7. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Ya meyve de yenmeyecekse ne anladım ben bu spordan?Oldukça serbest beslenen birisi olarak meyveyi de bol bol tüketirim. Bonatzchi haklı,meyve gelene kadar kesilecek çok şey var.Muz gibi bi kaç istisna meyve onlar da çok çok abartılırsa sorun olabilir,onun dışında sınırsız ve candır meyve benim için :) Ha yarışma diyetiyle gezicem diyenler varsa onları ayrı tutuyorum ;)
     
  8. cherokee
    Offline

    cherokee Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    328
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Yük.Müh.
    Yer:
    Niğde
    Meyvelerin mevsimine göre gerektiği kadar tüketilmesi gerekir. Spor yapan, rahatsızlığı veya kilo problemi olmayan biri tüm meyvelerden tüketebilir. Meyvelerin şeker ya da kronik böbrek yetmezliği rahatsızlığı olan kişilerde miktarı ve çeşidi mutlaka değiştirilmesi gerekir.
    Şeker hastalığı olan birinin glisemik indeksi yani kan şekerini yükseltme hızı yüksek olan muz, üzüm, kavun gibi meyveleri daha az sıklıkta tüketmesi gerekmektedir. Yine kronik böbrek yetmezliği olan kişilerin meyve miktarı potasyum kısıtlaması olması nedeniyle mutlaka azaltılmalıdır. Meyveler genellikle ara öğünlerde ve mutlaka mevsimine uygun olarak tüketmelidir. Özellikle şu meyve tüketilirse çok daha uygun olur demek çok doğru değil. Çünkü mutlaka kişiye meyve tüketimi kişiye özel değişiklik gösterecektir. Ama mutlaka kişiye uygun hale getirilerek mevsime uygun meyve her gün tüketilmelidir.
    Ayrıca;
    Aşırı meyve ve meyve suyu tüketiminin, meyvelerin yetiştirilme safhasında kullanılan tarım ilaçları nedeniyle Parkinson hastalığı riskini artırdığı bildirilmiştir.
    (bu konuyla ilgilenenlere kendi çalıştığım ve yayınlamış olduğum makaleyi gönderebilirim.)
    Hastalıkların önlenmesi ve tedavisindeki etkinlikleri açısından çok sayıda besin incelenmiş ve fonksiyonel besinler arasında yer alıp almadıkları saptanmıştır.
    Örneğin bu araştırmalarda meyve ve sebze tüketimi, kansere karşı korunmada oldukça etkin bulunmuştur. Sebze ve meyve tüketimi düşük olanlarda kanser riski, tüketimi yüksek olanlara oranla iki kat fazladır. Meyve tüketimi, özellikle akciğer, ağız boşluğu, pankreas, mide, kolon, rektum ve mesane kanserlerine karşı koruyucudur.


    Meyve ve sebze tükeitmini bilinçli olarak beslenme zincirimize koymamız gerekir.

    Kaynaklar: 1. Yaşlı Beslenmesi -2- / Hazırlayan: Filiz İçke - Yeni Asır Gazetesi,

    2. TAYLAN KÜMELİ / bir kibrit kutusu lezzet - Milliyet Gazetesi



     
  9. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    mudkicker yağ yakmak için meyvaları tamamen kesmemiz gerektiğini söylüyorsun.Bunun gerçekten bilimsel bir temeli var mı yoksa kendi tecrübelerine göre mi söylüyorsun.Vitamin ihtiyacını nasıl karşılayacağız o halde.

    bonatschi meyva tüketimini ant. öncesine alsak ne dersin.Enerji sağlayıp daha etkili bir ant. yapma açısından
     
  10. HGH
    Offline

    HGH Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Reklam Yazarı
    Yer:
    İstanbul
    Greyfurt için konuşmak gerekirse, profesyonel sporcuların definisyon dönemlerinde özellikle diyet listelerine ekledikleri, metabolizlayı hızlandırıcı etkisinin olduğu söylenilen bir meyvedir.

    Her meyveyi aynı kefeye koymak, hata olur kanısındayım.
     

Sayfayı Paylaş