mevsres - 1.5 yıllık değişim.

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve mevsres tarafından 20 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Arkadaşlar benim aslında bir çok değişim konum var 6 aylık 4 aylık falan filan, toplam spor geçmişim 1.5 seneden fazla onun öncesinde diyet yaptım falan filan işler baya karışık bu konuda toplam kas geliştirmeye başladığım bu 1.5 senelik süre içerisinde ne miktarda kas geliştirdim onu göstermek.

    Spora başlamadan önce 62 KG olduğumu ve 32 CM kolumun olduğunu çok iyi hatırlıyorum, şimdi boyum 1.75, Kilom 85 kollarım 40-41 Cm, sıcak iken 42 oluyor, yorumlarınızı bekliyorum.

    Yağlı bir vücudumun olduğunu biliyorum, çünkü bu 1.5 sene içerisinde hiç definasyon yapmadım sırf bulking yaptım. :D Artık definasyona girme zamanının geldiğini biliyorum, bir ara Clanbuterol tarzı ilaç kullanma kararı almıştım hatta forumda da konusunu açtım, sonra vaz geçtim bu sporu doğal olarak yapacağım dedim, şimdi definasyona gireceğim inşallah kötü geçmez.

    Aldığım bilgilerin çocuğu bu forumdan ve Savaş Cebeci'den aldım çok teşekkür ediyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

    • Değişim-1.jpg
      Değişim-1.jpg
      Dosya Boyutu:
      123,1 KB
      Görüntüleme:
      1.475
    • Değişim-2.jpg
      Değişim-2.jpg
      Dosya Boyutu:
      129,6 KB
      Görüntüleme:
      1.396
    • Değişim-3.jpg
      Değişim-3.jpg
      Dosya Boyutu:
      109,8 KB
      Görüntüleme:
      1.413
    • gf.jpg
      gf.jpg
      Dosya Boyutu:
      77,7 KB
      Görüntüleme:
      1.349
    • gf.jpg
      gf.jpg
      Dosya Boyutu:
      89,4 KB
      Görüntüleme:
      1.422
    Son düzenleme: 20 Ağustos 2015
    berkay7743 ve Emrah Eray bunu beğendi.
  2. Kriyus
    Offline

    Kriyus Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    maşallah bazuka gibisin definasyona girsen çok mükemmel olur bence beslenmene biraz dikkat etmeye başla yada bu kışıda bulk yap mart nisan arasıda girebilirsin tercih senin
     
    mevsres bunu beğendi.
  3. Gordon Freeman
    Offline

    Gordon Freeman Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok çok güzel yapmışsın ama artık definasyona gir kütleyi artırma beslenmene dikkat et.Muhteşem olacağını umuyorum. :)
     
    mevsres bunu beğendi.
  4. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Teşekkürler arkadaşlar definasyona gireceğim şimdi. İnşallah güzel geçer ve kas kaybetmem. :)
     
  5. ysfdmr28
    Offline

    ysfdmr28 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim süper olmuş definasyona girdiğinde uçarsın tutamayız seni
     
    bodykazm bunu beğendi.
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Aynen definasyona iyi başla başarılar ;) :cool: :D
     
  7. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Merak ediyorum diyete girsem 41 CM olan kollarım kaç CM kalır %10 yağ oranına inince. :)
     
  8. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Yukarıdaki resimlerde sırttan kıyaslama yok, çünkü sırt fotoğraflarımın olmadığını sanıyordum, resimleri karıştırınca buldum.

    Bu kas geliştirmeye ilk başladığımda çektiğim sırt fotoğrafı.

    http://i.imgur.com/6yxc9Oc.jpg

    Bu da şimdi ki sırt fotoğrafım.

    http://i.imgur.com/ZDhCctK.jpg
     
    Hakan12 bunu beğendi.
  9. Hakan12
    Offline

    Hakan12 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Oha be arkadaş ne yapmışsın sen ya. :D Harika bir değişim, yağın biraz fazla ama olsun dağlar kadar kütle toplamışsın. Son attığın fotoda sırtın harika, inşallah biz de yaparız. :)
     
    mevsres bunu beğendi.
  10. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Teşekkürler, :) Sıkı çalış rahatlıkla yaparsın.
     
  11. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    Cok guzel bir gelisim var kardesim tebrik ederim , guzel bir definasyon arkasinda da tekrar bir bulk donem cok cok daha iyi olacaktir , motivasyonun hep yerinde olsun :)
     
    mevsres bunu beğendi.
  12. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Teşekkürler abicim. Motivasyon hep var, hatta son zamanlarda pazar günleri de GYM açık olsa da gitsem diyorum. :D
     
  13. Raskolnikov1
    Offline

    Raskolnikov1 Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    supplement kullandınız mı? beslenmenizden bahsederseniz sevinirim. bu arada tebrikler güzel bir gelişim göstermişsiniz definasyon harika olur, başarılar.
     
  14. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Teşekkür ederim gelişimimi beğenmeniz beni motive ediyor.

    Supplament olarak Kreatin ve Whey protein tozu kullandım sadece başka hiçbir şey kullanmadım.

    Beslenme programım ise şöyle.

    Sabah - 2 Su bardağı (140 Gram) yulaf ezmesi, 6 tane yumurta (2 Tüm 4 beyaz) ve 1 Avuç badem.

    Öğlen 1 - 270 Gram tavuk göğsü, 1 Su bardağı (Pişmemiş ağırlık) bulgur, 1 yemek kaşığı zeytin yağı.

    Öğlen 2 - 270 Gram tavuk göğsü, 1 Su bardağı (Pişmemiş ağırlık) bulgur, 1 yemek kaşığı zeytin yağı.

    Öğlen 3 - 270 Gram tavuk göğsü, 1 Su bardağı (Pişmemiş ağırlık) bulgur, 1 yemek kaşığı zeytin yağı.

    Toplam 4000 kaloriye yakın yiyorum, tabi bir anda çıkmadım yavaş yavaş çıktım, bu benim şu an aldığım miktar, ama sen kendine göre ayarlayacaksın haftada 300 gram kilo alacak şekilde ayarla miktarını.
     
  15. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Kollar sıcak 43 CM son hali. Bu gün diyete başladım acaba 43'den kaça düşecek.
    http://i.imgur.com/PxvpRDE.jpg

    Eski halime bak ya amelelere benziyormuşum resmen. :D
     
  16. quater0s
    Offline

    quater0s Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora başlamadan önce burun önde yüz hatları çok keskin ve gerçekten kötü bir görüntü varken hem kafa hem vücut olarak başladıktan sonra el yüz toparlanmış vücut desen kütle olarak aşırı iyi bir duruma gelmişsin spor iş olarak yapılmasa bile kesinlikle hobi olarak yapılmalı emek verene çok şey veriyor gerçekten tebrik ediyorum hem yüzün oturmuş hem vücut olmuş definasyonlu halini görmeyi sabırsızlıkla bekliyorum abicim :)
     
  17. mevsres
    Online

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    684
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Çok teşekkür ederim olumlu yorumun için. :) Yüz konusunda özellikle katılıyorum çünkü elimde bir fotoğrafım var yüzümün ne derece değiştiğini en iyi gösteren foto bu olsa gerek.

    Burada bir spora başlamadan önceki halim, bir de spora başladıktan 4 ay sonraki halimi görüyorsun, bu fotoğrafa bakan herkes suratın kaslanmış diyor. :D

    http://i.imgur.com/PPispNw.jpg
     
  18. İlbars Uçar ''TANK''
    Offline

    İlbars Uçar ''TANK'' Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2015
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir/Bandırma
    Tebrik ederim.Güzel bir değişim.Bulk dediğimiz işi çok iyi başarmıssın.
     
  19. xklmcx5s55
    Offline

    xklmcx5s55 Üye

    Katılım:
    29 Eylül 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Steroid takviyesi almadan naturel olarak definasyon döneminde kas kaybetmeden define olmak imkansız! Ayrıcı bu işi natural yapıyorsanız yediğinize içtiğinize dikkat etmenizde bence fayda var. Zayıfım diyipte tek amaç kilo almak olmamalı.
    Natural sporcular için bence definasyon dönemi diye birşey yoktur. Yediğinize içtiğinize dikkat edip yağsız bir şekilde parçalı bir şekilde büyümekte fayda var.
    Son olarak lütfen kimse hareket olarak algılamasın, "hacim soba borusunda da var, önemli olan parçalı şekilli kas."
     
  20. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.006
    Beğenileri:
    605
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    işine karışmak gibi olmasında tecrüberimden şunu edindim bende 10 kilo verince 1 cm küçülüyordu.
    sıcak ölçü yanıltır her zaman soğuk ölçüm yap.
     

Sayfayı Paylaş