Meyve ve Okul Zamanı Fitness Soruları

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Awarlith tarafından 29 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Awarlith
    Offline

    Awarlith Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. 16 yaşındayım, 3 aydır uğraşıyorum fitness ile. Ancak şimdi aklıma birkaç soru takıldı.
    1- Çok meyve yemenin bir zararı olur mu? Hiçbir şekilde paketli gıda veya ekmek yemiyorum ama bol bol meyve özellikle turunçgil yiyorum. Bir sorun çıkarır mı?
    2-Okuldan dolayı, yazın 4-5 gün giderken şimdi 3 gün gidebiliyorum spor salonuna. Bu gelişmede yavaşlığa neden olur mu? Verdiğim paraya değmeme gibi bir sorun çıkar mı?
     
  2. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    1-Meye faydalıdır kaç gram yiyorsun o önemli sebzede ye elma muz önerimdir meyve olarak sebzelerde ye
    2-3 çalıştığın gün tüm vücut çalı her gün kardiyoda yap
     
  3. Awarlith
    Offline

    Awarlith Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet yararlı da hani zarar verir mi diye sormuştum. Gramajını tam bilmiyorum ama 1 elma,7-8 mandalina,1-2 muz olabiliyor.
    3 günlük programı şöyle yapmıştım. 1. gün: Gögüs pazı 2. gün sırt triceps 3. omuz ve bacak. Böyle uygun olur mu ki?
     
  4. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki olur bir programında hareketleri tekrar setini yazsana bi
     
  5. Awarlith
    Offline

    Awarlith Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Gögüs: flat chest press ,incline chest press ,kelebek, dumbell fly,chest press machine
    biceps:Hammel curl ,standing barbell press ve biceps machine
    sırt:lat pulldown enseye ve göğüse ,karna çekiş(seated row),dumbell rowing
    triceps: push down,alna indirme(triceps extension),long cable triceps extension,enseye indirme
    omuz:militry press enseye,barbell press(öne),arka omuz makine(rear deltoid),standing dumbell fly,dumbell front, dumbell shrug
    bacak:squat,leg press,leg extension,seated leg curl,calf

    Program böyle hocam yeterli midir?
     
  6. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi bence bicepse constranc curl z bar curl ekle
    sırta t-bar row ekle
    bacakda iyin
     
  7. Awarlith
    Offline

    Awarlith Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler.
     
  8. serkan2234
    Offline

    serkan2234 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence 2 bölge yerine tüm vücut yapmalısın daha yararlı olur.
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Eylül 2016 ---
     
  9. Awarlith
    Offline

    Awarlith Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam peki tüm vücut yapmak istesem program nasıl olur? Bir yardımcı olabilir misin :D
     

Sayfayı Paylaş