Metabolizmanızı hızlandırıp daha hızlı yağ yakmanın 6 yolu.

Konusu 'Türkceye Çevirilen Yazilar' forumundadır ve C4N tarafından 8 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. C4N
    Offline

    C4N Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Probiotik (Vücuda yararlı bakteriler içeren besin) besinler tüketmek : Yoğurt ve yoğurt içecekleri vücudun ne kadar yağ tutacağını belirleyen bakteriler içerir. London's Imperial College da yapılan bir araştırmaya göre, probiotik besinler vücuda sinidirm sistemine yardımcı olan ve karaciğerim yağ sentezlemesine yardımcı olan yararlı bakterileri vücudumuza katar.

    2. Antrenmanın süresini az tutup daha sık antrenman yapmak:
    Antrenmanlarınızı kamçılamak daha fazla yağ hücresinin parçalanmasını sağlar ve vücudunuzun diğer antrenmanakadar yenilenme süreci boyunca yağ oksitlenmesini arttırır. Meslea 1 saatlike egzesiz yerine 2 tane yarım saatlik patlamalı egzersizleri tercih edin.

    3. Kas inşa edin: Kasların yenilenmeye harcadığı kalori miktarı, kilogram başına yağların harcadığı kaloriden 5 kat daha fazladır. Hollanda'da yapılan bir araştırmaya göre haftada sadece 2 kere yapılan ağırlık çalışmalarının günlük metabolizma hızını % 9.5 arttırdığını göstermektedir.

    4. Yeşil çay için: Yeşil çayda bulunan antioxidant epigallocatechin-gallte, beyin ve sinir sisteminin daha etkili çalımasını sağlar ve böylece daha fazla kalori yakımını gerçekleştirir. Günde 3 fincan yeşil çay %4 daha fazla enerji yakımını sağlari ve buda yaklaşık günlük ekstra yakılan 80 kalori demektir.

    5. Soya yiyin: Soya vücuttaki yağ hücrelerinin büyümesini limitler (University of Illinois). Soya peyniri gibi besinler vücudun daha fazla enerji yakmasını ve daha az yağ depolamasını sağlar.

    6. Haraketlilik: Haraket etmek, yürümek ve devamlı pozisyon değiştirmek günde ekstra ortalama 350 kalori daha fazla yakmanızı sağlar. (Mayo Clinic in the US). Kaslarınız haraket ettiğinde veya kasıldığında kalori harcarlar buda vücudunuzun enerjiyi yağa çevirmesini azaltır.

    Referans: MEN'S FITNESS.
     
    draft, amexes, balcis ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Güzel bir topic olmuş kardeş paylaşım için teşekkürler.
    yağ yakmak isteyen bir insan mutlaka iyi bir sindirim sistemine sahip olmalı iyiden kastım randımanlı ve hızlı çalışan bir sindirim sistemi. Bir kişi ne bulsa yer kilo almaz diğeri onun yediğinin 10/1 ini yer kilo yapar bunun nedeni metobolizma hızıdır. Bende tecrübelerimi burdan paylaşıyım


    metobolizmayı hızlandıran ve yağ yakılmasına yardımcı yiyecekler;
    Yeşil Çay
    Kahve
    Brokoli
    Greyfurt
    Keten Tohumu
    Kayısı
    Esmer Pirinç
    Kırmızı Üzüm
    Nar
    Elma
    Yulaf
    Adaçayı
    ayıca yukarıda ki yiyecekler bağırsakların çalışmasına da yardımcı oluyor.
    toplumda çok yaygın kullanılan sinemaki bağırsaklarda sorunlara sebep olup sindirim sisiteminize zarar verebilir. Bunun uzun süre hatta mümkünse hiç kullanılmamasını öneriyorum

    yanlışım varsa Özür diliyorum

    saygılar...thums:
    Onur ARSLANTÜRK.
     
    Son düzenleme: 13 Temmuz 2008
    draft bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş