Merhabalar spora yeni başladım...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve gkhngs tarafından 7 Haziran 2005 başlatılmıştır.

  1. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar bu spora daha yeni başladım...

    Bir spor salonunda çalışmalara devam ediyorum...Yani ilk kez dun gittim aslında :D


    Boy:173 kilo 74

    Benim hedefim öle çok kas yapmak falan değil...Vucudum şekle girsin yeter...
    ve bacaklar biraz kalın onları eritmem gerekicek...(bunun için ne çalışmalıyım)

    Sizce haftada 2-3 gun çalışmayla kaç ayda duzgun bir vucuda sahip olabilirim??
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Bu spor sabir ister, bu bilgileri site icerisindede bulabilirsin basit bi soru aslinda..

    Yapman gerekenler Cardio arti antreman :) Hocan nasil bir program verdi ? 3-4 ayda sonuc görebilirsin tabii nasil calistigina bagli..

    Ayrica yanlis yere post yapmissin... Tasiyorum..
     
  3. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    ...

    Yalnız 3 gundur kollar inanılmaz ağrıyo bende...

    Cuma gunu bir daha gidiecektim salona ama bu kollarla ne yaparaım bilmiyorum?
     
  4. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Yeni başladığın için vücudunun ağrıması doğal. Sonuçta kasların bu tarz yoğun bir baskıya maruz kalmamıştır, vücudun hamdır yani. Sen birde bacak antremanından sonra gör :) 1-2 gün titreyebilir. Bir ay sonra falan vücut alışır, normal şekilde ağrır en azından! Spordan gelince hemen sıcak su ile duş al, kasları gevşetir.
     
  5. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Duzenli bir şekilde 6 ay bu sporu yapsam sizce ne kadar ilerleme kaydedirim?

    Vucut şekil alırmı?
     
  6. basoda
    Offline

    basoda Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2005
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    øgrenci
    Yer:
    danimarka-Konya
    SEN 6 AY DERSEN FAZLA SÜRMEZ OSANIRSIN BUNU BIR HAYAT SEKLI YAPACAN
     
  7. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    hayır ben sürekli devam edicemm ama ne kadar sürede sonuçları görmeye başlarım onu mrk ediyorum...
     
  8. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    6 ay sonra spora gittiğin belli olur, büyümüşsün vs... derler. Despo ve Basoda'nın dediği gibi bu 6-7 aylık bir iş değil, yaşam biçimi olmalı. İyi beslenir ve düzenli çalışırsan 1.5 yılda falan güzel bir vücut yaparsın. Ama bence herşeyin oturması 3 yılda olur. Tabi bunlar kişiden kişiye değişir, ve süreler doğal çalışanlar içindir ;)
     
  9. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Bende İlk 3 ay baya bir gelişme oldu, sonra gelişme durdu. Bu süre içinde beslenmeye daha dikkate ediyorsun ve 6 aya doğru tekrar gelişmeye başlıyorsun. Ancak 6 ayda çok uzun bir süre değil. Vücut uzun bir süreç içinde gelişmeye başlıyor. Bu sporun pek genel, standart durumları yok. Yani herkezde gelişme farklı olabiliyor, kimisi hemen gelişirken kimisi uzun süre sonra ancak gelişmeye başlıyor.

    O ağrılar bende de olmuştu, zaten herkezde olur. Ancak ilk etapta çok fazla kası birden çalıştırdığında, ağır antreman yaptığında ağrılar artar ve bu olumsuz etkiler. O yüzden ilk aylar, fazla kasmaya ve fazla kası çalıştırmaya bence gerek yok. Ağrıyan yeri çalıştırmanın anlamı da yok...
     
  10. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkürler arkadaşlar çok yardımcı oluyosunuz saolun.
     
  11. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Peki arkadaşlar ben bu ağrıyan vucudumla antreman yapmaya devam ediyimmi yoksa ağrının geçmesinimi beklemeliyim???
     
  12. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    merhaba öncelikle siteye hoşgeldin arkadaşım vücudun hamlığı atıncaya kadar ağrı devam eder gitgide azalır ama sakın ağrılar geçene kadar bırakayım deme başa dönersin ona göre çalışmaya devam ve beslenme bu sporda olmazsa olmaz düzenli spor buda gene öyle ne çok fazla gidip sıkıl nede az git ölçü neyse o o zaman bıkmadan usanmadan yapabilirsin belki buradaki arkadaşlarımızın çoğu bu spora aşık diyebilirim ve gelişmeyi en güzel ölçülerle takip edersin ayda bir ölçü al kolay gelsin sevgiler
     
  13. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Sanırım haftada 3 gun gitmem yeterli...

    Bir gün dinlenip bir gun gidecem uygunmudur sizcede??
     
  14. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    evet evet iyi haftada 3 gün
     
  15. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0

    eyw hocam :)
     
  16. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    kaslarin dinlenmesini sagla yeterki...
     
  17. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Peki benim kilo nasıl biraz kilo versemmş??

    Boy:173

    kilo:74
     
  18. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    kilon iyi gibi bence, ama senın neye ulaşmak istediğine bağlı.
     
  19. gkhngs
    Offline

    gkhngs Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2005
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    peki arkadaşlar neleri yemeliyim neleri yememeliyim??
     
  20. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Beslenme bölümünü okudunmu ?
     

Sayfayı Paylaş