Merhabalar, Kilo vermek için bana yol gösterebilirmisiniz?

Merhaba,

Foruma yeni üye oldum en büyük sorunum olan kilomu yok etmek için...

Sorunum şöyle;

Boy:1.82
Kilo:96

Bacak,baldır,kalça,karın,karın yanları(simit gibi olan),yanak,göğüs, te fazla yağ olduğunu düşünüyorum.

Kalça için ne önerirsiniz, belli bir antreman varmı?

Yüzüm sanırım 10-15 kilo verdiğimde zayıflayacaktır..

Göğüs zaten kas oluyor yağlar gidiyor yavaştan

Bacak ?

Karın?





Diyet programı istesem fazla birşey istemiş olurmuyum?

Çünkü interneti araştırdım herkes farklı bişey söylemiş ve kafam çok karıştı çok fena diyetler var ; mesela sabah kalkıcakmışım 1 bardak sirek içicekmişim??? :S öyle şeymi olur boğaz tahrişiyle öldürüceklerduh

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/tah-kesmek-p-f-noktalar-t13757.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11394.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uzun-s-reli-ya-yak-t19919.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373.html


Bundan daha ıyı yol gosteremezdım herhalde..

Ama sende forumu bulduguna gore gayet guzel bır sekılde yolunu bulabılırdın.. Bıraz arastırmacı ol lutfen..

 

teşekkürler...

bütün linklere bakacağım yardıma ihtiyacım olursa yardım edeceğinizi umuyorum