Tabi ki bu işin uzmanı falan değilim ama az çok tecrübemi anlatabilirim.
Bu benim ikinci definasyon tecrübem, ilk definasyonumu spora başlar başlamaz gerçekleştirmiştir, çok hata yapmıştım şimdi yapmadım ve arada ciddi bir fark var.
İlk hata olarak yemekleri bir anda kesmiştim, yemekleri bir anda kesinlikle azaltma çok yavaş yavaş azalt ve uzun süreli definasyon planı yap.
Antreman sistemini hafifletme, aynı ağırlıkta antreman yapmaya bak, zaten definasyonda ilerledikçe gücün azalacak, antremanı hafifletirsen iyice azalır.
Kardio ise haftada 3 gün 30 Dk antremandan sonra yap.
Ve daha da önemlisi hatta en önemlisi kaçamak kesinlikle yapma, tatlı olarak günde 1 meyvenin dışında hiçbir şey alma vücuduna, biraz şundan biraz bundan diye diye diyeti bozuyorsun.
Bu hataları ilk definasyonumda yaptığımda ciddi kas kaybetmiştim çok iyi hatırlıyorum.
Son düzenleme: 5 Ocak 2016
Pink Zeppelin ve Mr.ø bunu beğendi.