mevcut kombinasyonum

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Mr X tarafından 17 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    normalde bcaa ve creatine i kasımda ekleyecektim ama erkene aldım durumu
    optimum gold whey
    optimum bcaa powder
    optimum creatine
    pharmaton (vitamin)
    haftada 3 yada 4 gün gidiyorum spor salonuna pro tozunu sabah kalklar kalkmaz ve antrenmandan hemen sonra içiyorum
    bcaa ve creatini nasıl kullanmalıyım ve ne zamanlar kullanmalıyım?
    spora gidiş saatim 14:00
    vitamini ise kahvaltıdan sonra alıyorum
     
    Shadow15 bunu beğendi.
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Bcaa' yı spor sonrası, creatin' i spor öncesi kullanırsanız daha iyi verim alırsınız. Güzel kombinasyon, son olarak tribulus terrestis ve gh arttırıcıları da eklerseniz supplement olayında zirve yapmış olursunuz:)
     
  3. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sakamı yapıyorsunuz benim 1 yılım dolmadı sayılır bu sporda ayrıca cevap için teşekkürler
    bcaa yı pro tozuyla karıstırıp ıcmeyi dusunuyorum antrenmandan hemen sonra ne dersiniz?
     
  4. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein tozlarinin icinde genellikle bcaa bulunuyor, uygun ölçekte alınabilir.
     
  5. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    creatine yüklemesi yapmam gerekiyormu?
     
  6. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence gerek yok, gunluk 3 - 5 gr dışına çıkarsanız israf olur, vücut dışarı atar.
     
  7. Shadow15
    Offline

    Shadow15 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Mr X, bayramdan sonra aynı kombinasyona geçmeyi ben de düşünüyorum, başlığı açmanız iyi oldu :)
    columbu hocam, bu kombinasyonda antrenmandan önce 5 gr bcaa yeterli olur mu??
     
  8. Shadow15
    Offline

    Shadow15 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenmandan sonra alacağımız wheyde zaten 5 gr kadar bcaa var, bu nedenle özellikle antrenman öncesi olarak sordum.
     
  9. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Estağfurullah, antrenman sonrası yeterli, karaciğerimizi de dusunmeliyiz biraz:)
     
    Shadow15 bunu beğendi.
  10. Shadow15
    Offline

    Shadow15 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim :)
     
  11. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    @Shadow15 @columbu teşekkürler cevaplar için
    shadow antrenmandan sonra protein tozuyla karıstırıp almalı dusunuyorum ben bcaa yı sen ne dusunuyorsun
    columbu son kaç sorum daha var
    creatin kaç gün kullandıkdan sonra kaç gun ara vermelıyım?
     
  12. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    3 - 4 hafta gibi kullanıp, bir o kadar ara vermek iyi olur. Kullanırken de sıvı tüketimi çok fazla olmalı ihmal etmeyin.
     
    Shadow15 ve Mr X bunu beğendi.
  13. Shadow15
    Offline

    Shadow15 Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de aynı şekilde kullanmayı düşünüyorum; ama columbu hocamın karaciğerle ilgili uyarısı kafamı karıştırdı biraz, aynı anda bu kadar çok supplement kullanmak ne kadar doğru bilmiyorum. Belki sadece whey, kreatin ve pharmathon kullanıp bcaa kullanımını definasyona da bırakabilirim.
     
  14. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Estağfurullah arkadaşlar, birebir supplement kullanımından dolayi yaşanmış tıbbi bir vaka olduğunu duymadım, bir yerde rastlamadım, ama tedbirli olmakta fayda var. Zaten supplementlerin sihirli değnek olmadığını biliyoruz, fazla yükleme yapmayalım.
     
    Shadow15 bunu beğendi.
  15. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu gunceldir bcaayi spor sirasinda kullan diyenler var :( kafam cok karisik birde wheyi ve bcaayi spor salonuna neyin icinde goturuyorsunuz ?
     
  16. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein de bcaa da antrenman esnasında da kullanılabilir aslında, daha kısa sürede kasların imdadına yetişir de çalışan kaslara yayılmış kanın mideye pompalanmasına sebep olabilir, şişkinlik yapıp rahatsız da edebilir. Shaker' ın içine kullanacağınız miktarı atıp kuru olarak götürebilirsiniz, direk evinizden gidiyorsanız suyla / sütle karıştırma şansınız da var, uzun süre çözülmüş halde kalmayacaksa problem yok.
     
  17. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Soyle soyliyim 1 saat suruyor antrenmanim antrenmandan hemen sonra bcaa ve pro tozunu icecem evde goturmek olmaz cozunmus sekilde yani
     
  18. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Süre az, hiçbir problem olmaz.
     
  19. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    güncelleme proteini ve bcaa yı okula nasıl goturecegımı cozdum 2 tane kucuk cam kavanoz buldum:)
    sabah erken saate kalkmama ragmen güzel bir kahvaltı yaptım 3 yumurta + yulaf shake ( 1 muz , 5 çorba kaşığı yulaf , fıstık ezmesi , 2 ceviz)
    daha kombinasyona baslamaya fırsat bulamadım
     
    columbu bunu beğendi.
  20. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    güncelleme . creatini antrenmandan önce 500 ml pet şişe suyla içtim tadı sudan farksızdı
    antrenmandan sonra bcaa + whey + 300 ml süt gömdüm biraz topaklanma oldu shakerin dandikliğine veriyorum yarın off günü güzel bir shaker ve beslenme alısverişi yapıcam
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Eylül 2014 ---
    off günleride sabah kalkar kalkmaz creatin 5 gram
    aksam yatmadanda bcaa almayı düşünüyorum
     

Sayfayı Paylaş