mevcut definasyon beslenmesi ve protein miktari

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bigdream tarafından 21 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar herkese oncelikle merhaba 2.5 yildir vg yapmaktayim 106 kilo iken kilo verme amaci ile basladim 75 kiloya dustum daha sonrasinda buyume antrenmanlari ile 100 kg lari gordum.acikcasi gereksiz definasyona karşıyım fakat vucudun degisiklige ihtiyaci olduğunu hissedip ilerde daha iyi buyumek adina definasyon a girdim. Beslenmem su sekilde:
    sabah 7-7.30 kalkış saat 8 ögün 1)10 yumurta beyazı(2sarı)+4-5 kaşık pişmiş siyah pirinç+1avakado+birkaç ceviz+b ve c vitamini
    öğün 2 10:30-11:250 gr somon+salata
    öğün 3 13:30-14:200 g kırmızı et+salata+
    öğün 4 16:200 g kırmızı et+4-5 kaşık siyah pirinç+balık yagı
    antrenmandan 1 saat önce yag yakıcı supplement yarım saat önce bcaa
    superset antrenman ve sonrasında 30-40dk hiit kardio sonrasında whey protein+ b ve c vitamini
    ögün 5 20:30-21:5 yumurta beyazı 200 g et veya tavuk göğsü+balık yagı
    öğün 6 22:30 100 g kırmızı et 1 kase lor 1 kase yogurt.
    beslenmede gözünüze takılan ve size yanlış gelen bir taraf varmıdır veya proteini fazla görüyormusunuz? tüm gün içerisinde pişmemiş olarak 4/3 su bardagı siyah pirinc tuketıyorum yanı 80 g kadar. bu düşük karbo ile bu kiloda ancak bu besinler ile idare edebiliyorum.
     
  2. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilom 94 bu arada arkadaslar konuya bakan olursa bir hususta yardim isteyecegim.sayfada nasil foto yuklenecegine.baktim ama resimli anmatimlarda resimler gozukmuyor bana yardimci olabilecek varmi?resim atip konuyu canlandırmak istiyorum
     
  3. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimci olacak kimse yok mu acaba?
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    beslenmen gayet iyi görünüyor,su an definisyon yapmak istedigine görede kilona göre aldigin Protein miktari gayet güzel ve kaliteli,kabaca hesap ettim 250 gr civari hayvansal Protein aliyorsun eger bundan fazlaysa gerek yok diye düsünüyorum.ama 95 kg 250 gr Protein iidir.düsüre bilirsin fakat yükseltme derim.
     
    bigdream bunu beğendi.
  5. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Degerli gorusun icin tesekkur ederim sevgili bekci bende oyle uygun gordum artik artirmam proteini.fotograf ekleme konusunda bilgin varsa fikir verebilir misin
     
  6. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Protein alimini biraz dusursen bile olur,mesaji gonder butonunun yaninda dosya ekle butonu olmasi gerekir orayi tiklayip istedigin dosyayi eklersin bilgisayarindan.


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
  7. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    20150117_185946 (585 x 1040).jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Ocak 2015 ---
    bir üst ve birde bacak fotografı koymak istedim kilom 94 amacım 85-90 arası bir definasyon formu yakalamak ve vucudum sasırdıktan sonra minumum yag ile büyümek arkadaşar
     

    Ekli Dosyalar:

  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Gayet guzel,boy kac?
    Çokda tavsiyeye ihtiyacın yok,birşeyleri doğru yaptığın belli oluyor.


    Gesendet von iPhone mit Tapatalk
     
    bigdream bunu beğendi.
  9. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    farklı fikirler iyi oluyor bekçi çünkü çok kafama takıyorum..
     
  10. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Siyah pirinci bulgurla degistirdim
     
  11. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.82 kilo 94 su aralar double set antrenman yapmaktayim (süper set gibi) yag yakimi icin daha iyi oluyor fakat 12 tekrarin ustune cikmamaya çalışıyorum bazen 15 oluyor 8 den ise asagi dusmuyorum agir kilo ile adeleyi zorlamaya devam
     
  12. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Konum gorunmuyor heralde sen nasil gordun bekci :)
     
  13. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Konuyu takip ettiğim için birisi konuya yazdığında bana mesaj geliyor.
     
    bigdream bunu beğendi.
  14. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Anasayfada cikmiyor heralde baska goren kimse yok galiba
     
  15. ensarreis96
    Offline

    ensarreis96 Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2013
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    istanbul
    Bence karbonhidrat ve proteini bazen farkli kaynaklardan al mesala bir gun pirinc yiyorsan bazen makarna ye ozelliklede proteinde unu cok yap cunku vucudun farkli aminoasitlere ihtiyaci var.birde omuz ile karin biraz geride gibi gozukuyor.
     
    bigdream bunu beğendi.
  16. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslen
    Beslenmemi okudunmu? Yorumun icin teşekkür ederim
     

Sayfayı Paylaş