Merhabalar spora yeni başladım...

Bu sitede biri demişti Panzehir galiba 2-3 ayda sen vücudunun değiştiğini anlarsın, 4-5 sonrada başkaları vücudunun geliştiğini farkeder. Yaz mevsimindeyiz beslenmene dikkat edip düzenli çalışırsan Eylül'e kadar belirgin bir değişim olur. Zaten seni bayadır görmediği içinde bayağı şaşırır herhalde

 

kesin şaşırcak....


Bu arada ağrının tam yerini keşfettim...

Kuyruk sokumuma doğru bir ağrı var...

 

Bu hafta sonuyazlığa gittim havuzdu falan derken baya bir yanmışım...

Sanırım bugun gidemicem antremana...Tshırt resmen batıyo vucuduma...

Şu ana kadar hiç aksatmamıştım bugun aksatıcam moralim bozuldu...

 

bozma moralini olur böyle durumlar.body hayat tarzıdır,bir ömür sürer o yüzden 1 günden birşey olmaz

 

Arkadaşlar

Artık,ağırlıkda arttırmama rağmen antremanın ertesi gunu vucudumda ağrı hissetmiyorum...

Buda moralimi bozuyo açıkçası sanki çalışmamış hissi yaratıyo bende...


Normalmidir bu?

 

normaldir...gelişiminizi izlemek açısından ağrı tek başına bir veri değildir...ağrı olmuyor diye gelişmiyorsunuz manasına gelmez...

 

vücut belli bir süreden sonra agriya muhatap olmayabilir. Burada gelisme gösteremiyorum diye fikire sahip olunmamalidir. eger agrili bir antreman istiyorsaniz o zaman 1 hafta hafif yapin ve 2. hafta agir calisin. Yada 1 hafta dinlenin ve sonra agir calisin.

 

Spora başlayalı haftaya tam 1 ay olacak...

Sizce başlangıç programını değiştirmelimiyim?

Yani artık her gün sadece bir kas grubunu çalıştırmaya başlıyımmı?


Bu soruları neden size soruyorum çünki biizm salondaki hocaya pek güvenmiyorum...Hele hele bugun bench press'i ayaklarını sehpaya koyarak yapan bir adam vardı ve hoca bunu gördüğü halde müdahele etmedi..İyice güvenim azaldı hocaya...

 

gunde bir kas icin daha erken ama gunde iki kas a gecebilirsin

ornek ;
gogus - biceps,
omuz - bacak,
kanat - triceps gibi

 

Yahu bu spor salonu hocaları ne kadar acımasız iyice bu işi ticarete dökmüşler anlamak zor...


Daha çocuk yeni gelmiş soruyo bizim hocaya protein amino asit falan nasıldır alıyımmı zaraı varmıdır

bizim hoca;

-al tabi al hiç bir zararı yok şu kadar şu fiyata falan filan hemen veriyim bir kaç kutu...


Yani bu kadarda olmaz insan sağlığıyla oynuyolar resmen.Ve bunu yapan adam bir sürü şampiyonlukları madalyaları olan adam...


Allahtan bizim internet gibi şansımız var araştırabiliyoruz en azından...Bu gibi adamların dolduruşuna gelmiyoruzz...

 

doru demis zararı yok varsa parası cocugun alır ona kalmıs kimse kimseye zorla bisey satamaz sonucta

 

Abi nasıl zararı yok bizim salonda kullanan bir kaç tane adam var her yerlerinde sivilce çıkmışş...

Vucut yapıcam diyee sivilce yapmak istemem açıkçası

 

sivilce dedigin omuzlarda ve kollarda olan kucuk kucuk alerji gibi kırmızılıklarsa body icin katlanıcaksın onlara karacigerin yogun calıstıgını gosterio protein agırlıklı dogal beslenenlerde de oluo bunlar yok esek kadar ucu beyaz olanlardan dıosan buyuk ıhtımalle yaglı beslenmedendır

 

olmucak şey olduuuuu ayağım çatladııı

3 hafta alçıdaaa kalıcakkk

tabi body falanda yapamıcaz çok kötüyüm çook

 

ayagina alci alindiysa sen body yine yapabilirsin. hafif kilolarla formunu korumak adina egzersizler yapabilirsin. Sadece bacak egzersizleri yada karin kaslari icin belki ciddi bir egzersiz yapamayabilirsin. Bunun haricinde hafif program uygulanabilir.

 

Yaklaşık 1 buçuk ay aradan sonra bu hafta tekrar başladım antremanlara...Bu 1.5 aylık süre içinde tabi göbek falan yapmışız.


Her şeye sıfırdan gene başladık sanırım...

 

Hocam hala aynı başlık altında soru soruyorsun ya helal olsun
Yanlış anlama yani ben bayağı bir süre uzak kalmıştımda forumdan, başlığı görünce hatırladım Bu arada geçmiş olsun! Şimdi gördüm. Baştan başlamış sayılmazsın, 1-2 ayda tekrar forma girersin, daha doğrusu eskisi gibi olursun.