Merhabalar 1 ci ayım bilgi almak istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Leemanyak tarafından 5 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Leemanyak
    Offline

    Leemanyak Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 20 yaşında 1.84 boyunda 79 kilo agırlıgındayım 1 senede verdim cok hızlı kilolar 105 kilodan 79 düşüş yaklasık 5-6 ayda . vucudumda asırı tepki bıraktı sarkmalar yaglanmalar söz konusu

    1 aydır aktif olarak spor salonunda spor yapmaya basladım
    Ve öncedende evde düzensiz sekilde antremanlarım wardır

    yağ oranımı ölctürdüm %24 gibi bir rakam cıktı Bu cokmudur

    Benim tahminim cidden cok vucudum yaglı Ben ilk ayım olmasına ragmen salondaki cogu yeni baslayan ve hatta 5-6 aydır yapanlarla aynı agırlık aynı full hareket bütün aletleri kullanarak spor yapıyorum

    Yağ oranımı azaltacak 1 cizelge beslenme yardımı alabilirmiyim ve durumum nasıl sizce yağ oranın cidden fazlamı Şimdiden tüm yorumlayanlara teşekkür ediyorum iyi günler diliyorum
     
  2. Juno16
    Offline

    Juno16 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Bence kilon gayet güzel . bir salano git yada evde çalış şınav mekik barfiks tarzı şeyleri dumbel alabılırsın . gogus yayı alabılırsın . kapı barfıkslerıde satılıyor dısarlarda . 1 gun dınlen 1 gun calıs
     
    Leemanyak bunu beğendi.
  3. Leemanyak
    Offline

    Leemanyak Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ederim arkadasım amino asit kullanarak salonda calısıyorum ama su yağ oranımı azalatmaya yönelikmi calısmalıyım yoksa agırlıgımı arttırıp dahada agırlıgamı girmeliyim bilmiyorum
     
  4. Juno16
    Offline

    Juno16 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Kardio yapabilirsin
     
    Leemanyak bunu beğendi.
  5. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Yağ azaltmak istiyorsan:
    Karbonhidratı ve şekeri kesiceksin fakat karbonhidrat antremanlarda sana enerji vericek.Yani şekeri kes karbonhidratı antremandan 1 veya 2 saat sonra al.

    Minimum 30dk cardio yap.tempolu bi şekilde
     
    Leemanyak bunu beğendi.
  6. Leemanyak
    Offline

    Leemanyak Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    karbonhidratı 1-2 saat sonramı alayım antremanlaradn ?
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranın fazla
    yağsız yemee çalış
    kardiyo yap ama bb de kesinlikle yap
    doğal beslen
    suplement falan kullanma
    sağlıklı yaşa
     
    Leemanyak bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş