Merhabalar

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve merdobilal tarafından 28 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. merdobilal
    Offline

    merdobilal Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    1 ay önce ftnessi basladım ve 1 ayda 200 gram kas kütlesi 100 gramda kilo almışım gym hocam bana bunun yeterli olmadığını 1 ayda 1.5 kg kas kütlesi kazanmam gerektiğini söyledi bu bana pek mantıklı gelmedi her ne kadar bu söylemi hoca ile tartışsamda kafam hala karışık ve sizlerinde yorumlarını almak istedim yardımcı olursanız sevinirim.Şu bilgiler heralde size yardımcı olur

    yaş:17
    Boy:1.87
    1.ayın başlangıcı//1.ayın sonu
    kilo 79.1 den ___ 79.4 e çıktı
    beden kütle endeksi(bmi)22.6
    BWR:2625 KJ
    2061KCAL
    İMPEDANCE 518
    FAT MASS 10.9 KG
    FFM:68.2 DEN 68.4 E CIKTI
    TBW :49.9 SU MİKTARIDA HERALDE 100 200 ÖYLE BİSİ ARTIMISTI 50.1 MİYDİ NEYDİ TAM HATIRLAMIYORUM saten 1 ay içersinde ne kilo aldım ne kilo verdim saten kilo vermeye çalışmadım cünkü boyuma nazaran kilom normal gibi geliyor varolan kilomu koruyup yağ yerine kas koymayı düşünüyordum.
     
  2. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Bunlar tahmini rakamlar. Aylık 1.5 kg kas mı ? Yeni başlayan birisi için olabilir ama bence bu bile fazla iyimser olur. Sonuçta herkes aynı değil. 200 gram kas 100 gram kilo nasıl oluyor ?

    Var olan kilonu korumayı düşündüğün sürece hocanın iddia ettiği kazanım oranının yanına bile yaklaşamayabilirsin. Ne bekliyor ki hocan ?

    Kas kütleni arttırmak istiyorsan beslenmeni arttır, sıkı çalış.
     
  3. merdobilal
    Offline

    merdobilal Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    100gram yag iste almisim 200 gramda kas 100 gram yag bisiy degil.Proteini bol almaya calisiyorum fakat haftada 1 veya 2 defa kacamak oluyor beslenme konusunda borektir cipstir hamburgerdir tutamiyorum kendimi kafama takilan 1.5kg kas 1 ayda alinmasi mumkunmu ?
     
    Son düzenleme: 28 Kasım 2012
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş