İyi günler herkese 4 aydır bulktayım 8 Kilo aldım 190 boy 88 Kilo kollarımın daha yetersiz olduğunu düşünüyorum sizce devam etsemmi karında yağlanmadan korkuyorum
Kardeşim 3 aydır 10 kg aldım kardiyo sıfır sadece haftada bir halı saha macı alt karın kısmı yağlandı sorun yok yemeye devam