Merhabalar Program Dağılımı İşin içinden çıkamadım.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve catterpiller tarafından 3 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar
    Konuyu yeni başlayanlar bölümüne mi açmasamıydım bilemedim bi nevi yeni başlayanlardan sayılırım.Hatam varsa affola
    Uzun süredir spordan uzak kaldığım için üniversite hevesine sporu bıraktığım için 4 Sene gecikmelide olsa sonunda tekrardan başlayabildik arkadaşlar.
    4 senede elimi ağırlığa süremedim fakat allahıma şükürler olsun pek bişey kaybetmedim 41 olan kollarım. 39a düştü tabi çok olmasada biraz yağlandı onuda çözmüş gibiyim.Şuan 1 cm aldım 1.5 ay gibi bi sürede ve kolları 40a çektim tekrardan.şuan 2 ay bitti sayılır.

    Forumda üyeliğim eskilere dayanır sabah akşam bişeyler araştırır vg ile kafayı bozmuş haldeydik.Tabi o zamanlar yaş 17-18di şimdi olduk 23 ve birde mühendis :)
    Arkadaşlar sormak istediğim soruda şu.
    Piramit sistem çalışırdım eskiden iyide ölçü alıyordum beslenmem iyi değildi supplement kullanamıyordum öğrencilikten dolayı şimdi yeme içme günlük pro karbo alımı yeterince iyi o zamanlar programım

    pzt: Göğüs ön kol
    Salı: Kanat

    Perşembe: omuz arka kol
    Cuma: Bacak şeklindeydi

    Ve bana biceps ve triceps konusunda haftada bu en sevdiğim iki küçük kası 1 kere çalışmak kesmiyor gibi geliyor artık.
    Çünkü gerçekten beslenme sağlam olduğunda ve günlük protein alımı yeterli supplement kullanımı oldugunda yenilenme süresi çok düşüyor.

    Kendimce şöyle bişey düşündüm
    4 büyük kas grubu 4 güne sabit diğerlerini döndürmeye calışıyorum ama işin içinden çıkamadım.

    En son karar verdiğim.
    Pzt: Göğüs ön kol
    Salı: Omuz arka kol
    Çrşmba: off
    Perşembe: bacak ön kol
    Cuma: Kanat arka kol
    Hafta sonu: off

    Nedir arkadaşlar yorumlarınız tekrardan başladığım için ve aranıza katıldığım için çok sevinçliyim 17 yaşımda açtığım konulara ve yorumlarada baktım gerçekten çok duygulandım ;))
    Bunlarda fotoğraflar arkadaşlar.

    İlk 4 Resim Bırakmadan önceki halim.diğerleri günümüz
    Yaş 18-19 civarı
    Şuan 23 kg 87
    Konuyu umarım doğru yere açmışımdır yanlışsa yönlendirirseniz sevinirim.
    Eski sisteme devam mı etmeliyim yoksa ön kol arka kolu haftada ikiye çıkartmalı mıyım.Teşekkürler şimdiden.
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      78,8 KB
      Görüntüleme:
      0
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      25,6 KB
      Görüntüleme:
      0
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      22,4 KB
      Görüntüleme:
      0
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      24 KB
      Görüntüleme:
      0
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,2 KB
      Görüntüleme:
      0
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      59,7 KB
      Görüntüleme:
      0
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      45 KB
      Görüntüleme:
      0
    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      44,9 KB
      Görüntüleme:
      0
  2. uuygun
    Offline

    uuygun Üye

    Katılım:
    3 Mart 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Capraz gitmen daha mantıklı bacak ön kol - gögus arkakol- ve omuz kanat


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler ama iki büyük kas grubunu aynı gün çalışmayı düşünmüyorum
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU

Sayfayı Paylaş