Merhabalar, yeni başladım yardımcı olursanız çok sevinirim..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve phantomrui tarafından 11 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. phantomrui
    Offline

    phantomrui Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selamlar,

    Yaklaşık 1 ay önce spora başladım. Daha önceden de spor yapmışlığım mevcut. Fitness'a gidiyorum. Açma-germe antremanlarımı tamamladım artık ne istediğime karar vermem gerek. Burada siz değerli bodyforumtr kullanıcılarına ve hocalarıma bazı sorularım mevcut. Yanıtlarsanız çok sevinirim şimdiden herkese teşekkür ederim.

    Öncelikle genel bilgilerim;
    Yaş 18
    Boy 191
    Kilo 84
    Yağ oranı %22

    Tam olarak ne yapmak istediğime karar verebilmiş değilim. Kilo verip vücut yapmak mı? olabilir. Şuanki halimle direk vücut yapmak mı? olabilir. Ancak görünüşümde kendi sıkıntım, fazla cüsseli duruyorum ayrıca basen bölgemde fazla kalın. Ayrıca bel ve sırt bölgesindeki yağlarda beni rahatsız ediyor. E tabi göbekte ayrı dert :) Açıkçası biraz incelip daha sonra vücut yapmak istiyorum ancak bunun nasıl mümkün olacağını bilemiyorum. Spor salonunda ki antrenörlere de şu aşamada fazla danışmak istemedim. Çünkü iyi bir spor salonunda ekstra ücret vermem gerektiğini az çok biliyorsunuzdur.

    Soruma gelecek olursak;

    Ne yapmalıyım? nasıl bir antreman uygulamalıyım? Ek olarak L carnitine kullanmayı düşünüyorum çünkü 30 dakikalık kardiyo da bitmiş oluyorum resmen. Ayrıca daha hızlı yağ yakımıda sağlıyor.. Bunun zararları var mıdır araştırdım ancak sizdende öğrenmeyi isterim.. Başka kullanabileceğim ürün tavsiye eder misiniz?

    Buraya kadar okuduysanız çok teşekkür ederim, yardımlarınız içinde şimdiden teşekkürler..
     
  2. phantomrui
    Offline

    phantomrui Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel
     
  3. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranını düşürmenin en iyi yolu kas oranını arttırmaktır
    yine göbeğin çok rahatsız ediyorsa 3-5 kilo ver motivasyon olsun :)
    ısınma aşamasını tamamlamışsın bölgesel çalışmaya geçebilirsin
    iş veya öğrencilik yoksa sabah ac karna kardiyo, akşama da ağirlik çalismasi tavsiye ederim
    eger zamanin yoksa agirlik sonrasi koşman daha faydali olacaktir (antrenman sonrasi koşu hakkinda cok tartişma oldu kas yikimi olur diyenler çok en iyisi senin arastirman ve karar vermen)
    supplementlarla aram pek iyi degil bilgili olan arkadaslar yardimci olacaktir
     
  4. phantomrui
    Offline

    phantomrui Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumunuz icin cok tesekkur ederim. Kafamda biseyler sekillendi ancak forumun diger uyelerindende yardim bekliyorum..

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş