Merhabalar

Arkadaşlar;
Özelliklerimi yazarak sizden tavsiye almaya çalışacağım.
Yaş:40
Boy:1,83
Kilo:94
günde 1 paket sigara içiyorum ve 19 yaşımdan beri içiyorum.
Sağlık sorunum sadece bazen belimde ağrı oluyor ve sol bacağımda. bel fıtığı riskim var.
Genellikle tembel bir yapım var. Ayrıca pc oyunlarına düşkün olduğumdan pc yi yatağın yanına yerleştirdim ve öyle oynuyorum.
Ancak vücudum çok fazla katılaştı ve göbeğim öne doğru şişerek kaydı ama sert bir kütle olarak yani sarkma hantallık yok aksine.
Kilomu söyledişğimde çoğu insan inanamıyor. yani kollarım bacaklarım ince aslında ve göbeğimde o kadar büyük değil ancak bir yoğunluk var galiba.
Şimdi ben hem bu sigaradan hem bu yatalak halimden hemde vücudumu toparlamak istiyorum.

Önce zayıflamammı yapmam lazım yoksa direk body mi çalışayım. Yani fitness e mi gitmeliyim yoksa body e mi. Yada ne yapmalıyım .

şimdiden teşekkürler.

 

Salona yazıl hoca sana kardiyo ağırlıklı program verir spinnig derslerine falan katıl

 

Kardiyo agirlik beraber yapabilirsin
Yag yakimi kas gelisimine engel degildir..