Meyve suyu yerine pirinç

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DarkNRoll tarafından 20 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    arkadaşlar ben antrenmandan çıkıp eve gitme sürem 1 saati buluyor eve gidip de yemek yiyene kadar kaslarım açısından hiç rahat hissetmiyorum 1 saat çok uzun bir süreymiş gibi geliyor.daha önceleri antrenmandan hemen sonra bi paket meyve suyu ve bir ölçek whey'i su ile karıştırıp içerdim,ama meyve suyunun da ne kadar zararlı olduğunu öğrendim.bundan sonra antrenmandan hemen sonra 100 gram pirinç lapası ve 80 gram ton balığı yiyip 5 dakika sonra whey shake'imi içmeyi planlıyorum.sizce zamanlama ve öğün olarak uygunmudur? ya da prinç antrenman sonrası hızlı şeker ihtiyacını giderebilir mi? yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    sen meyve suyunu neden ictigini bil önce meyve suyu ile pirinc lapası aynı olamaz.

    ant sonrası aldıgın o meyve suyu kastaki boşalan glikojen deposu icindir.

    pirinç lapası ile mi doldurucaksın bunu :)
     
  3. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    glikojen depolari bos kalsa nolur birde oyle dusunmek lazim hemen dolmayiversin zaten tamami bosalmiyor

    Sadece protein yesen de olur fazla protein vucud tarafindan sekere cevrilip glikojen depolarina gidecek zaten
     
  4. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara

    heldic lütfen vücut geliştirme beslenmesi üzerine yorum yapma, idmandan sonra basit karb alımının amacı belli protein sentezini hızlandırmak, düşen insülini bir an önce yükselterek, kaslara protein girişini hızlandırmak.

    fazla protein glikojene çevrilecek eyvallah ta burda olay bir an önce kaybolan glikojeni yerine koymak,saatler geçtikten sonra koymak değil, sen diyeceksin saatler sonra koysak ne olur, hafif spor yapan birisi için çok problem olmayabilir, ama ağır idmanlar yapan """""""vücut geliştirme"""""" yapan sporcular için bu glikojeni yerine koymak kritik önem arz eder, burdaki amaç katabolik durumdan bir an önce çıkmaktır...


    arkadaşın sorusuna gelince, ton balığını sonra ye, beyaz prinç insülini nispeten yükseltecektir, her ne kadar basit şeker kadar etkili olmasa da, ama idmandan sonra çok daha iyi alternatifler varken ton balığı yemenin hiçbir manası yok, pirinç+whey yap 1 buçuk saat sonra da güzel bir yemek ye
     
    Son düzenleme: 21 Mayıs 2012
  5. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    antreman sonrasi icilen whey ile basit seker zaten glikojen depolarini doldurmayacak mi insulin salgisida yaptircak daha sonraki ogunde ne yendigi o kadar onemli degil yeterki proteinden bol yiyecekler yensin

    Glikojen depolarini bir anda fullemek zorunda degiliz her sekilde whey arti basit seker katabolik etkiden cikartacaktir whey in bir kismi sentezlenemeyecek oda sekere donuseccek zaten
    Ondan sonraki ogunde princ yenmis yenmemis cok bir onemi yok

    Bence boyle

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 08:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 08:13 ----------

    aslinda en guzeli

    Taze meyve suyu arti whey

    Daha sonra princ yensede olur yenmesede protein den bol bir ogun

    Yada antreman sonrasi meyve suyu 1 litre kefir ve sonraki ogun

    Meyve suyunu evde hazirlaman lazim antremana gelmeden once vitamin mineral de nispeten yaninda almis olursun
     
  6. DarkNRoll
    Offline

    DarkNRoll Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2010
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28

    taze meyve suyunu kesinlikle içmem.hemen hemen yüzde 100 fruktoz içeriyor.fruktoz kana geç karışıyor.paket meyve sularında tatlandırıcı olarak glikoz kullanıldığı için paket meyve suları öneriliyor.ama direk meyveden yapılan meyve suyunun antrenmandan sonra hiç bir faydası olmaz,gün içinde içilebilir sadece
     
  7. heldic
    Offline

    heldic Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.609
    Beğenileri:
    1.113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    elmaya baktım mesela

    Sugars 13.0
    g

    Sucrose
    2588
    mg


    Glucose
    3038
    mg


    Fructose
    7375
    mg




    buda muz

    Sugars 27.5
    g

    Sucrose
    5377
    mg


    Glucose
    11204
    mg


    Fructose
    10912
    mg
     
  8. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Yarım litre elma suyu ile birlikte 1 paket (40gr) mısır ve pirinç patlağı yiyebilirsin problem olmaz. Ben diyet olsun bulk olsun meyve suyu ile birlikte mutlaka ya bir müsli bar yada pirinç topağı yerim. Jay Cutler`ında dediği gibi ben de antrenman sonrası basit şeker ile birlikte kompleks bir karbonhidrat tüketmezsem rahatsız olurum.
     

Sayfayı Paylaş